감사의 함량 : 고맙게 여기면 건강을 유지할 수 있습니다.

스트레스 해소에 대한 해결책이 있다면 인생의 좋은 것들에 대해 감사함을 느끼는 것 외에는 무엇이 있을까요? 사실, 거기에 있습니다. 그 해결책을 감사라고합니다.

연구에 따르면, 정기적으로 감사하는 마음을 실천하는 사람들은 건강에 관해서는 다리가있다. 데이비스 캘리포니아 대학의 심리학과 교수 인 로버트 에몬 스 (Robert Emmons)는 "긍정적 인 심리학 (positive psychology)"이라고 불리는이 분야에서 선도적 인 연구원으로 일해 왔습니다. 그의 연구에 따르면 "감사의 태도"를 영구적 인 마음 상태로 채택하는 사람들은 많은 건강상의 이점을 경험합니다.

보다 규칙적인 운동을하십시오.

• 건강한 식단을 섭취하십시오.
• 정신력이 향상되었습니다.
• 정기 검진 일정을 의사와 함께 결정합니다.
• 스트레스와 일상적인 도전에 더 잘 대처합니다.
• 더 행복하고 낙천적 인 느낌이 듭니다.
• 문제가되는 신체적 증상을 피하십시오.
• 보다 강력한 면역 체계를가집니다.
• 미래의 밝은 전망을 유지하십시오. "
• 건강한 습관의 장점"
• 건강에 좋은 습관의 이점

감사의 인사를 시작하기 전에 일상 생활에 다음 네 가지 단계를 통합하는 것을 고려하십시오 :

바깥의 관심 집중

가지고있는 것에 유의하십시오.

감사의 일기를 유지하십시오.

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1 외부에 관심 집중 당신의 태도는 인생의 어려움에도 불구하고 고맙게 느낄 수 있는지 판단하는 데 큰 역할을합니다 .. Emmons에 따르면 감사의 태도는 외부 세계와 너 자신 모두. 자신의 삶에서 긍정적 인 것을 더 잘 알고있는 사람들은 자신의 관심 밖에서 자신의 관심을 집중시키는 경향이 있음을 제안합니다.

• 2. 자신이 가진 것에 유의하십시오.
• 일리노이 대학의 심리학과 교수 인 에드워드 디어 너 (Edward Diener)는 "더 많은 물질적 인 것들에 대해 감사해야 할 점이 많습니다. 일본의 풍요로운 사람들의 높은 비율은 인도의 빈곤층에 살고있는 사람들과 마찬가지로 삶의 만족도가 낮다고보고했습니다. 이 발견은 그것이 당신이 가지고있는 것만은 아니지만 차이를 만들 수있는 것에 대해 어떻게 느끼는지를 암시합니다. 3. 감사 일지 보관
• 일기에 감사하는 마음을 기록하는 것은 정기적으로 감사 할 수있는 좋은 방법입니다. Emmons는 주간 감사의 일기에 감사하는 5 가지 사항을 열거 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 건강 문제가 적고 낙천주의가 더 크다고보고했습니다.4. 긍정적 인 상황 재조정