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차례:
- 팝콘은 완벽한 건강 간식입니다
- 섬유 요구에 맞는 하나의 그릇
- 풍미가 아닌 지방을 면도
- 고지방 피자 토핑 건너 뛰기
- 리얼 주스로 이동
- 건강한 후 머스 간식
- 얼린 식사도 건강 할 수 있습니다!
- 스파게티 – 건강한 마음에 드는 것
- 무 지방 냉동 새우 & 새우
팝콘은 완벽한 건강 간식입니다
저지방 팝콘은 바삭 바삭하고 맛이 좋으며 곡물 섬유의 공급원입니다. 또한, 큰 충전 부분을 즐길 수 있습니다! "94 % 무 지방 버터"또는 에어 팝 팝콘으로 만든 팝콘을 찾으십시오.
감자 칩은 지방이 많고 단 몇 개만 먹기가 어렵습니다. 당신이 칩을 좋아한다면, 구운 칩을 찾으러 가십시오.
섬유 요구에 맞는 하나의 그릇
영양이 풍부한 하루를 시작하려면 밀기울 플레이크 같은 섬유질로 포장 된 통 곡물 밀기울 시리얼을 선택하십시오. 가장 영양가있는 시작을 위해 과일과 저지방 우유를 첨가하십시오.
Granola는 자연 스러울 수 있지만 종종 지방이 많습니다. 저지방 요거트에는 그라 놀라를 드물게 사용하거나 토퍼로 사용하십시오.
풍미가 아닌 지방을 면도
지방과 칼로리의 일부를 위해 셔벗, 셔벗, 가벼운 아이스크림 또는 냉동 요구르트를 선택하십시오.
새로운 특수 이탈 기술 덕분에이 냉동 식품은 풍부하고 크림 같은 프리미엄 아이스크림과 같은 맛입니다. ½ 컵 디저트는 모든 사람의 식단에 맞을 수 있습니다.
고지방 피자 토핑 건너 뛰기
얇은 빵 껍질 냉동 피자 마가리타 스타일을 즐기거나 닭고기 또는 채소 구이를 즐기십시오. 소시지, 페퍼로니 및 엑스트라 치즈를 전달하면이 좋아하는 음식에서 지방, 나트륨 및 칼로리를 줄일 수 있습니다.
(12 인치 피자) 두 조각으로 제한하고 식사 사이드 샐러드를 추가하여 식사를 완료하십시오.
리얼 주스로 이동
100 % 과일 주스에는 비타민, 미네랄 및 질병 예방 용 항산화 제가 자연적으로 풍부합니다. 사실, 그들은 전체 과일을 먹는 다음으로 가장 좋은 것입니다.
그러나 "과일 주스 음료"는 보통 설탕과 빈 칼로리로 포장됩니다.
건강한 후 머스 간식
후 머스는 베이비 당근이나 구운 피타 칩과 같은 신선한 채소와 짝을 이룰 때 영양이 풍부합니다.
병아리 완두콩으로 만든 후 머스는 철, 비타민 C, 단백질 및 섬유질의 좋은 공급원입니다.
따라서 후 머스의 유쾌한 맛을 즐기고식이 방해로 이어질 수있는 치즈 딥을 건너 뛰십시오.
얼린 식사도 건강 할 수 있습니다!
저지방 단백질, 다량의 야채, 통 곡물 및 저지방 또는 간단한 소스가 특징 인 냉동 식사를 찾으십시오.
냉동 식품이나 크림 캐서롤을 피하십시오. 구운 음식, 구운 음식, 찜 음식, 소테 음식은 더 건강하고 칼로리가 적습니다.
스파게티 – 건강한 마음에 드는 것
새로운 통밀 파스타 블렌드를 사용해보십시오. 좋아하는 토마토 소스로 스파게티를 얹으면 아이들도 좋아할 것입니다. 짜잔! 어린 시절 좋아하는 음식을 섬유질이 풍부하고 영양이 풍부한 요리로 바꿨습니다.
마카로니와 치즈는 오래 사용할 수 있지만 섬유질이 적고 지방과 칼로리가 풍부합니다.
무 지방 냉동 새우 & 새우
새우는 빵가루를 입힌 생선 스틱에 비해 맛있고 건강에 좋은 대안입니다.
당신은 이미 요리하고 껍질을 벗기고 구입할 수 있습니다. 칵테일 소스로 차갑게 먹거나 굽거나 야채를 볶아 볶습니다.
