우리 중 많은 사람들이 오후에 커피 한 잔이나 카페인에 의지하여 하루를 빠져 나갈 수 있도록 돕습니다. 카페인은 미국 식품 의약품 안전청 (FDA)이 미국 성인의 약 80 %가 매일 카페인을 섭취한다고 널리 알려져 있습니다. 그러나 카페인은 단지 당신을 깨어있게하는 것 이상의 의미가 있습니다. 그것은 여러 가지 방법으로 신체에 영향을 미치는 중추 신경계 자극제입니다. 카페인의 증상과 몸에 미치는 장기적인 영향을 알면 커피 4 잔을 두 번 생각할 수 있습니다. 이러한 효과에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
Popup div no 1 카페인의 자극 효과는 즉시 경보를 유발합니다. 또한 일시적으로 졸음과 피로를 풀 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 2 한 연구에 따르면 카페인의 기분 향상 효과는 참가자의 자살 위험이 45 % 낮아졌습니다. 자세히보기 Popup div no 3 두통은 너무 많은 카페인 또는 카페인 회수 증상으로 발생할 수 있습니다. 그러나 소량으로 숙취를 도울 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 4 빠른 심장 박동은 기존의 심장 문제가있는 경우 카페인 섭취에 대한 우려입니다. 카페인이 있으면 언제든지 부정맥이 나타날 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 5 카페인은 규칙적으로 유지하는데 도움이되지만 너무 많이하면 설사와 같은 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 6 근육통은 카페인이 빠져 나가는 신호 일 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 7 카페인 복용시 더 소변을 보일 수 있습니다. 대량의 카페인을 장기간 사용하면 방광의 불안정성이 증가하고 이미 방광 문제가있는 사람들의 위험이 악화 될 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 8 카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있습니다. 운동이나 다른 신체 활동 중 또는 운동 직전에 카페인을 섭취하면 특히 효과가있을 수 있습니다. 자세히보기 익숙하지 않으면 카페인이 당신에게 불안감을 줄 수 있습니다. 불안 장애 또는 수면 장애가있는 경우 카페인은 더 심하게 만듭니다. 자세히보기 너무 많은 카페인이 뇌를과 자극하여 혼란을 야기 할 수 있습니다. 자세히보기 몸이 카페인에 익숙해지면 금단 증상으로 과민증을 경험할 수 있습니다. 자세히보기 4 온스 이상의 카페인 커피를 마시면 구강 및 목의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 자세히보기 커피 나 탄산 음료와 같은 특정 카페인 처리 된 제품의 산도는 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 자세히보기 메스꺼움과 구토는 너무 많은 카페인 섭취의 징후입니다. 자세히보기 너무 많은 카페인을 섭취하는 여성들은 임신에 어려움을 겪을 수도 있습니다.임신을 시도하는 경우 매일 카페인 섭취량을 300mg 이상으로 권장하지 않습니다. 자세히보기 임신 중 카페인 과량 섭취는 유산과 발달 문제를 유발할 수 있습니다. 임신중인 사람은 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 커피 한 잔은 12 온스 컵에 해당합니다. 자세히보기 카페인은 뼈의 칼슘 흡수를 막아 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 나이가 들수록 뼈가 쉽게 부서 질 수 있습니다. 480 px 너비보다 큰 이미지, 라인 및 텍스트 상자 1을 읽으십시오.
