슬라이드 쇼 : 15 달러 미만의 15 가지 건강한 방종

자신을 탐닉하십시오!

긴 하루, 긴 주일이었습니다.… 육월, 한 달 내내 달팽이의 속도로 움직이는 것 같습니다. 픽업이 필요한 경우 좋은 음식, 휴식 및 약간의 웃음은 어떻습니까? 우리는 당신의 에너지와 정신을 재충전 할 저렴하고 건강한 방종에 대한 15 가지 훌륭한 아이디어를 가지고 있습니다.

다크 초콜릿 한 조각 먹기

달콤하고 풍부하며 감미로운 맛이 있으며 다크 초콜릿을 먹는 것만 큼 방종을 느끼는 것은 거의 없습니다. 그리고이 치료의 매력은 부드러운 매끄러움을 뛰어 넘습니다. "처방전": 매일 다크 초콜릿 1 온스를 조금씩 ibble니다. 건강한 가능성 : 저혈압, 혈류 증가, "좋은"콜레스테롤 개선. 이제 그것은 가치가있는 사치입니다.

라벤더와 함께 방 향기

사람들은 수세기 동안 아로마 허브로 약탈과 베개를 채우고 있습니다. 이제 우리가 항상 의심했던 것에 대한 연구 힌트 : 아로마 테라피가 당신에게 좋은 것 같습니다. 일부 에센셜 오일 제조업체가 믿고 싶어하는 모든 건강상의 이점을 제공하지는 않지만 일부 연구에 따르면 천연 향수 향으로 호흡하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 따라서 아로마 테라피에 빠지십시오. 오늘 밤 베개에 라벤더 물을 뿌리세요. 즐거운 꿈!

키스에 빠지다

직장에서 늦게 문을 닫고 배우자에게 인사를 한 다음 아이의 축구 연습이나 북 클럽으로 도망갑니다. 기다림! 잠깐만, 그렇습니다. 1 분이면 배우자에게 큰 키스를하십시오. 연인에게 약간의 설탕 화상 칼로리를 줄뿐만 아니라, 그 키스는 스트레스를 줄이고 면역 체계에 유익하며 배우자와의 유대를 강화시킵니다.

신선한 참치 스테이크에 pl

캔 오프너에 휴식을 취하고 오늘 밤 즙이 많은 참치 스테이크로 얇게 썬다. 당신은 피곤한 맛의 새싹을 좋아할뿐만 아니라 몸에 오메가 -3 지방산, 심장 건강과 에너지 저장에 중요한 슈퍼 지방을 줄 것입니다. 그리고 건강한 식습관을위한 더 많은 기회가 필요없는 사람은 누구입니까? 들어 봐!

매니큐어 받기

그대의 손은 바쁜 꿀벌과 같습니다. 그들은 컴퓨터 키보드 위로 날아 가며 망치와 못을 휘두르며 아이들을 껴안고 꿀을 껴안고 문지르고 솔질을한다. 이 헌신적 인 일꾼에게 매니큐어를 탐닉하십시오. 마사지와 마찬가지로 매니큐어에는 터치를 통해 다른 사람과의 접촉이 포함되어있어 기분이 좋을뿐만 아니라 자존감을 향상시킬 수 있습니다. 이제 스트레스 해소 제입니다.

재미있는 영화 대여

계속해서 웃어보세요. 당신에게 좋습니다! 연구에 따르면 복부 웃음이 좋으면 스트레스에서 zap을 제거하고 면역력을 높이고 혈류를 개선하며 혈압을 안정시킵니다. 좋은 처글은 혈당 수치를 낮추고 소화를 돕습니다. 웃음을 기대하는 것만으로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 시작 크레딧 롤을 보는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다.

주전자를 켜십시오

커피를 마시는이 나라에서도 평균적인 미국인은 1 년에 9 갤런 이상의 차를 마신다. 호소의 일부는 차의 장력 조절 능력 일 수 있습니다. 연구에 따르면 6 주 동안 하루에 4 잔의 홍차를 마시는 사람들은 카페인 과일 음료를 마신 사람들보다 긴장된 작업 후에 스트레스 호르몬을 덜 방출했습니다. 녹차도 비슷한 장점이 있습니다. 주전자를 켜고 좋아하는 머그잔을 꺼내고 오늘 좋아하는 차 주전자를 가파르십시오.

