두뇌 건강 개선 | Healthin

두뇌 건강 개선

두뇌에 영향을 줄 수있는 여러 가지 질환과 질병이 있습니다. 많은 사람들이 위험 요소를 공유합니다. 알츠하이머 병 협회 (Alzheimer 's Association)에 따르면 뇌의 건강을 유지하기 위해 예방 조치를 취할 수 있음을 시사하는 새로운 증거가 있습니다. 뇌의 건강을 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다.

킥 담배 흡연 종료

적당히 마셔도 적당량 마셔

여성들과 남성을 위해 하루에 한 잔씩 마시는 것이 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 무거운 알코올 사용과 폭음 음주는 치매, 뇌졸중, 뇌 동맥류를 유발할 수 있습니다.

숫자로 숫자 제어하기

주목해야 할 중요한 숫자는 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수치입니다. 고혈압 및 콜레스테롤 수치와 제대로 통제되지 않은 당뇨병은 모두 알츠하이머 병, 뇌 동맥류 및 뇌졸중과 관련이 있습니다. 나트륨의 양을 줄이고식이 섬유의 양을 늘려 혈압과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

다이어트는 건강한 다이어트 유지

과일, 채소, 견과류 및 생선에는 항산화 제와 지방산과 같은 많은 영양소가 포함되어 있습니다. AARP에 따르면 산화 방지제는 신체의 산소 프리 래디컬에 의한 세포 손상을 막는 청과물의 화학 물질입니다. 오메가 3 지방산은 견과류 나 연어 나 정어리와 같은 지방질의 물고기에서 대량으로 발견되는 화학 물질입니다. 지방산은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌의 염증을 줄이고 뇌 기능을 도와줍니다.

버클 업 버클 위 헬멧 착용

안전 벨트, 헬멧 및 이와 유사한 안전 기능으로 사고시 뇌진탕 또는 기타 두부 손상의 심각성이 크게 감소합니다. 두부 손상은 또한 간질로 이어질 수 있습니다.

운동 신체 운동운동은 콜레스테롤 및 혈압을 낮추고 건강한 체중을 유지하도록 도와 주므로 모두 뇌졸중 위험을 줄입니다.

뇌 운동 당신의 두뇌 운동

다른 사람들과 상호 작용하고 지능적으로 자극하는 활동에 참여함으로써 뇌를 가파르게 유지하는 것이 알츠하이머 병의 진행을 예방하고 느리게하는 것으로 밝혀졌습니다.