수면 도울 수 있습니까?

홉 (hop)은 홉 식물의 여성 꽃으로,

Humulus lupulus. 맥주에서 가장 흔하게 발견되며, 맥주가 쓴 맛을내는 데 도움이됩니다. 홉스 (Hops)는 또한 유럽에서 적어도 9 세기까지 거슬러 올라가는 약초에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그들은 전통적으로 소화 불량에서 나병에 이르는 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 불면증 치료를 위해 제이콥슨의 이완 기술을 사용하십시오. "

수면 어떻게 잠이 홉에 영향을 미칩니 까?

오래 전에 홉이 홍보 할 잠재력이 있음을 알리는 일화적인 증거가 생기기 시작했습니다. 유럽에서 사람들은 홉 (hop) 식물을 재배하는 현장 노동자가 평상시보다 더 많이 잠들었다는 것을 알아 채기 시작했다. 그들의 작업은 다른 어떤 현장 작업보다 육체적으로 더 이상 요구되지 않았기 때문에 사람들은 홉에 진정 성질이 있는지 궁금해했다. 초기 과학 연구에서는 홉의 잠재력에 대한 주장을 뒷받침할만한 확실한 증거는 발견되지 않았다. 최근에 연구자들은 홉과 불안 및 수면 장애에 미치는 영향을 면밀히 검토했다. 예를 들어, PLOS One 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 비 알코올 맥주를 마시는 것이 저녁 시간에 홉을 먹는 효과를 조사한 결과, 음료를 마신 여성들이 개선을 보인 것으로 나타났습니다 (P>

그들의 수면 품질. 참가자들은 또한 불안의 감소 수준을보고했다. Acta Physiological Hungarica에 발표 된 또 다른 연구는 대학생들 사이에 수면의 질을 향상시키기 위해 무 알코올 맥주를 마시는 것과 관련이있다.

Valerian 왜 봇이 발레리안과 결합 되었습니까?

발레 리아 누스가 가벼운 부작용을 일으킬 수있는 반면, 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 일반적으로 4-6 주 정도의 짧은 기간 동안 사용하는 것이 안전하다고 말합니다.

기타 용도 다른 조건을 치료하는 데 사용할 수 있습니까?

진정 효과를 지닌 홉은 또한 에스 트로겐과 유사한 특징을 가지고 있습니다.콩과 아마씨처럼, 그들은 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 이 식물 유래 물질은 에스트로겐의 많은 특성을 공유합니다. 따라서 과학자들은 갱년기 증상을 치료하기위한 홉 (hops)의 잠재적 인 사용을 모색하고있다.

예를 들어, Planta Medica에서 발표 된 연구에 따르면 호홉이 폐경의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 그러나 저자는 홉 기반 치료법의 효능 및 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요하다는 점에 주목했다. 영국 영양 학회지 (Journal of Nutrition)의 연구자들은 홉 (hops)이 장기간의 고지방식이를하는 쥐의 비만 예방에도 도움이 될 수 있다고 제안했다. 인간의 비만에 대한 홉의 효과에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

위험 홉 사용의 위험은 무엇입니까?

홉은 일반적으로 안전하다고 간주되지만, 새로운식이 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 호프는 갑상선 질환이나 에스트로겐 양성 유방암 환자에게 부작용의 위험이 있습니다. 네덜란드 잡지 Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde의 연구원은 또한 홉 함유식이 보조제가 폐경기 출혈의 위험을 증가시킬 수 있다고 추측합니다.

홉의 근원을 현명하게 선택하는 것도 중요합니다. 당신이 불면증 또는 다른 조건을 위해 홉을 잡으려고 결정하는 경우, 밤에 여분의 맥주 한 잔을 마시기 전에 두 번 생각하십시오. 알코올을 너무 많이 마시면 ​​실제로자는 잠에 빠지더라도 실제로 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 또한 간 질환, 심장 질환 및 특정 종류의 암을 포함한 많은 만성 건강 상태의 위험을 높일 수 있습니다. 홉에 관한 대부분의 연구는 홉을 함유 한 보충제 또는 비 알콜 성 맥주를 사용합니다.

홉을 사용하면 밤에 잘 수 있다고 생각한다면 의사와 상담하십시오. 홉을 잡기로 결심했다면 간을 손상시키지 않는 무알콜 소스에서 채우기를하십시오.