콜레스테롤의 이점

> 조만간 의사가 콜레스테롤 수치에 관해 이야기 할 것입니다. 실제로 미국인 3 명 중 1 명꼴로 콜레스테롤 수치가 높고 나머지 절반 만 적절한 치료를 받겠다는 말을 듣게됩니다.

그러나 모든 콜레스테롤이 평등하게 생성되는 것은 아닙니다. 의사는 특히 고밀도 저밀도 지단백질 (LDL) 또는 "나쁜"콜레스테롤 수치에 대해 우려하고 있는데 이는 사람의 심장 마비 위험을 두 배로하기 때문입니다.

저밀도 지단백 콜레스테롤 수치가 낮을 때 이상적이지만 전혀 먹지 않는 것은 나쁜 것입니다. 그러나 신체가 스스로를 생산하기 때문에 신체는 필요한 모든 콜레스테롤을 섭취합니다.

고밀도 지단백질 (HDL)이 높은 경우 ( "좋은"콜레스테롤 인 경우) 의사가 자랑 스러울 수 있습니다. 당신.

HDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤의 몸을 제거하고 심장 혈관의 라이닝에 모이게하여 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 심각한 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.

단순 혈액 검사는 혈액에서 세 가지 중요한 수준을 판단 할 수 있습니다. 이것을 지질 프로필이라고합니다. 최적의 수준에서는 다음과 같이 나타납니다.

HDL 콜레스테롤 :

60mg / dL은 보호적인 것으로 간주되지만 40mg / dL 미만은 심장 질환의 위험 요소입니다.

총 콜레스테롤 :

• 200 mg / dL 미만. 트리글리세리드 :
• 150 미만이 이상적이지만 200 이상은 높다고 간주됩니다. 보시다시피, HDL 콜레스테롤을 제외한 모든 수준은 이상적으로 낮아야합니다.
• 저 콜레스테롤 혈증이라는 상태 인 낮은 HDL 콜레스테롤은 신체적 증상을 나타내지 않습니다. 그러나 이것은 동맥 경화 및 조기 심혈관 질환을 비롯한 많은 건강 문제에 기여할 수 있습니다.

  Davis의 Food Institute for Health Institute에 따르면 HDL 콜레스테롤은 심장 질환으로부터 보호 할뿐만 아니라 항산화 성분으로 인해 LDL이 산화되는 것을 방지합니다. 이것이 패혈증 및 혈액 매개 감염을 치료하는 데 효과적인 이유입니다. HDL의 합성 버전은 다른 치료 효과, 특히 염증을 감소시키는 능력에 대해 연구되고있다. HDL 콜레스테롤을 증가시키는 방법

• 좋은 콜레스테롤 수치를 올리려는 경우, 장기간의 심장 건강을 위해 전투에서 우위를 확보 할 수 있도록 돕는 몇 가지 사항과 의무는 다음과 같습니다 : < 1. 정기 운동 주당 5 회, 심장 박동을 높이는 30 분의 운동으로 HDL 콜레스테롤을 최대 5 %까지 향상시킬 수 있습니다.걷거나 달리기, 수영, 자전거 타기, 롤러 스케이트, 또는 무엇이든 당신의 공상에 적합합니다. 2. 금연

금연 할 다른 이유가있는 것처럼 흡연은 HDL 콜레스테롤을 감소시킵니다. 지금 당장 종료하면 좋은 콜레스테롤 수치를 10 % 높일 수있을뿐 아니라 건강에 우호적 인 여러 가지 이점을 제공 할 수 있습니다. 3. 건강한 지방 선택

좋은 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치와 마찬가지로 좋은 지방과 나쁜 지방이 있습니다. 올리브유와 아보카도에서 발견되는 것과 같이 불포화 지방과 불포화 지방의 출처를 선택하면 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 오메가 -3 지방산의 원천은 또한 좋은 콜레스테롤 수치에 기여합니다. 트랜스 지방이나 수소화 지방은 실제로 HDL 수치를 낮출 수 있으므로 피해주십시오. 4. Moderation in Drink in Moderation술을 마시면 조금 맛있지 만 많이 먹지는 않습니다. 중등도의 알코올 섭취 - 하루에 한 잔 정도 마시는 것이 - HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 나타 났지만 너무 많은 경우 다른 원치 않는 부작용이있을 수 있습니다. 5. 의사와 상담하십시오.

추가 부스트가 필요하면 니아신, 피 브레이트 또는 스타틴으로 콜레스테롤 요법을 보완 할 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.