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차례:
- AMD는 미국에서 시력 손실의 주요 원인입니다. 그것은 1 천만 명 이상의 사람들에게 영향을줍니다. 주로 노화와 관련이 있지만 일부 형태의 황반 변성은 젊은 사람들에게도 영향을줍니다. AMD는 망막의 황반부에 감광성 세포의 열화가있을 때 발생합니다. 이것은 다음을 담당하는 눈의 일부입니다.
- 전망 안구 건강을 향상시키기 위해 보충제를 사용할 수 있습니까?
연령 관련 황반변 성 (AMD)
AMD는 미국에서 시력 손실의 주요 원인입니다. 그것은 1 천만 명 이상의 사람들에게 영향을줍니다. 주로 노화와 관련이 있지만 일부 형태의 황반 변성은 젊은 사람들에게도 영향을줍니다. AMD는 망막의 황반부에 감광성 세포의 열화가있을 때 발생합니다. 이것은 다음을 담당하는 눈의 일부입니다.
집중력
백내장
백내장은 눈의 수정체입니다. 매일의 작업을 수행 할 수있을 정도로 잘 볼 수있는 능력을 손상시킬 수 있으며 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.
백내장은 특히 노인들에게서 매우 흔합니다. 2010 년에 2400 만 명의 미국인이 백내장으로 진단 받았다.
연구 참여자에서 AMD와 심각한 시력 손실의 위험은 6 년 동안 25 % 감소했습니다. AMD 환자의 경우 중등도 AMD 환자에서만 증상이 느려졌습니다. 보충제는 경미하거나 매우 진보 된 단계의 사람들에게는 효과적이지 않았습니다.또한 연구에 사용 된 보충제는 AMD를 예방하거나 시력 손실을 복구하지 못했습니다.
AREDS2 제제의 일부로 섭취 된 루테인 및 제아잔틴 보충제는 초기에 이들 카로티노이드 수치가 낮은 사람들에게서 백내장 수술의 필요성을 32 %까지 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 유망했으며 일부 보충제에 약간의 이점이 있음을 발견했지만 모든 사람들에게 유익한 효과를주지는 못합니다. 보충제와 안구 건강 간의 관계를 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
보충제 어떤 보충제가 눈의 건강에 도움이 될 수 있습니까?
AREDS2 캡슐에서 발견되는 항산화 제를 비롯하여 다음과 같은 보충제가 일부 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다. 1. 루틴 및 제아잔틴루틴 및 제아잔틴은 카로티노이드입니다. 카로티노이드는 식물과 망막에서 발견되는 안료입니다. 이 안료를 보충하면 망막의 밀도가 높아집니다. 그들은 또한 당신의 눈을 손상시킬 수있는 고 에너지 청색 및 자외선을 흡수합니다. 2. 아연
또한 눈에 자연적으로 존재하는 아연은 세포 손상을 막아주는 강력한 항산화 제입니다. 아연은 AREDS2 공식의 주요 광물입니다. 아연을 섭취하면 구리 흡수가 줄어 듭니다. 아연과 구리 보충제를 함께 사용하는 것이 좋습니다. 3. 비타민 B1 (티아민)
| 비타민 B1은 눈의 건강에 필수적입니다. 다른 비타민과 함께 복용 한 비타민 B1이 백내장 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. | "항 스트레스"B 비타민 중 하나로 알려진 비타민 B1은 염증을 감소시킵니다. |
| 초기 연구에서도 실명을 유발할 수있는 염증성 눈 상태 인 포도막염 치료에 효과적 일 수 있다고합니다. | 자세히 알아보기 : 건강한 눈을위한 7 가지 최고의 음식 " |
