알코올 및 불안

알콜 및 불안 : 원인, 위험 및 치료 "og : title"class = "next-head"> 불안

스트레스가 많은 날이나 신경 상태를 다룰 때 와인을 마시거나 신경을 진정시키기위한 맥주를 마시고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 그러나 술을 자주 마시거나 오랜 시간 동안 마시면 사실 불안으로 인해 술을 마시면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 술을 마시면 불안을 덜어주는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만 좋을 때보 다 해를 끼칠 수 있습니다.

f 첫째, 음주는 두려움을 줄이고 문제를 해결할 수 있습니다. 그것은 당신이 적은 수줍음을 느끼고, 기분을 향상 시키며, 일반적으로 편안함을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 사실, 알코올 효과는 항불안제와 유사 할 수 있습니다.

주치의가 승인하는 경우 때때로 알코올로 푸는 것이 위험한 것은 아닙니다. 그러나 일단 음주를 시작하면 알코올의 스트레스를 덜어주는 효과에 대한 관용을 구축 할 수 있습니다. 이것은 불안과 스트레스를 더욱 어렵게 만듭니다.

과도한 양의 알코올을 마시면 눈에 띄는 육체적 정신적 결과를 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 너무 많은 양의 알코올을 섭취하면 정전, 기억 상실, 뇌 손상 (특히 간 손상과 같은 다른 건강상의 문제가있는 경우)이 발생할 수 있습니다. 이 쟁점들은 당신이 그들의 증상에 대처할 때 더 많은 불안감을 유발할 수 있습니다.

자세히 알아보기 : 알코올 관련 간 질환 "

당신이 마실 때 느끼는 이완감은 종종 혈중 알코올 농도 (BAC)에 기인 할 수 있습니다. 일시적인 감정의 느낌이지만 BAC 수치가 낮아짐에 따라 우울 증상이 나타나기 때문에 BAC가 상승하고 다시 정상으로 돌아갈 수있는 음료수를 마시면 이전보다 더 불안해질 수 있습니다. > 결과 알코올이 불안을 악화시키는 방법

알코올은 뇌의 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질의 수준을 변화시켜 불안을 악화시킬 수 있습니다. 실제로 알코올이 마모 된 후에는 더 불안해질 수 있습니다.

사회 불안 장애에 대처하기 위해 알코올을 사용하는 것은 위험 할 수 있습니다. 미국의 불안과 우울증 협회 (ADAA)에 따르면 약 7 %의 미국인이 불안의 형태를 가지고 있습니다.

사회적 불안감으로 인해 참기 어려운 사회적 상황. 사회 불안 장애가있는 사람들은 사회적 상호 작용에 대처하기 위해 술을 마시는 것이 일반적입니다. 이렇게하면 사교하는 동안 술에 의존하게되어 불안 증상이 악화 될 수 있습니다.사회 불안 장애를 가진 사람들의 약 20 %는 또한 알코올 의존으로 고통 받고 있습니다.

사교 활동을 할 때 편안함을 느끼기 위해 술을 필요로하는 것 외에 다른 의존의 징후로는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

아침에 술을 마실 필요

주 4 일 이상 많이 마시는 것

함께 마시는 것을 멈출 수 없음

하루에 다섯 가지 이상의 알코올성 음료를 마시는 것

자세히보기 : 알코올 중독 "

술의 과소 섭취는 숙취를 유발할 수 있습니다. 현기증

• 메스꺼움
• 탈수
• 저혈당 (999)
• 가능한 원인 알코올이 불안감을 유발할 수 있습니까?
• 알코올 중독으로 인한 장기간의 결과는 정신 건강 장애를 비롯한 다양한 건강 문제가 될 수 있습니다.

연구에 따르면 알콜 중독에 시달리는 사람들은 외상에 의한 사건으로부터 회복하기가 어렵다는 것을 보여줍니다. 이는 알코올 중독의 영향으로 인한 것일 수 있습니다. 뇌 활동을 변화시킨다.

장기간의 무거운 술꾼들 불안 장애를 일으키는 경향이있다. 그러나 적당한 마시는 것이 불안의 원인이된다는 증거는 없습니다.

• 증가 된 불안은 또한 알코올 금단 증상입니다. 오랜 기간 동안 많은 양의 알코올을 섭취하고 갑자기 술을 마셨다면 알코올 금단의 부작용으로 불안감이 심해질 수 있습니다. 알코올 중독의 다른 증상은 다음과 같습니다 :
• 떨리는 손
• 발한
• 분당 100 회 이상의 박동
• 환각

구역질

구토

발작

위험 알코올은 불안 치료가 아닙니다.

