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차례:
- 등을 자다
- 연어처럼 더 많은 물고기를 먹는다
- 곁눈질하지 마십시오
- 알파-하이드 록시 산 (AHA)에 대한 슬래 터
- 얼굴을 너무 씻지 마
- 비타민 C를 착용하십시오
- 피부 관리를위한 간장
- 커피보다 코코아를 선택하십시오
- 좋은 피부 관리 기초 연습
등을 자다
좋은 전반적인 건강을 유지하려면 중단없는 8 시간의 편안한 수면이 중요합니다. 만성 수면 박탈은 자신의 복지 감을 감소시키고 우울증의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 심한 우울증은 이마와 입 주위를 제어하는 근육의 바람직하지 않은 수축을 일으켜 주름을 유발할 수 있습니다.
연어처럼 더 많은 물고기를 먹는다
피부는 주로 단백질로 구성되어 있으므로 음식 섭취가 균형 잡힌 식단의 필수 요소를 공급하는 것이 중요합니다. 물고기는 신체가식이 단백질을 피부에 통합 할 수있게하는 다른 영양소뿐만 아니라 단백질의 좋은 공급원입니다.
곁눈질하지 마십시오
같은 얼굴 근육을 반복해서 사용하면 깊은 주름이 생길 수 있습니다. 이것은 이마에 영향을 줄 수있는 긴 수평 주름, 곁눈질로 인한 눈 옆에 나타나는 까마귀 발 라인, 눈 사이의 수직선 및 찡그림으로 나타나는 입 주변의 특정 선에 특히 해당됩니다. 안면 근육의 수축은 비언어적 의사 소통에서 매우 중요한 부분이므로 사용하지 않는 것이 매우 어렵습니다.
알파-하이드 록시 산 (AHA)에 대한 슬래 터
알파-하이드 록시 산은 특정 처방전없이 구입할 수있는 주름 치료법과 특정 유형의 안면 노화를 치료하기 위해 의사의 진료실에서 사용되는보다 집중된 형태로 풍부합니다. 적절하게 사용하면 특정 유형의 주름의 심각성을 줄일 수 있습니다.
얼굴을 너무 씻지 마
비누로 먼지를 제거하려면 지방을 녹여야합니다. 우리의 피부는 자연적으로 지방을 생성하기 때문에이 자연 지방을 보충하는 것이 중요합니다. 특정 사람들, 특히 노인들은 이것을 달성하는 데 어려움이 있으므로 좋은 보습 페이셜 모이스처 라이저를 사용하거나 이미 모이스처 라이저가 들어있는 비누를 사용하여 다시 추가해야 할 수도 있습니다.
비타민 C를 착용하십시오
비타민 C는 정상적인 콜라겐 생성에 필요하므로 식단에이 비타민이 풍부한 음식이 포함되어 있는지 확인해야합니다. 또한, 태양이나 인공 광원으로부터 자외선을 피하는 것이 주름을 최소화하기위한 가장 중요한 권장 사항 일 것입니다.
피부 관리를위한 간장
특정 콩 추출물이 광노화 된 피부의 특정 측면을 개선 할 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 주름을 개선 할 수 있다는 증거는 없습니다.
커피보다 코코아를 선택하십시오
차, 커피 및 코코아와 같은 인기있는 아침 식사 음료에는 다양한 항산화 제가 들어 있습니다. 이것들을 섭취하면 노화와 주름에 유익한 효과가 있는지 여부는 아직 결정되지 않았습니다.
좋은 피부 관리 기초 연습
피부 노화와 주름에 기여하는 가장 중요한 두 가지 요소는 자외선 노출과 흡연입니다. 태닝을 피하고 SPF 50 선 스크린을 착용하여 태양 노출을 제한하는 것은 광노화 정도를 제한하는 데 매우 효과적입니다. 겨드랑이의 피부를 얼굴 피부와 비교하기 만하면됩니다. 폐암과의 인과 관계 및 비용 때문에 주름을 유발할 수있는 능력을 제외하고 흡연은 피해야합니다.