| 4. 오메가 -3 지방산 | 대부분의 미국인의식이 요법에는 오메가 -3 지방산이 충분하지 않습니다. 망막의 광 수용체 세포는 많은 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있으며, 오메가 -3 지방산의 일종 인 DHA (docosahexaenoic acid)가 망막 세포의 생성을 도와 주며, 염증을 줄이고 망막과 각막의 세포가 빛에 노출되어 노화되어 손상된 후 치유되고 재생되도록 돕는다. 많은 연구에 따르면 두 가지 이상의 오메가 -3 지방산 인 DHA와 에이코 사 펜타 엔 산 ( EPA)은 AMD를 거의 가지고 있지 않았으며 오메가 -3 지방산 수치가 낮 으면 건조한 눈 증후군과 망막 병증이 발생하여 망막에 진행성 손상을 일으키는 질환이 발견됐다. DHA를 투여하지 않은 유아보다 비타민 C |
| S 몇몇 대규모 연구 결과에 따르면 비타민 C는 일부 백내장 위험을 줄여줍니다. 이 두 연구 중 두 가지는 비타민 C와 E의 복합제가 백내장의 위험을 줄이고 백내장의 진행을 늦추는 것으로 나타났습니다. | 권장 사항 보충제가 필요합니까? |
| 다이어트는 항상 비타민과 미네랄의 주요 공급원이되어야합니다. 그러나 국립 안과 학회 (National Eye Institute)는 AREDS2에서 발견되는 고용량이식이 요법만으로는 얻을 수 없다고 조언합니다. | 식이 요법과 보충제 외에도 눈 건강 증진을 위해 집에서 할 수있는 다른 것들이 있습니다. |
| 집이 건조한 경우 가정에서 가습기를 사용하십시오. 계절적으로 만 사용해야하거나, 살고있는 기후에 따라 일년 내내 사용해야 할 수도 있습니다. | 물을 충분히 마셔 라. 권고 사항은 체중에 따라 다르지만 어른은 1 일 5 리터 (6 ¼ 컵)에서 2 리터 (8 1/3 컵) 정도의 물을 매일 마셔야합니다. |
인공 눈물로 눈을 촉촉하게하십시오.
퍼니스 또는 에어컨 필터를 정기적으로 교환하십시오.
먼지 나 더러운 공기가있는 환경을 피하십시오.
차가운 압축, 오이 또는 차게 또는 냉각 된 녹색 또는 홍차 티 백을 눈에 사용하십시오. 어떤 사람들은 금송화 차를 선호합니다.
의사를 만나십시오. 언제 의사를 만나야합니까?
AREDS2를 복용하기 전에 안과 의사와 상담하십시오. 안과 전문의는 안구 건강 전문가입니다. 의사는 귀하의 안구 건강 상태를 고려할 때 보충제가 효과적인지를 판단 할 수 있습니다.
AREDS2의 높은 용량은 다른 약물과 상호 작용할 수 있으며 특정 건강 상태의 사람들이 복용해서는 안되기 때문에 주치의와 상담하는 것이 중요합니다.
전망 안구 건강을 향상시키기 위해 보충제를 사용할 수 있습니까?
당신의 눈과 시력은 유전학과 나이를 포함한 많은 요소의 영향을받습니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 항산화 성분이 풍부한 음식을 함유 한 균형 잡힌 식단을 먹으면 건강 상태가 크게 향상 될 수 있습니다.
자세히 알아보기 : 비타민 B 결핍증의 증상 "
안구 건강 팁 정보
눈 건강에 도움이되는 많은 일들이 있습니다.
금연 눈에 혈관이있어 백내장, 황반 변성 및 기타 시력 문제가 발생할 수 있습니다.
자외선으로부터 눈을 보호합니다. 야외에서 선글라스를 착용하고 밝은 빛을 직접 쳐다 보지 마십시오.
건강한 체중 유지 활발한 생활 습관이 있습니다. <609> 60 세 이후 매년 해마 눈 검사를 받으십시오.
식단에 녹색 잎이 많은 채소, 시금치, 옥수수, 오렌지, 달걀, 황색 당근이 많이 포함되어 있는지 확인하십시오. AREDS2 제형에서 발견되는 것들을 포함하여 영양소를 포함한다.
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