경고 브레인
480 픽셀 너비보다 큰 이미지, 라인 및 텍스트 2 번
자살 위험 감소
이미지, 라인 및 텍스트 박스 480 px 너비
두통보다 큰 경우 3 번
480 px 너비보다 큰 경우 이미지, 라인 및 텍스트 상자 4 번
빠른 하트 비트
480 픽셀보다 큰 이미지, 라인 및 텍스트 상자 4 번 < 설사
근육통
배뇨 증가
480px 너비보다 큰 이미지, 라인 및 텍스트 상자 5 번 혈압 증가
480px 너비 보다 큰 이미지, 라인 및 텍스트 상자 6 번 > 불안감
480px 너비
혼란
480px 너비보다 큰 경우 이미지, 라인 및 텍스트 상자 없음
과민성
구강암의 위험 감소에 대한 이미지, 라인 및 텍스트 상자 7 번
메스꺼움과 구토
임신 불행
임신 문제
뼈의 카페인
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카페인의 자극 효과는 즉시 경고를 유발합니다. 또한 일시적으로 졸음과 피로를 풀 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 2
너무 많은 카페인이 뇌를과 자극하여 혼란을 야기 할 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 3
몸이 카페인에 익숙해지면 금단 증상으로 과민증을 경험할 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 4 두통은 너무 많은 카페인이나 카페인 섭취 증상으로 발생할 수 있습니다. 그러나 소량으로 숙취를 도울 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 5 한 연구에 따르면 카페인의 기분 향상 효과는 참가자의 자살 위험이 45 % 낮아졌습니다. 자세히보기 Popup div no 6 4 온스 이상의 카페인 커피를 마시면 구강 및 목의 암 위험을 낮출 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 7 빠른 심장 박동은 기존의 심장 문제가있는 경우 카페인 섭취에 대한 우려입니다. 카페인이 있으면 언제든지 부정맥이 나타날 수 있습니다. 자세히보기 Popup div no 8 커피 나 탄산 음료와 같은 특정 카페인 함유 제품의 산도가 가슴 쓰림을 유발할 수 있습니다. 자세히보기 메스꺼움과 구토는 너무 많은 카페인 섭취의 징후입니다. 자세히보기 카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있습니다. 운동이나 다른 신체 활동 중 또는 운동 직전에 카페인을 섭취하면 특히 효과가있을 수 있습니다. 자세히보기 카페인은 규칙적으로 유지하는데 도움이되지만 너무 많이하면 설사와 같은 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 자세히보기 임신 중 카페인의 과량 섭취는 유산과 발달 문제를 유발할 수 있습니다. 임신중인 사람은 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 12 온스의 커피 한 잔과 같습니다.자세히보기 너무 많은 카페인을 섭취하는 여성들은 임신에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 임신을 시도하는 경우 매일 카페인 섭취량을 300mg 이상으로 권장하지 않습니다. 자세히보기 카페인을 마시면 더 소변을 보일 수 있습니다. 대량의 카페인을 장기간 사용하면 방광의 불안정성이 증가하고 이미 방광 문제가있는 사람들의 위험이 악화 될 수 있습니다. 자세히보기 카페인은 뼈의 칼슘 흡수를 막아 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 나이가 들수록 뼈가 쉽게 부서 질 수 있습니다. 자세히보기 근육통은 카페인이 빠져 나가는 신호 일 수 있습니다. 자세히보기 익숙하지 않으면 카페인이 당신에게 불안감을 줄 수 있습니다. 불안 장애 또는 수면 장애가있는 경우 카페인은 더 심하게 만듭니다. 600 px 너비 미만의 이미지, 라인 및 텍스트 상자 no 1을 읽으십시오.
- 혼란
너비 480 픽셀보다 큰 이미지, 선 및 텍스트 상자 3 번
- 과민 반응
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-> 두통
-> 자살 위험 감소
-> 구강암 위험 감소
-> 빠른 하트 비트
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-> 가슴 앓이
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-> 혈압 상승
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- 설사
