건강과 균형 : 행복 해지는 15 가지 방법

발걸음에 약간의 펩

과학자들은 흔들리는 팔로 키를 걷 으면 더 긍정적 인 느낌을 얻는 데 도움이된다고 말합니다. 기분이 좋지 않더라도, 기분 좋은 산책은 당신이 그것을 만들 때까지 가짜로 도울 수 있습니다.

미소 때리고

당신의 영혼을 높이고 싶습니까? 입가를 들어 올리십시오. 당신이 의미하는 것처럼 미소를 지으면 뇌의 화학 작용을 바꾸고 더 행복하게 느낄 수 있습니다.

지원자

커뮤니티에 참여하거나 도움이 필요한 친구를 도울 수있는 방법을 찾으십시오. 당신도 당신을 도울 것입니다. 정신 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니다. 상생.

새로운 친구를

그것은 당신을 걱정하는 사람들과 시간을 보내는 것을 기분 좋게 만듭니다. 따라서 사무실, 체육관, 교회 또는 공원에서 만나는 사람이든 관계없이 새로운 관계에 개방적입니다. 그러나 평생 연결도 유지하십시오. 연구 결과에 따르면, 더 많이 연결 될수록 더 행복해집니다.

축복을 센다

인생에서 좋은 모든 것을 적어 두십시오. 밝은면을 보려고 노력하면 긍정적 인면에 집중할 수 있습니다.

열심히 땀을 흘리다

운동이 기분을 좋게 만드는 데 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 몸을 움직이면 장기적인 효과가 있습니다 : 규칙적인 운동은 우울증을 막아줍니다.

용서하고 잊어라

당신은 원한을 잡고 있습니까? 놓아 줘 용서는 부정적인 생각에서 벗어나고 내면의 평화를 위해 더 많은 공간을 마련합니다. 그리고 그것은 당신에게 행복을 가져옵니다.

마음 챙김 연습

일주일에 한 시간 동안 명상하십시오. 그것은 당신에게 기쁨과 평화와 만족을 줄 것입니다. 또한 뇌에 새로운 경로를 만들어 기쁨을 더 쉽게 느낄 수 있도록합니다.

일부 곡 켜기

음악은 감정에 강력한 영향을 줄 수 있습니다. 좋아하는 음악 믹스를 골라 홈으로 들어갑니다. 당신은 진짜 기분 좋은 분위기를 얻을 것입니다.

필요한 ZZZ를 얻으십시오

대부분의 성인은 기분이 좋을 때까지 매일 밤 7 ~ 8 시간의 수면이 필요합니다. 눈이 충분 해지면 더 행복해질 수 있습니다.

"왜"를 기억하십시오

목적이있을 때 (왜 일을하거나 운동을하거나 다른 사람을 위해 좋은 일을하는지) 인생에 의미가 있습니다. 바쁜 하루가 다가 오면 그 사실을 잊어 버리기 쉽습니다. 그러니 잠시 생각나십시오. 행복은 순간적인 즐거움 이상의 것입니다. 또한 목표를 추구하는 데 만족합니다.

내면의 비평가에게 도전하십시오

그다지 좋지 않은 모든 것을 지적하는 내면의 목소리를 알고 있습니까? 기분을 조절할 때 알아보십시오. 때로는 좋은 지적이 있으며주의가 필요한 것에 대해 알려줍니다. 그러나 다른 경우에는 잘못되었거나 상황이 이전보다 더 나빠 보입니다. "이것이 사실입니까?"

당신의 목표를 해결

그들이 현실적이고 당신의 손이 닿는 범위에 있는지, 또는 적어도 당신이 일을 시작할 수있는 것들인지 자문 해보십시오. 그런 다음 목표가 무엇인지 구체적으로 설명하십시오. "더 많은 운동을하는 것"이 ​​아니라 "1 주일에 3 번, 하루에 30 분씩 걸을 것"또는 "이번 주에 점심을 먹을 샐러드를 먹을 것입니다." 적어두고 그 목표를 향한 모든 단계에 대해 보상하십시오!

긍정적 인 사람들을 찾으십시오

"감정은 전염성이 있습니다." 그래서 당신은 자신감 있고 낙담하며 건강한 삶의 사람들을 원합니다. 아마 기분이 좋아지는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 당신도 그것을 전달할 수 있습니다.

프로에게 물어보기

예전보다 훨씬 덜 행복하다고 느끼면이 슬라이드 쇼의 팁을 시도한 후에도 전문가에게 연락해야합니다. 상담사와의 상담을 통해 자신의 기분에 대해 이야기하십시오. 우울증이 원인 인 경우 치료법이 있습니다. 우울하지 않아도 자신과 도전에 관해 도움이되는 것들을 배우고 생각보다 기분이 나아질 수 있습니다.