여름 태양 생존 키트 : 햇볕과 부상을 예방하는 9 가지 팁

여름 방학 키트에 포함해야 할 품목은 무엇입니까?

여름에 해변, 호수 또는 강에서 휴식을 취하는 경우 잘 계획된 생존 키트를 사용하면 재미 있고 건강한 경험을 할 수 있습니다. 주말 가방을 포장 할 때 다음 품목을 잊지 마십시오.

1. UVA 및 UVB 광선을 적절히 차단 하는 선 스크린 . 햇빛에 노출되기 약 30 분 전에 선 스크린을 집에 적용해야하지만, 도착하면 더 많이 다시 적용해야합니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들은 너무 적은 양의 자외선 차단제를 바르고 너무 얇게 바르면 제품의 SPF가 줄어 듭니다. 수영 후 또는 땀을 많이 흘리면 선 스크린을 다시 바르십시오.
2. 햇볕에 얼마나 오래 있었는지 인식 할 수 있는 시계 입니다. 또한 태양 광선이 가장 강렬한 오전 10 시부 터 오후 2 시까 지 태양 노출을 피해야 할시기도 알아야합니다.
3. 챙이 넓은 모자. 이것은 얼굴의 민감한 피부와 두피가 자외선을 손상시키지 않도록 보호하는 데있어 선 스크린보다 훨씬 효과적입니다.
4. 눈을 보호하는 선글라스 . 선글라스는 UV 방사선의 90 % 이상, 바람직하게는 99 % ~ 100 %로부터 보호해야합니다. 이 정보는 선글라스를 구입할 때 라벨에 포함되어 있어야합니다.
5. 탈수를 막기 위해 물 이 많이 있습니다. 매우 뜨겁다면 열 피로의 위험이 있습니다. 시원하고 수분을 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취하십시오. 물이나 스포츠 음료가 가장 좋습니다. 카페인 또는 알코올 음료는 실제로 열의 영향을 악화시킬 수 있습니다.
6. 간식 . 부패하기 쉬운 품목이 있다면 식중독을 예방하기 위해 얼음이 많은 쿨러를 잊지 마십시오.
7. 태양으로부터 온 일종의 물리적 피난처. 햇빛이 너무 오래 온 것으로 판단되거나 그늘에서 하루를 보내고 싶다면 우산, 담요 또는 보호 복을 준비하십시오.
8. 수분 로션. 적절한 햇빛 차단과 수분 공급으로 피부가 굳어지지 않아야합니다. 그러나 햇볕에 타는 경우 보습 로션이 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다.
9. 샌들 또는 워터 슈즈 . 많은 해안 지역에는 바위가 많은 해안이있어 보호되지 않은 발을자를 수 있습니다. 마찬가지로 뜨거운 모래 위를 걷는 것은 발바닥에 민감한 피부를 태울 수 있습니다.

바다에서 수영을 즐기고 싶다면 안전을 먼저 생각하십시오. 미국 적십자는 인명 구조 원의 감독하에 지정된 수영 지역에서만 수영을 권장합니다. 물에 들어가기 전에 서핑 조건을 확인하고 위험한 상태를 나타내는 경고 표시 나 깃발을 찾으십시오. 항상 다른 사람과 함께 수영해야하며 몸을 지치지 마십시오. 해안으로 다시 수영하려면 에너지가 필요하다는 것을 기억하십시오. 교각, 부두 및 말뚝에서 멀리하십시오.

해변 위험 : Rip Currents

마지막으로, 당신이 해변에 갈 경우, 찢는 전류에주의하십시오; 그들은 모든 해변을가는 사람들에게 최고의 서핑 위험 요소입니다. 미국에서는 매년 해류로 인한 100 개 이상의 익사가 발생합니다. 서핑 해변에서 80 % 이상의 물 구조가 찢어짐으로 인해 발생합니다. 수영 방법을 모르거나 수영이 약한 사람이라면 리핑 전류가 특히 위험 할 수 있습니다. 리핑 전류는 매우 빠를 수 있으므로 가장 강한 수영 선수조차도 바다로 쓸어 낼 수 있습니다.