옥외, 애니 타임 피트니스

신체 건강과 운동은 길고 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 적합하다는 장점에는 건강한 심장과 신체뿐 아니라보다 건강한 전망이 포함됩니다. 그러나 중요한만큼 운동은 힘들 수 있습니다. 많은 사람들은 다른 사람들이 단순히 시간을 찾을 수없는 반면 그들에게 너무 힘들고 며칠 후에 포기하는 프로그램을 시작합니다.

전통적 운동은 최선의 선택이 아니지만, 운동은 진실로 당신이하는 모든 것이 될 수 있습니다. 언제 어디서나 할 수 있습니다. 땀을 너무 많이 내지 않고 피트니스에 몰래 들어가는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 어디서나 걸어보세요.
걷기는 연령이나 체력에 관계없이 모두가 할 수있는 운동입니다. 몇 단계 만 거치면 모든 일을 생각하고 멈추십시오. 예를 들어, 정면 주차 대신 목적지에서 가장 멀리 떨어진 주차 장소를 선택하십시오. 매일 아침과 저녁 산책을 위해 개를 데리고 나가서 뒤뜰로 내 보내지 말고. 점심 시간에 이메일을 읽지 말고 일어 서서 친구들을 데리고 블록 주위를 산책하십시오.

2. 아이들을 공원으로 데려가십시오.
아이들은 대개 야외에서 놀기를 좋아하기 때문에 운동과 함께 충분한 시간을 가질 수있는 기회를 얻게됩니다. 아이들과 함께 연을 잡거나 날기. 훌라후프 나 줄넘기 경연 대회를하십시오. 연주하는 동안 공원 벤치에서 팔 굽혀 펴기 및 삼두근 찍기를 수행합니다. 3. 계단을 가져가.

계단을 타는 것은 실제로 효과가있는 피트니스에서 짜내는 가장 일반적인 방법 중 하나 일 수 있습니다. 그것은 당신의 다리와 당신의 바닥을 음색하면서 그것은 당신의 심장 박동을 얻습니다. 자신과 환경에 호의를 베풀어 라. 엘리베이터를 버리고 더 나은 몸으로 올라 가라.

4. 당신이 서있는 동안 근육을 ​​작동하십시오.

송아지와 다리를 울리는 쉬운 방법 중 하나는 송아지를 올리는 것입니다. 이 운동은 단순히 자신의 발끝에 자신을 올리라고 요구하기 때문에 거리를 건너거나, 저녁을 요리하거나, 손을 씻기를 기다리는 동안 어디서든 할 수 있습니다. 추가 저항을 위해 식료품 점과 나란히있는 동안하십시오. 5. 정원을 시작하십시오.
원예는 반복적 인 굽힘, 쪼그리고 앉기, 잡아 당기기 - 힘든 일과 몸에 좋은 토닝 동작을 포함합니다. 유지 보수는 정기적 인 체육 시간으로 제공 될 수 있습니다. 태양으로부터 비타민 D의 추가 혜택을 얻을 수 있으며, 모든 노동의 영양분을 즐길 수 있습니다. 체육관 멤버십이 그 특전을 제공합니까? 6. 너 스스로 차를 씻어 라.

가정에서 정기적으로 차를 세차하십시오. 그것은 돈을 절약하고 발로 움직이고 움직일 것입니다. 윈도우 트리트먼트와 림을 작업에 추가하면 괜찮은 운동과 반짝이는 차를 얻을 수 있습니다. 볼 수있는 결과에 대해 이야기하십시오!
운동은 당신이 두려워하거나 시간을 보내는 것일 필요는 없습니다.매일의 일과로 작업하십시오. 차이를 느끼기 시작할 때까지는 당신이 그것을하고 있다는 것을 눈치 채지 못할 것입니다.