보통 음주는 모든 성별 및 연령대에서 동일하지 않습니다. 미국의 경우 보통 "보통"은 성인 남성의 경우 하루 2 잔, 여성의 경우 하루 2 잔을 가리 킵니다. 고령자는 알코올을 더 빨리 대사하기 때문에이 연령 그룹에 속해 있다면 하루에 하나의 알콜 음료로 제한하십시오. 적당량의 알콜 섭취가 적합한 지 의사에게 문의하십시오.

• 우울증
• 비만
• 간 질환
• 심혈관 질환
• 알코올은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 힘든 하루가 지나면 당신을 기분 전환 시키거나 당신을 더 진정시킬 수 있습니다. 알콜이 당신을 위해 안전하다는 것을 첫째로보기 위하여 당신의 닥터와 가진이 관심사를 토론하십시오.
• 음주에 대한 내약성이 낮음
• 불안하거나 공격적인 경향

정신 건강 장애

알콜은 불안 치료가 아닐 경우 알코올을 안전하게 마시지 못할 수 있습니다. 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 술에 문제가 있다고 생각되면 즉시 의사의 도움을 받으십시오.

불안 치료 전통적 불안 치료 방법

• 불안에 대한 많은 치료 옵션이 있습니다.
• 치료는 당신이 가지고있는 불안의 유형에 달려 있습니다. 사회 불안이나 사회 공포증이있는 경우, 치료는 불안의 수준을 줄이기 위해 최선을 다할 수 있습니다 (sertraline 또는 Zoloft와 같은 약물과 병용).특정 원인없이 걱정이나 스트레스를 느끼게되는 불안 장애 (GAD)가 일반화 된 경우 의사는 불안이나인지 행동 치료법 (CBT)으로 인해 활동을 피하는 것을 돕기 위해 행동 또는 기술 습득을 권장 할 수 있습니다. 또는 당신의 불안에 대해 상담자와 이야기하십시오.
• 의사는 약을 처방 할 수도 있습니다. 항우울제
• Benzodiazepines

둘록 세틴 (Cymbalta)

알프 라졸 람 (Xanax)

• 에스시 탈 로프 람 (9x6) 디아 제팜 (Valium)
• 파록세틴 (Paxil)
• 로라 제팜 (Ativan)

각 유형의 약물은 불안감을 다른 방식으로 치료합니다. 불안 치료를 돕기 위해 항우울제를 매일 복용 할 수 있으며, 불안 장애에 대한 통제가 불가능한 상태에서 일시적으로 완화하기 위해 벤조디아제핀이 일반적으로 사용됩니다. 의사에게 당신에게 가장 적합한 약의 종류를 결정하십시오.

이러한 약물 중 일부는 알코올과 상호 작용할 수 있습니다. 부작용이 해롭거나 치명적일 수 있으므로 이러한 약물을 복용하기 전에 알코올 소비에 대해 의사와 상담하십시오.

불안과 함께 생활하는 것은 불안을 줄이기 위해 변화합니다

불안은 치료할 수는 있지만 항상 치료 가능한 것은 아닙니다. 그러나 생활 방식을 변경하여 불안감을 줄이고 대처하는 법을 배울 수 있습니다.

불안을 줄이기 위해 매일 할 수있는 몇 가지 변화가 있습니다.

불안감 감소	나이에 따라 밤에 약 6-8 시간 동안 규칙적으로 지속적으로 수면하십시오.
당신이 소비하는 카페인과 알코올의 양을 제한하십시오. 둘 다 당신의 불안의 수준을 증가시킬 수 있습니다.	매일 일관되고 건강한 식사를하십시오.
매일 명상이나 요가와 같은 휴식 기술에 집중할 수 있도록 시간을 마련하십시오.	매일 음악을 듣거나 그림을 그리는 등 편안한 취미를 취하십시오.
불안감을 늦추고 공황 발작을 예방하여 불안에 대처하는 법도 배울 수 있습니다.	걱정 스러울 때 천천히 숨을들이 쉬어 숨을 쉬십시오.

생각이 너무 부정적이거나 압도적으로 느껴질 때 긍정적 인 생각을하십시오.

불안감이 사라지기 시작할 때까지 1에서 10까지 천천히 센다.

불안감이 희미해질 때까지 웃거나 긍정적 인 감정을 느끼게하는 것에 집중하십시오.