성적 성과를 향상시키는 9 가지 방법

남성 성기능 향상

밤새 성적 활동을 유지하려고한다면 혼자가 아닙니다. 많은 남성들이 성기능을 향상시킬 방법을 찾고 있습니다. 여기에는 기존 문제를 개선하거나 파트너를 행복하게 유지할 수있는 새로운 방법을 찾는 것이 포함됩니다.

시장에는 남성 증진 약이 많이 있지만, 약국을 방문하지 않고도 더 오래 견디고 오래있을 수있는 간단한 방법이 많이 있습니다.

당신의 페니스는 혈압에 작용하며, 순환 시스템이 톱 모양으로 작동하는지 확인하십시오. 기본적으로, 당신의 마음에 좋은 것은 성적인 건강에 좋습니다.

성행위를 개선 할 수있는 다른 쉬운 방법을 찾으려면 계속 읽으십시오. 1. 활동 유지

건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 심혈관 운동입니다. 성관계가 심장 박동수를 높일 수는 있지만 정기적 인 운동은 심장 모양을 유지하여 성행위를 도울 수 있습니다. 달리기와 수영과 같은 땀을 흘리는 운동의 하루 30 분은 당신의 성욕을 높이기 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다.

2. 과일과 채소 섭취

특정 식품은 또한 혈류를 증가시키는 데에도 도움이됩니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

양파와 마늘 :이 음식은 호흡에 좋지 않을 수도 있지만 혈액 순환을 돕습니다.

• 바나나 :이 칼륨이 풍부한 과일은 혈압을 낮추는데 도움이됩니다. 이는 중요한 성기능 부분에 도움이되고 성기능을 향상시킵니다.
• 고추 및 고추 : 모든 자연적인 매운 음식은 고혈압과 염증을 감소시켜 혈액 흐름을 돕습니다.

3. 이 고기와 다른 음식 섭취

다음은 더 나은 혈류를 유지하는 데 도움이되는 식품입니다.

오메가 -3 지방산 :이 유형의 지방은 혈류를 증가시킵니다. 연어, 참치, 아보카도, 올리브 오일에서 찾을 수 있습니다.

• 비타민 B-1 :이 비타민은 신경계의 신호가 뇌에서 당신의 페니스 신호를 포함하여 더 빨리 움직이는 데 도움이됩니다. 돼지 고기, 땅콩, 강낭콩에서 발견됩니다.
• 알 : 다른 비타민 B 수치가 높으면 알은 균형 호르몬 수치를 조절합니다. 이것은 종종 발기를 억제하는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 4. 스트레스 감소
• 스트레스는 당신의 성욕을 포함하여 건강의 모든 영역에서 큰 혼란을 야기 할 수 있습니다. 스트레스는 심박수를 증가시키고 (나쁜 방식으로) 혈압을 상승시킵니다. 이 두 가지 모두 성적 욕망과 성과에 해를 끼치고 있습니다. 심리적 스트레스는 또한 발기 달성이나 오르가슴 도달에 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 스트레스를 줄이고 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 귀하의 스트레스에 대해 귀하의 파트너와 이야기하면 동시에 당신의 관계를 강화하는 동시에 당신을 진정시킬 수 있습니다.

스트레스는 흡연이나 음주와 같은 나쁜 습관을 유발하여 성행위에 해를 끼칠 수 있습니다.5. 나쁜 습관 찰칵

담배를 피우거나 술을 마시는 것과 같이 긴장을 풀기 위해 의존하는 것은 성행위에도 영향을 줄 수 있습니다. 약간의 적포도주가 순환을 좋게 할 수 있다고 연구가 제안하는 반면, 너무 많은 알코올은 부작용을 가질 수 있습니다.

흥분제는 혈관을 좁히고 발기 부전과 관련이 있습니다. 흡연을 줄이거 나 끊는 것은 성과를 향상시키는 첫 걸음 중 하나입니다. 나쁜 습관을 운동이나 식사와 같이 건강한 습관으로 대체하면 성 건강을 향상시킬 수 있습니다. 6. 태양 좀 보자.

햇빛은 몸의 멜라토닌 생성을 멈춘다. 이 호르몬은 우리가 잠자는 데 도움이되지만 우리의 성적인 충동을 멈추게합니다. 멜라토닌이 적 으면 성적 욕망의 가능성이 높아집니다.

바깥으로 나가서 태양이 당신의 피부에 부딪히면 몸이 더 많은 멜라토닌을 생산하는 겨울철에 섹스 드라이브를 깨울 수 있습니다.

7. 자위와 장수

잠자리에 드는 한 오래 지속되지 않으면 연습이 필요할 수 있습니다. 성관계가 성관계를 수행하는 가장 좋은 방법이지만 자위는 또한 당신의 수명을 연장하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 자위하는 것은 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 그것을 통해 서두르면 실수로 당신이 파트너와 마지막으로 시간을 줄일 수 있습니다. 비밀은 당신이 혼자가 아니었을 때와 마찬가지로 마지막으로 만듭니다. 8. 파트너에게주의를 기울이십시오.

성은 일방적 인 거리가 아닙니다. 파트너의 욕구에 특별한 관심을 기울이면 섹스를 즐겁게 할 수있을뿐만 아니라 몸을 움직이거나 느리게 할 수도 있습니다. 당신이 격렬한 순간에 천천히 해야하는 경우 사전에 대해 이야기하면 어색함을 덜어 줄 수 있습니다.

휴식을 취하는 동안 파트너를 변화 시키거나 초점을 맞추면 두 분 모두에게 더 즐거운 경험을 할 수 있습니다. 9. 추가 도움 받기

발기 부전, 페이로 니 병 또는 기타 진단 된 장애가있는 경우 치료가 필요할 수 있습니다. 성적 능력을 향상시킬 수있는 방법에 대해 의사와 이야기하는 것을 주저하지 마십시오.

운동을하고, 먹고, 성 생활을 최대한 즐기는 것은 결코 나쁜 결정이 아닙니다.