어린이 건강 수칙

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차례:

Anonim
어린이 건강 수칙

자녀가 태어나 기 전에 시작하십시오. 훈육 방법에 이르기까지 그들을 먹여야하는 것부터 육아는 하나의 선택 일 것 같습니다. 자녀의 건강과 관련된 선택은 평생 동안 자녀에게 영향을 미칩니다. 이들은 많은 생각과 정보로 가장 잘 결정됩니다. 다음은 건강한 자녀 양육 선택에 대한 일반적인 팁입니다.

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모유 수유 - 모유 수유 결정을 내립니다.

모유 수유는 당신과 아기가 가장 자연스러운 영양을 제공하면서 유대감을 발휘하는 훌륭한 방법입니다. 그러나 모유 수유는 모든 사람들에게 필요한 것이 아닙니다. 그것은 많은 시간, 헌신, 건강한 식습관에 대한 헌신, 그리고 모든 시간 동안의 사료 공급을 필요로합니다. 의사와 협력하여 본인과 자녀에게 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하십시오.

신선한 청과물

전체 곡물

희박한 고기

  • 신선한 생선
  • 가금류
  • 콩 같은 잎이 많은 채소
  • 여기 식료품 쇼핑 팁 : 신선한 음식이있는 가게 주변을 쇼핑하십시오. 많은 가공 식품이있는 내부 통로를 피하십시오.
  • 비타민 알파를 섭니다.
거의 모든 어린이들이 매일 먹는 음식에 A, B, C, D 등의 많은 비타민을 섭취합니다. 종합 비타민은 일반적으로 어린이에게 필요하지 않습니다. 단순히 비타민이 풍부한 식품으로 음식을 포장하십시오. 걱정되는 경우 종합 비타민제에 대해 소아과 의사와 상담하십시오.

"깨끗한 접시"규칙을 과도하게 사용하지 마십시오.

할머니는 브로콜리를 마치기 전에 탁자를 떠나지 못하게 할 때 최선의 의도를 가졌지 만 사실은 자녀가 언제 또는 그녀는 가득 차서 먹는 것을 멈출 필요가있다. 아이들은 더 이상 먹고 싶지 않다고 말하면 아마 야채를 먹어 치우려고하지 않을 것입니다. 그들의 시체는 단지 그들이 충분히 가지고 있다고시키는 것입니다. 과식은 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

소파에서 벗어나기 Activeget을 없애라.

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 어린이 비만은 어린이의 경우 2 배 이상 증가했으며 지난 30 년 동안 청소년의 4 배 이상 증가했습니다. 2012 년 미국에서 6 세에서 11 세 사이의 어린이 중 18 %가 비만이었습니다. 신체 활동은 아이들에게 매우 중요합니다. 그것은 건강과 영양의 평생을위한 무대를 설정합니다. 공중 보건 전문가는 어린이들을위한 60 분간의 신체 활동을 권장합니다.

단체 또는 개인 스포츠는 신체 활동을 장려하는 좋은 방법입니다. 구조화 된 스포츠 환경 밖에서 아이들이 앉아있는 것보다 더 많은 시간을 보내도록 동기를 부여하십시오.가족 활동의 밤을 계획하거나 이웃과 놀이 날짜를 설정하십시오.

스킨 케어 아기 피부로

여름은 어린이를위한 것이지만 여름 태양은 그렇지 않습니다. 자외선 (UV) 빛은 피부를 손상시킬 수 있으며 후기에 피부암 발병 가능성을 높입니다. 6 개월 미만의 아기는 가능한 한 직사 광선을 피해야합니다. 햇볕에 지내는 것이 불가피한 경우 아기 또는 어린이를 위해 설계된 공식으로 선 스크린을 사용하십시오. 6 개월 이상 된 아기와 모든 어린이는 적어도 30의 태양 보호 지수를 가진 자외선 차단제를 착용해야합니다. 아이가 땀을 흘리거나 물에있다.

치과 건강 건강한 미소 만들기

좋은 구강 및 구강 건강은 치아가없는 치아를 넘어서는 것입니다. 미국 소아과 치과 학회 (American Pediatric Dentistry)에 따르면, 충치는 가장 흔한 만성 소아기 질환입니다. 치아 부식은 치료하지 않고 방치하면 말하기와 학습에 문제가 발생할 수 있습니다. 불소는 어린 아이들의 충치를 거의 완전히 제거 할 수 있습니다. , 자녀는 반기마다 청소할 때마다 불소 처리를 받아야합니다. 수돗물에 불소가 포함되어 있지 않으면 치과 의사에게 불소를 가져 오는 다른 방법에 대해 문의하십시오.