아침 식사 시상식

아침 - 하루를 건강하게 시작할 수있는 완벽한 시간입니다. 주간 건강 성취도를 나누기 위해 아침 식사 시간을 가족 포럼으로 사용하는 것보다 더 좋은 방법은 없을까요?

다른 사람들의지지를 받으면 영양 및 피트니스 목표를 설정하고 도달하는 것이 더 쉽고 재미 있습니다. 그리고 당신이 재미를 느끼고 있다면, 당신은 오늘의 행동을 당신과 당신의 가족이 바로 먹고 자주 운동하는 장기 건강 습관으로 바꿀 수있는 더 좋은 기회를 갖게 될 것입니다.

귀하가 건강한 활동을 즐기고 회사를 운영하는 동안 건강한 활동에 집중할 확률이 높아집니다. 그래서이 아이디어를 실현하기 위해 매일 아침 "아침 식사 훈장"을 만들지 않으시겠습니까? 가족의 아침 식탁에서 매일 사기를 높이는 데 도움이되는 몇 가지 지침을 배우려면 다음을 읽으십시오.

계획 전
가장 좋은 아침 계획은 저녁 준비부터 시작됩니다. 첫날 아침 식사 메달 행사를 시작하기 전날 밤, 온 가족이 함께 모여 행사에 대해 알립니다. 다음 달 동안 아침 식사 시간에는 건강 목표와 업적을 공유하여 서로 격려하고 격려 할 것이라고 발표합니다.

태어날 준비가되어 있고 기꺼이 공유 할 수있는 몇 가지식이 요법과 운동 목표 목록을 가져 오십시오. 가족과 함께. 가능한 목표는 매일 더 많은 과일과 채소를 먹거나 체중 감량을 위해 저지방 식습관을 고수하거나 정기적 인 운동을하는 것입니다.

• 다른 가족 구성원이 그들의 목표를 달성 할 수 있도록 듣고 지원할 준비를하십시오.
• 건강과 복지에 실질적인 개선을 가져올 수 있도록 필요한 생활 방식 변경을 약속합니다.

일단 모든 사람들이 행진 명령을 받으면 건강에 좋은 아침 식사 메뉴를 결정하십시오. 특정 가족 구성원이 식사의 다른 부분을 준비하도록 지명하십시오. 예를 들어, 한 사람이 우유를 부어서 다른 사람은 통밀 빵을 만들 수 있습니다. 전날 밤에 과일 썰기 나 테이블 세우기와 같은 준비를 할 수 있다면 아침 시간을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나눔의 시간

안녕하세요, 아침 식사 훈장 행사입니다! 이 매일의 의식의 핵심은 계획과 진전을 공유하는 것입니다. 회의 구성을 위해 다음 지침을 따르십시오 :
공유 목표.

• 첫 번째 식의 목적은 각 가족 구성원이 더 나은 영양과 건강을 위해 목표를 나눌 수 있도록하는 것입니다. 아침 식사를 즐기면서 테이블을 돌아보고 각자에게 개인적인 목표를 설명하는 데 몇 분의 시간을줍니다. 그런 다음 다른 가족 구성원이이를 달성하기위한 아이디어와 전략을 제시 할 수 있습니다. 진행 상황 공유. 첫 번째 아침 식사가 시작되면, 이후의 아침 식사에서 강조점은 목표 설정에서 진보를 공유하고 서로에게 동기를 부여해야합니다.가족 구성원들은 이미 자신의식이 요법과 운동 습관을 향상시키고 자하는 분명한 목표를 밝혀 내기 때문에 아침 식사 훈장은 모든 사람들이 진보와 성과를 발표 할 수있는 기회를 제공합니다. 예를 들어, 전날 근무한 시간이나 몇 파운드의 성공 여부를보고 할 수 있습니다.
• 동기 부여! 한 달 내내 가족 구성원들은 약간의 성과를 거둘 수 있지만 가끔씩 좌절 할 수도 있습니다. 아침 식사 시간을 사용하여 여분의 푸시가 필요한 사람들에게 동기와 격려를 제공하십시오.
• 모두를위한 메달 아침 식사 훈장에 참여하고 목표를 향해 일하는 가족에게 추가 인센티브를 제공하려면 월말에 모든 사람들에게 수제 메달 또는 기타 특별 상을 수여하는 것이 좋습니다. 일부 가족은 여전히 ​​목표를 달성하기 위해 노력하고있을지라도, 모든 사람이 더 나은 건강을 우선시하기 위해 승자가됩니다.

월이 끝났다고해서식이 요법이 향상되는 것은 아니며 영양은 끝나야합니다. 가족들이 정기적 인 가족 전통으로서 의식을 계속하도록 격려하십시오. 보다 건강한 라이프 스타일의 긍정적 인 효과가 명확 해지면 온 가족이 아침을 고대하고 있음을 알게 될 것입니다.