-> 임신 문제
- 번식 불행
-> 배뇨 증가
-> 뼈의 카페인
- 근육통
불안감
카페인은 스스로 영양가를 제공하지 않습니다. 맛이 없으므로 음식에 들어 있는지 알 필요가 없습니다. 어떤 약조차 당신의 지식없이 카페인을 포함 할지도 모른다. 이 성분은 거의 항상 몇 가지 증상을 유발합니다. 최소한, 당신은 더 많은 열정을 느낄 수 있지만 시간이 지나면 너무 많은 카페인은 금단 증상을 일으킬 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 대부분의 건강한 성인은 하루에 400 밀리그램의 카페인을 섭취하는 것이 안전합니다. 표준 크기의 커피는 8 온스입니다. 머그잔을 사용하거나 커피 하우스에서 문제를 해결할 경우, 16 온스 이상의 음료를 마시는 경우가 있으므로 레이블을 읽는 것이 중요합니다. 매일 같은 양의 카페인을 섭취하면 신체가 그것에 대한 내성을 갖게됩니다. 나이, 체질량 및 전반적인 건강과 같은 다른 요인들도 카페인에 대한 내약성을 결정할 수 있습니다. 복용하는 카페인 양을 줄이려면 소비를 천천히 줄이는 것이 가장 좋습니다. 광고
중추 신경계
카페인은 중추 신경계 자극제로 작용합니다. 그것이 당신의 두뇌에 도달하면, 가장 두드러진 효과는 경보입니다. 졸음, 두통, 편두통을 치료하거나 관리하는 약제의 공통적 인 성분입니다.연구 결과에 따르면 커피를 정기적으로 마시는 사람들은 알츠하이머 병과 치매를 일으킬 위험이 적으며 자살 위험이 45 % 감소했습니다. 이러한 혜택은 디 옥스가 아닌 고 옥탄 커피를 마시는 사람들에게만 국한됩니다. 어떤 사람들은 커피가 건강 음료라고 생각하지만, 대부분의 음식과 마찬가지로 불만족스럽게도 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 너무 많은 양의 카페인이 두통을 줄 수 있습니다. 이것은 주로 카페인 철수와 관련이 있습니다. 뇌의 혈관은 카페인의 효과에 익숙해 져서 갑자기 카페인 섭취를 중단하면 두통이 생길 수 있습니다. 카페인 섭취의 다른 증상은 다음과 같습니다 :
불안
과민성
졸음
혼란
환각
구토
과다 복용으로 인해 경련으로 사망 할 수 있습니다. 과다 복용은 에너지 음료 또는 다이어트 약에서 가장 많이 섭취하는 카페인 섭취로 발생합니다. Mayo Clinic에 따르면 400 밀리그램의 카페인이 안전한 것으로 간주됩니다. 이것은 음료에 함유 된 카페인의 양이 매우 다양하지만 약 4 잔의 커피와 같습니다. 광고
- 소화 기관 및 배설 시스템
카페인은 위장에서 산의 양을 증가시키고 가슴 앓이 또는 위장을 일으킬 수 있습니다. 여분의 카페인은 몸에 저장되지 않습니다. 간에서 처리되어 소변으로 배출됩니다. 이것이 카페인 복용 직후 배뇨가 증가한 이유입니다. 산성 퇴조 나 궤양과 같은 위장 문제가 있으면 의사에게 카페인 섭취가 괜찮은지 물어보십시오. 광고- 순환계 및 호흡기 시스템
카페인은 위장에서 흡수됩니다. 그것은 1 시간 또는 2 시간 내에 혈류에서 최고 수준에 도달합니다. 카페인은 혈압을 잠시 상승시킬 수 있습니다. 이 효과는 아드레날린의 증가 또는 동맥을 자연스럽게 넓히는 호르몬의 일시적인 차단 때문인 것으로 생각됩니다. 대부분의 사람들은 혈압에 장기간 영향을 미치지 않지만, 불규칙한 심장 리듬이 있으면 카페인이 심장 활동을 더 어렵게 만듭니다. 고혈압 (고혈압)이나 심장 관련 문제가있는 경우 카페인이 섭취하는 것이 안전한지 의사에게 문의하십시오. 카페인의 과다 복용은 급격하거나 불규칙한 심장 박동 및 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 드문 경우이지만, 카페인 과다 복용은 경련이나 불규칙한 심장 박동으로 사망 할 수 있습니다. 광고
골격계 및 근육계
카페인이 많은 양은 칼슘의 흡수와 대사를 방해 할 수 있습니다. 이것은 골다공증 (골다공증)에 기여할 수 있습니다. 너가 너무 많이 소비하면, 카페인은 또한 근육을 트 위치하도록 할 수있다. 카페인 철수를 경험하는 경우, 증상에는 근육이 걸릴 수 있습니다. 광고
생식 기관
카페인은 혈류를 타고 태반으로 들어간다.자극제이기 때문에 아기의 심장 박동과 신진 대사가 증가 할 수 있습니다. 너무 많은 카페인은 또한 태아 성장이 느려지고 유산의 위험이 높아질 수 있습니다. 대부분의 경우, 약간의 카페인은 임신 중에도 안전합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 임신을 시도하는 경우 카페인 섭취를 하루에 200 ~ 300 밀리그램으로 제한해야합니다. 다량의 카페인이 잉태에 필요한 에스 트로겐 생성 및 신진 대사를 방해 할 수 있다는 증거가 있습니다.
