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차례:
- 워커 - 통근
- 체육관에서 타원형 기계와 오랜 관계가 있습니까? 당신의 스니커즈는 적절한 쌍을 구입할 때까지 잠시 동안 훌륭한 모양을 유지할 것입니다.
- 몇 가지 5K를했습니다 (아마도 맥주가있을 때). 특히 밖으로 시작하는 경우 특히, Scaduto는 개인 발 유형 및 달리기 스타일을 포함하여 적절한 적합성을 보장하기 위해 자격있는 전문가의 철저한 평가를 권장합니다. 달리기가 매일보다 더 자주하는 스타일 인 경우, 미드 피트에서 마모의 흔적을 3 개월 이내에 평가하십시오.
- 다른 신발을 필요로하는 사람은 누구입니까? 너는 운동화에 산다. 가장 좋은 방법은 운동화가 많은 견인력과 동작을 얻으므로 다른 활동을 위해 운동화를 완전히 분리하는 것입니다.
- 모든 스포츠 및 활동에서 우리의 신발을 모니터링하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 발을 제대로 지탱하면 발을 제대로 움직일 수있을뿐만 아니라 척추, 자세 및 근육 발달을위한 안전한 기반을 설정할 수 있습니다. 달리기는 인생의 단순한 즐거움 중 하나 일 수 있으므로 숨을 쉬며 새 신발을 즐기십시오.
스니커즈는 패션계에 빠져들고 있는데, 아디다스의 통근자 몰래하는 사람들을 위해 만들어진 것이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 반면 체육관 신발은 운동 기능을 우선적으로 고려하여 설계되었습니다 - 운동을 즐겨보세요!
이제까지보다 많은 스타일과 전문성을 갖추었을 때 발목을 뺄 때와 새로운 쌍을 구입할 때를 어떻게 알 수 있습니까? 또는 2 또는 3)? 답변은 주로 일반적인 운동에 따라 달라집니다.이 가이드를 따라 운동을 시작할 때 운동을 시작할 시간을 결정하십시오.
워커 - 통근
운동화는 매일 아침마다 매일 커피를 마시 며 걷는 것이 좋습니까? 좋은 소식은 운동화가 오랜 시간 동안 시험에 임할 것이라는 것입니다.
운동화의 주요 구성 요소에는 네 가지가 있습니다 미국의 Podiatric Sports Medicine 학술지에 따르면, 쇠창살, 밋솔창, 발 뒤꿈치 수염 및 생크가 고장 나거나 마모 될 수 있습니다. 당신의 패션 운동화는 outsole, 생크 또는 발 뒤꿈치에 과도한 마모를 경험하지 않을 것입니다.
신발의 거품 부분을 누르면 압축되거나 리바운드됩니까? 그렇지 않은 경우, 새로운 쌍으로 나오거나 위험을 조정하고 부상을 입을 시간입니다.체육관
체육관에서 타원형 기계와 오랜 관계가 있습니까? 당신의 스니커즈는 적절한 쌍을 구입할 때까지 잠시 동안 훌륭한 모양을 유지할 것입니다.
타원형 기계는 영향이 적고 유연하며 앞으로 나아갈 때 비슷한 근육을 타격 할 수있는 기능을 갖추도록 설계되었습니다. 그러나 그들은 뒤로 전진 할 때 완전히 다른 근육 (당신의 둔부와 긴장)을 타깃으로합니다.
기계에서 믹스하면 크로스 트레이너를 사고 싶어합니다. 그들은 다재다능하고 앞으로 및 뒤로 움직임 모두를 보호합니다. Massachusetts의 Champion Physical Therapy and Performance의 물리 치료사 인 Mike Scaduto는 "발가락 상자에서 넓은 폭으로 편안하게 사용할 수있는 크로스 트레이닝 신발이 최선의 방법입니다.
교환 : 6 개월에서 12 개월마다 실내 또는 실외에서의 작업과 충격 수준에 따라 다릅니다.
가벼운 조깅 도구
몇 가지 5K를했습니다 (아마도 맥주가있을 때). 특히 밖으로 시작하는 경우 특히, Scaduto는 개인 발 유형 및 달리기 스타일을 포함하여 적절한 적합성을 보장하기 위해 자격있는 전문가의 철저한 평가를 권장합니다. 달리기가 매일보다 더 자주하는 스타일 인 경우, 미드 피트에서 마모의 흔적을 3 개월 이내에 평가하십시오.
이 공식을 사용하십시오.
물리 치료사 인 Mike Scaduto는이 운동 공식을 사용하여 운동화를 교체 할시기를 결정합니다 : 75,000 / 체중 (파운드) = 교체하기 전에 실행할 수있는 마일.
- 예를 들어, 150 파운드면 운동화를 약 500 마일 정도 교체해야합니다.
- 스왑 아웃 :
300 ~ 500 마일마다 또는 마모의 흔적이 눈에 띄기 시작하면 . 주자
다른 신발을 필요로하는 사람은 누구입니까? 너는 운동화에 산다. 가장 좋은 방법은 운동화가 많은 견인력과 동작을 얻으므로 다른 활동을 위해 운동화를 완전히 분리하는 것입니다.
다른 스포츠보다 가격이 저렴하기 때문에 달리기라도해도 신발이 고장 나기 시작하면 상식을 사용하십시오. "그들은 더 이상 할 일이 없으며, 몸에 좋지 않을 수 있습니다."라고 Scaduto는 말합니다.
건강한 운동화와 건강한 발로 성공을 위해 스스로를 설정하십시오. 발가락 신발을 착용하는 사람들에게도 마찬가지입니다. 밋도 소루, 발 뒤꿈치 또는 생크가 자체적으로 일어나지 않는 한, 쇠퇴의 징후를 찾아 내고 교체하십시오.
교환하십시오 :
위의 공식을 따르고 300 ~ 500 마일마다 또는 마모의 흔적을 눈에 띄기 시작할 때 새 신발을 구입하십시오. 결론
모든 스포츠 및 활동에서 우리의 신발을 모니터링하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 발을 제대로 지탱하면 발을 제대로 움직일 수있을뿐만 아니라 척추, 자세 및 근육 발달을위한 안전한 기반을 설정할 수 있습니다. 달리기는 인생의 단순한 즐거움 중 하나 일 수 있으므로 숨을 쉬며 새 신발을 즐기십시오.
Lindsey Dodge Gudritz는 작가이자 엄마입니다. 그녀는 미시간에있는 이동중인 가족과 함께 살고 있습니다 (당분간). 그녀는 Huffington Post, The Detroit News, Sex and the State, Independent Women 's Forum 블로그에 출간되었습니다. 그녀의 가족 블로그는
The Gudritz 에서 찾을 수 있습니다.
