부신 피로 다이어트 : 부신 건강을위한 좋은 음식과 나쁜 음식

부신의 적절한 기능성

건강한 혈압

신체의 건강한 영양소 증가

• 스트레스 수준 999 >
• 이 다이어트는 일반적으로 포함되는 대부분의 권장 균형 식단과 유사합니다.
• 고단백 식품
• 야채

너의 에너지 레벨을 자연스럽게 유지하여 저장된 영양소를 태우지 않습니다.

• 부신 피로는 여전히 효과가 있는지 테스트하고 있습니다. 이것은 부분적으로 의사가 여전히 부신 피로를 연구하고 있기 때문입니다. 그러나 더 건강한 식단을 먹고 건강한 생활 방식을 채택하면 신체적으로나 정신적으로 더 나아질 수 있다는 것이 입증되었습니다.
• 부신 피로 부신 피로는 무엇입니까? 부신 피로는 만성 스트레스와 부신 기능 부전의 결과로 발생합니다.

부신 분비는 코티솔 생산에 대한 책임이 있습니다. 코티솔은 혈압을 조절하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 스트레스를 받으면 부신 땀샘이이 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 면역 시스템이 느려지거나 혈압이 바뀌는 것에 반응합니다.

부신 피로는 아직 의학적 진단으로 인정되지 않습니다. 일부 의사 만 만성 스트레스와 부신 기능 부전이 부신 피로를 일으킨다 고 생각합니다.

증상 : 부신 피로 증상

부신 피로의 흔한 증상은 다음과 같습니다.

긴장감

소화기 증상

몸살

현저함

저혈압

• 체중 손실
• 부신 피로는 부신 기능 부전과 관련이 있습니다. 부신 기능 부전의 증상은 다음과 같습니다 :
• 만성 피로감
• 식욕 감퇴
• 복통
• 근육 약화
• 설명되지 않는 체중 감량

보다 심각한 부신 기능 부전의 경우, 우울증

• 구역질
• 구토
• 설사
• 저혈압
• 과다 색소 침착

피하는 다이어트

• 부신 - 친화적 인 식사를하기로 결정하면 의사는 음식과 음료를 제한하는 것이 좋습니다 세련되고 가공 된 설탕과 건강에 해로운 지방이 풍부하고 혈당을 관리합니다.
• 피해야 할 음식은 다음과 같습니다 :
• 흰 설탕
• 흰 밀가루
• 알코올
• 카페인

탄산 음료

튀긴 음식

가공 식품

• 패스트 푸드
• 인공 감미료
• 식사 타이밍은 혈당 조절 및 부신 땀샘을지지하는 데 중요합니다.아침 식사를하고 하루 종일 정기적으로 식사하는 것이 도움이됩니다. 아침과 점심을 먹으면 신체가 필요한 영양소를 태우고 에너지 레벨을 낮 춥니 다. 정기적으로 균형 잡힌 식사를하고 건강에 좋은 간식을 먹으면 하루 종일 에너지와 코티솔 수치를 유지할 수 있습니다.
• 먹을 식품 먹을 식품
• 균형 잡힌 식단은 몸을 건강하게 유지하고 설탕 수치를 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 의사는 단백질, 건강한 지방 및 고품질의 영양이 풍부한 탄수화물의 균형을 맞출 것을 권장합니다. 야채 섭취를 늘려 필요한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하십시오. 또한 비타민 C, B 비타민 (특히 B-5와 B-6)이 많은 식품과 마그네슘을 함유하여 건강한 부신 땀샘을 돕습니다.
• 부신 피로를 먹는 음식 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :
• 희박한 고기
• 물고기
• 계란

콩류

견과류

잎이 많은 채소와 채소

전체 곡물 > 유제품

• 저 설탕 과일
• 적당히 바다 소금
• 올리브 오일, 코코넛 오일, 포도씨 유와 같은 건강한 지방
• 하루 종일 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 탈수는 스트레스 수준에 영향을 미치고 부신 땀샘이 코티솔을 생성하도록합니다.
• OutlookOutlook
• 부신 피로는 에너지 수준을 높이고 혈압을 조절하는 데 성공하여 건강한 식생활 습관과 생활 습관을 향상시킵니다.
• 이 다이어트에는 건강에 해로운 주요식이 제한이 필요하지 않지만 식습관을 변경하기 전에 의사와상의해야합니다. 불리한 증상이 나타나기 시작하거나 다이어트로 상태가 악화 되었다면 의사에게 즉시 방문하십시오.