칼로리 불에 탄기도

> 지난 주 스포츠 의학 컨퍼런스에서 저는 쿠웨이트 대학 (Kuwait University)의 연구원과 이야기했습니다. Jasem Ramadan 박사는 이슬람기도의 생물 에너지 학 (Bioenergetics of Islamic Prayers)이라는 작은 연구를 통해기도의 물리적 운동이 불에 탄 산소와 칼로리의 양을 측정했습니다.

5 명의 표준기도 (Salat)는 모든 성인 남성과 여성 이슬람교도에게 매일 의무적입니다. 각기도는 서 있고, 꿇고, 무릎을 꿇고 앉아있는 일련의 신체 움직임 (Rakkas)을 가지고 있습니다. 각 Rakka는 3 ~ 6 분 동안 지속됩니다. 라마단 박사는 32 명의 남성과 여성 성인에게 랏카 기도문 2 번과 4 번에 대한 에너지 비용을 조사했습니다. 그는 Salats가 대사 기능에 긍정적 인 효과가 있음을 발견했습니다. 80kg의 사람에게는 매일기도의 에너지 비용이 하루에 약 80 칼로리 였고 신체 활동의 한 형태로 여겨 질 수있었습니다.
라마단은 저에게 "기도는 수천 년 동안 진행되어 왔으며 아무도 육체 운동으로 생각하지 않는다"고 말했다. 나는 그에게 자주 그렇게 생각한다고 말했다. 나는 러시아 정교회기도가 꽤 육체적이라고 그에게 말했다. 전례는 몇 시간 동안 지속되며 서 있고 연속적으로 쪼그리고 앉아서 바닥에서 높은 간접비로 넘어갑니다. 가장 오래된 사람들을 포함한 모든 사람들이 위아래로, 위아래로, 위아래로, 스트레칭과 쪼그리고 앉고, 도달하고 굽힘을합니다. 나는 항상 그것이 집단 질병의 건강 활동이라고 생각했는데, 오래전에 많은 병에 걸린 (그리고 신성한 것으로 여겨지는) 질병을 막아 주었다. 원래의 요가들은 하늘을 높이고, 꿇고, 무릎을 꿇고, 엎드려, 엎어지며, 계속해서 올라가고, 상승하기 위해 위로 올라갔습니다.
나는 라마단 박사에게 많은 서양인들이 건강한 발가락 뻗기에 나타난 무릎 꿇어 라카를 편안하게 할 수는 없으며, 빠르고 쉬운 힘과 균형 운동으로, 손을 사용하지 않고 서서 일어 서서 기분이 좋아질뿐 아니라 노인, 그러나 인구의 나머지도.
그는 놀라움과 관심을 보였다. 저는 실제 일상 생활에서이 기본적인 인간 운동의 부족이 너무 약하고 불안정한 사람들의 도움을받지 못하고, 지팡이와 보행 보조기없이 걷거나, 계단을 걸려 고하는 데 어려움을 겪거나, 빈약 한 균형, 많은 무릎 및 엉덩이 통증 및 타락. 라마단 박사는 자기 나라의 장로들이 무릎 관절염과 고관절염을 많이 앓지 않으며 쉽게 노년층으로 부상 할 수 있다고 말했다. 나는 많은 서양인들이 마모 된 장치에 익숙하다고 말했고 바닥이나 의자에서 일어날 수 없다면 도움을 요청할 수있는 버튼이있다. 이 시점에서 그는 내가 농담을하고 있다고 확신했습니다.
손을 사용하지 않고 바닥이나 낮은 의자에서 쉽게 일어날 수없는 경우 다리의 힘과 균형을 위험하게 감소시킬 가능성이 높습니다. 좋은 굴곡을 사용하여 다리와 무릎을 하루에 여러 번 강화하고 체력을 향상 시키십시오. 게시물에서 설명하십시오. 얼마나 자주 건강해야합니까?매일 건강한 운동을 사용하여 앉아, 일어나고, 구부리고, 깨끗하게하고, 정원을주고, 감사하고, 스트레칭을하고, 계단을 잡고, 건강한 기능 운동을하고, 일반적인 관절 통증을 예방합니다. 그것은 라이프 스타일로서의 적합성입니다.