약간의 작업 후 기쁨을 즐기십시오

회의에 참석하고 마감일을 지났으며, 퇴근 후 충돌하고 싶습니다. TV는 잊어 버려 저녁 만드는 걸 잊었 어 대신, 최고의 스트레스 해소 제를 사용해보십시오. 섹스. 예, 섹스 연구에 따르면 약간의 신인은 혈압을 낮추고 면역력을 높이며 심지어 자존감을 높입니다. 사랑 만들기-스트레스가 많은 날을 막을 수있는 완벽한 방법입니다.

의자 마사지 받기

마사지는 값 비싼 방종처럼 느껴질 수 있지만 신체적, 정신적 건강에 좋은 고급 스러움이 있습니다. 마사지를 받으면 몸은 엔돌핀, 자연 진통제를 방출합니다. 마사지는 스트레스 호르몬을 줄이고 불안을 낮추며 면역력을 높여줍니다. 의자 마사지 비용은 보통 분당 약 $ 1입니다. 일부 쇼핑몰, 박람회 또는 사무실 건물에서 의자 마사지를받을 수 있습니다. 주변의 혼란을 막고 하루의 피로를 풀 수있는 빠른 방법입니다.

Streeeeetch에 시간이 걸릴

하루는 당신에게서 멀어졌고 평소 운동을 놓쳤습니다. 걱정할 것 없습니다. 퇴근 후 좋아하는 TV 프로그램을 시청하는 동안 약간의 스트레칭으로 몸을 향상시킬 수 있습니다. 스트레칭은 피곤한 근육을 완화시키고 유연성을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 운동 및 순환 범위를 개선하고 스트레스를 완화시킵니다. 천천히 포즈를 취하고 10 초 동안 각 자세를 잡고 … 안심을 느껴보세요!

자연스럽게

당신의 평온을 향상시키고 약간의 내성에 탐닉하고 싶습니까? 계절별 "처음으로"사냥을 위해 밖으로 나가십시오. 아마도 봄에 돌아 오는 첫 새들, 가을의 첫 번째 터닝 나뭇잎 또는 눈을 뚫고 지나간 첫 번째 밝은 크로커스 일 것입니다. 자연과 이웃과 연락하십시오. 그것은 당신이 더 큰 무언가와 연결되어 있음을 느끼게 해주 며, 당신에게 건강한 평화와 복지 감을 제공합니다.

이국적인 과일 따기

농산물 부서에서 별 모양의 과일, 작은 자주색 열매 및 가시가 많은 작은 레몬처럼 보이는 독특한 선택을 집으로 가져 가십시오. 스타 과일, 아카이 베리 또는 "뿔이 많은"오이를 먹든 열대 과일에 빠지더라도 맛에 흥미 진진한 변화가 일어납니다. 또한 건강에 도움이되는 풍부한 작물을 제공합니다. 이 식품의 산화 방지제 및 기타 영양소는 심장병, 당뇨병 및 암의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

좋은 친구를 불러

좋은 친구는 당신에게 좋습니다. 그렇게 간단합니다. 당신이 그들을 매일 보든, 가끔씩 보든, 친구들은 소속감, 목적, 자존심을 키 웁니다. 우정은 심지어 당신을 정신적으로 용감하게 만듭니다. 그러니 전화를 들고 소파에서 펴고 가장 친한 친구에게 전화하십시오.

수면, 아기, 수면

바쁜 하루 일과 운동, 심부름 날 사이에 누가 잘 수면에 빠질 시간이 있습니까? 그렇습니다. 오늘 밤 잘자는 것은 피로를 피하는 데 중요 할뿐만 아니라 기억을 배우고 만드는 데 도움이 될 것입니다. 전문가들은 대부분의 성인들이 매일 밤 7 시간에서 8 시간이 필요하다고 말합니다. 그래서 오늘 밤 쉬어 라-당신의 몸은 당신을 사랑할 것입니다.

움직여, 움직여!

기분을 높이고, 잠을 자고, 에너지를 높이고, 성생활을 자극 할 수있는 마법의 비약을 가지고 있다면 어떨까요? 당신은 그 모든 것을 위해 신비한 양조가 필요하지 않습니다. 당신은 이동해야합니다! 운동이라고하지 마십시오. 그냥 동네 산책, 아이들과 잔디밭에서 덤불, 또는 정원에서 파기. 각각 10 분은 감기에 걸리지 않고 뇌의 힘을 증가시킬 수 있습니다. 움직여!