얼굴 뚱땡이를 잃는 방법 : 뚱뚱한 뺨을 강하게

당신이 가장 많이 바꾸고 싶은 분야에 초점을 맞춰 당신의 몸을보고 세세한 부분을 면밀히 조사하는 것이 유혹입니다. 많은 사람들에게, 그 지역은 당신의 얼굴이고 당신이 거기에 가지고 다니는 무게입니다.

유전체와 신체 유형은 과도한 체지방을 차지할 때 고려됩니다. 이것은 통제 할 수있는 것이 아닙니다. 따라서 몸 전체의 건강, 웰빙 및 체중 감량에 대한 접근은 얼굴의 모양을 바꾸는 가장 효과적인 방법입니다.

얼굴 운동 루틴을 구현하는 것이 시간을 가장 효율적으로 사용하는 것은 아닙니다. 당신이 추구하는 마른 안면 체격을 달성하려면, 전체적으로 당신의 신체를 건강 해지는 것을 고려하십시오.

신체가 과도한 지방을 보유하고있는 곳을 선택할 수없는 것처럼, 신체가 뚱뚱한 부위를 골라서 선택할 수 없습니다. 레지스탕스 훈련은 특정 부위의 근육 밀도를 증가시키는 데 도움이되지만, 뚱뚱한 손실은 전반적인 운동 절차,식이 요법 및 신체 대사와 관련이 있습니다.

이러한 라이프 스타일 변화를 통합하여 통통한 뺨을 없애고 머리부터 발끝까지 몸을 숙이십시오.

아침 식사를 가장 큰 음식으로 만들어라.

슬림하고 싶을 때 간단하고 효과적인 습관은 아침 식사를 가장 큰 식사로 만드는 것입니다. 느린 심박수와 휴식하는 시체를 가진 야간 휴식 후에, 당신은 복원되어 당일 치를 준비합니다. 그러나, 당신은 이것을하기 위해 연료가 필요합니다. 그곳에서 건강하고 풍성한 아침 식사가 제공됩니다.

아침 식사로 단백질, 지방 및 탄수화물로 구성된 영양 식사를하는 것이 신진 대사를 촉진하는 확실한 방법입니다. 체중 감소를 원할 경우 일상적인 업무에서 비협조적이어야합니다. 소화 음식은 많은 에너지를 필요로하며, 더 큰 식사는 소량의 식사보다 더 많은 칼로리를 사용합니다. 그러나, 때때로 더 작고, 더 빈번한 식사는 굶주림을 막아줍니다. 어느 쪽이든, 아침을 먹는 것은 혈액 순환과 소화 시스템이 높은 장비로 발을들이는 데 효과적인 방법입니다.

칼로리 결핍증 작성

체중 감량을위한 기본 원칙은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 이것은 적자가 없으면 체중을 유지하거나 올릴 것임을 의미합니다.

음식을 측정하고 칼로리를 계산하는 것에 신경증 적이 될 필요는 없습니다. 일반적으로 몇 가지 건강 습관을 고수하면 체중 감량에 도움이됩니다.

1. 일주일에 4-5 회 회로 훈련과 같은 고강도 운동을 병행하십시오.
2. 귀하의 부분을 통제하십시오. 당신이 가득 차 있지만 박제가 없을 때까지만 먹습니다.
3. 식사마다 지방, 탄수화물, 단백질을 한 접시에 담아보십시오.
4. 의식적으로 천천히 섭취하십시오.
5. 늦은 밤에 먹지 마십시오.

기본적으로 정기적으로 운동을하고 똑똑한 음식을 먹는지 확인하십시오. 바쁜 스케줄과 스트레스로 인해 감정적 인 공포를 느끼게하지 마십시오. 정서적 또는 스트레스에 의한 식습관은 과민 반응의 일반적인 원인입니다.고맙게도, 일상적인 활동은 이것을 막기 위해 마음을 떨치고 상처를 줄 수 있습니다.

설탕을 자른 경우

설탕을 너무 많이 섭취하면 혈당이 높아져 신체가 체중을 줄이기 어려워집니다. 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리고 섬유질이 높은 고품질의 가공되지 않은 탄수화물을 선택하면 식사를 더욱 만족스럽게 만들 수 있습니다. 또한 식사가 혈당에 미치는 영향을 균형있게 도와줍니다.

귀하의 탄수화물 섭취량은 신선한 과일이나 곡물과 같은 건강한 식물원에서 섭취해야합니다. 멀리에서 머물러 라.

• 감미료와 정제 된 설탕
• 가공 된 흰 밀가루 제품
• 고 과당 옥수수 시럽
• 설탕을 첨가했다.

아직 소다 습관에 머물러 있다면, . 대안으로 무가당 화 된 아이스 티, 커피 또는 소화기 건강을위한 킨 부차를 섭취하십시오.

충분한 수면을 취하십시오

수면이 곤란하면 몸이 공황 상태가됩니다. 간단히 말해서, 당신의 몸은 모든 복잡성 속에서 적절한 휴식없이 최적으로 작동 할 수 없습니다. 이 패닉 모드의 일부는 몸이 에너지를 위해 기존의 지방 예금에 집착한다는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 잠을 빼앗긴다면 체중 감량이 더 어려워 질 것임을 의미합니다.

최근 연구에 따르면 잠자는 양과 체중 증가 간에는 연관성이 있음을 알 수 있습니다. 밤 5 시간 미만의 잠자는 체중 증가의 가능성을 증가시키는 것으로 보입니다.

이 증거는 당신이 수면의 우선 순위를 정하는 것이 얼마나 중요한지를 확인시켜줍니다. 몇 시간 (또는 심지어 1 시간) 전에 잠자리에 들려고 노력하면 체중 감량 노력과 전반적인 에너지 수준에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 또한, 당신의 얼굴은 당신의 수면을 반영합니다. 다른 말로하면, 당신이 수면을 취하지 않는다면, 종종 어두운 원이나 푹신한 눈과 뺨을 통해 스스로를 선물합니다.