더 강하고 건강한 삶을 살고 싶습니까? 모든 영양, 건강 및 웰니스 지혜를위한 웰니스 와이어 뉴스 레터에 등록하십시오. SadGirlsClub : SadGirlsClub과 함께하는 정신 건강 자원 여성 <[SET:descriptionko], Elyse Fox는 우리가 정신 건강에 관해 이야기하고 생각하는 방식을 변화시키고 있습니다.

"나는 슬프다 고 느끼기 시작했다. 그러나 나는 왜 그런지 알지 못했다."폭스는 말한다. 그 시간 동안, 그녀는 누군가가 그녀의 슬픔에 주목하고 그녀에게 손을 내밀기를 희망했습니다. 그러나 아무도하지 않았다.

폭스와 그녀의 가족은 정신 건강에 대해서도 전혀 이야기하지 않았습니다. 이 모든 것이 열리기가 더 어려워졌습니다.

우울증은 진짜 병이며 친절하게 대우되어야합니다. Elyse Fox

하지만 폭스 만이 우울증을 경험하고 눈치 채지 못하는 유일한 색의 여성은 아닙니다. 일반 인구와 비교했을 때 아프리카 계 미국인은 우울증, 불안 또는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 경험할 가능성이 20 % 더 높습니다. 이들 중 25 %만이 전문적인 치료를받습니다.

의학 저널 소아과 (Pediatrics)에 게재 된 최근 연구에 따르면 우울증을 앓고있는 10 대 소녀의 수가 2011 년 이후 엄청나게 증가한 것으로 나타났습니다. 2005 년 이후 약 5 천 999 명에 달하는 999 명의 젊은 성인이 우울증을 앓고 있습니다. 연구원은 소셜 미디어가 성장하는 문제에 기여하는 한 가지 요소라고 제안합니다.

Instagram, Facebook 및 Snapchat이 젊은 여성이 자신에 대해 어떻게 느끼는지는 놀랄 일이 아닙니다. 이 채널은 동료가 더 얇고 대중적이며 성공한 것처럼 보이게함으로써 불안감을 유발합니다. 십대 청소년들이 거부감을 느끼는 것은 상처를 입히지 만,이 사이트는 "그 밖의 모든 사람들"의 재미있는 그림을 제공함으로써 고뇌를 더욱 심화시킵니다. 우리는 소셜 미디어로 인해 종종 영향을받는 조수를 소셜 미디어로 바꿀 수 있습니까?

그러나 소셜 미디어는 사라지지 않습니다. 그래서 폭스는 긍정적 인 방식으로 소셜 미디어에서 대본을 뒤집어서 행동을 취하고 있습니다. 폭스는 우울증에 시달리면서 트위터 나 텀블러와 같은 소셜 미디어 사이트를 통해 슬픔과 우울에 대해 쓰고 있습니다. 그녀는 종종 그녀가 어떻게 느끼고 있었는지 설명하기 위해 해시 태그 #SadGirlElyse를 사용했습니다. 폭스는 "친구와의 대화"라는 영화에서 그녀의 우울증을 문서화하여 소녀와 젊은 여성이 그녀에게 다가 가서 우울증과 경험을 공유하도록했습니다.

친구와의 대화. Vimeo의 Elyse Fox에서.

올해 2 월, Fox는 Instagram 페이지 인 The Sad Girls Club을 시작하여 "슬픈 소녀"에 대한 감정적 인 지원을 도처에 제공했습니다.

"어렸을 때 나를 도왔던 소녀들을위한 자원을 개발하고 싶었습니다."폭스가 말한다.

많은 여성들, 특히 색채가 많은 여성들이 당신과 비슷한 친구 나 멘토와 연결하여 공개적으로 말하고, 말하기를 독려하고 취약성을 불러오고 개방성을 촉진합니다. - Elyse Fox, Sad Girls Club 설립자

이름에도 불구하고 폭스의 클럽은 단순한 "비참한 사랑의 회사"만나는 모임이 아닙니다. "나는 우울하고 불안하다는 것을 몰랐기 때문에 내 짹짹과 Tumblr 포스트에 해시 태그 #SadGirlElyse를 붙였습니다. 그러나 슬프다는 것을 알고있었습니다."라고 Fox는 설명합니다.

모든 사람들이 우울증, 불안 또는 PTSD에 익숙하지는 않지만 "슬픈 소녀"는 다양한 문화와 배경을 가진 많은 여성들과 관련이 있습니다.

폭스는 미래를 보면서 슬픈 걸즈 투어를 시작하여 전국에서 도시와의 만남을 갖기를 희망합니다.

"모든 연령층의 여성들은 슬픔과 관련이 있습니다. 나는 우울증에 대한 행복감이 없다는 것을 강조하는 방법으로이 단어를 되찾기를 원했습니다. "라고 Fox는 말합니다.

메시지를 희석하지 않고 대화를 나누려면 어떻게해야합니까?

Instagram 추종자가 16,500 명 이상인이 클럽은 전 세계의 소녀와 젊은 여성들에게 다가가 많은 사람들을 부끄럽게 만드는 주제를 중심으로 대화를 장려합니다.

정신 질환에 대한 논의는 종종 낙인 찍히지 만, 폭스는 밀레니엄이 그것을 더 공개적으로 말하고 있다고 믿는다. 그러나 그녀는 대화가 종종 소독되고 유머가 화제가되지 않는다고 생각합니다.

그녀는 슬픈 소녀 클럽이보다 정직하고 진정한 토론을 할 수있는 환영할만한 공간을 제공하기를 희망합니다. "우울증은 진짜 병이며 친절하게 대우 받아야합니다."라고 Fox는 말합니다.

클럽의 Instagram 페이지에는 셀프 케어 만트라의 이미지, 라이브 이벤트의 비디오 장면, ADHD와 같은 정신 건강 장애, 식사 장애 및 우울증을 묘사하는 사진이 있습니다.

최근 게시물에 "다른 사람들을 따뜻하게 지키기 위해 불을 지르지 마십시오. "캡션 아래에서 Fox는 추종자에게"나 "시간의 중요성에 대한 더 큰 대화에 참여하도록 권유합니다. 한 추종자는 "필자는 필자가 작성하려고하는 창조적 인 일기를 구입했다"며 "오늘이 인용문이 필요했다. "

슬픈 소녀 클럽 (@ sadgirlsclubpbg)이 2017 년 8 월 12 일 11시 58 분에 PDT

실생활에서 자신과 우울증을 표현하는 방법

Instagram 페이지와 함께 Fox는 Instagram 뉴욕 브루클린에서 열린 라이브 이벤트 및 슬픈 소녀 만남.

이러한 라이브 이벤트를 위해 Fox는 임상 사회 복지사 인 Shira Burstein과 공동 주최합니다. 회의 도중 Fox와 Burstein은 합리적인 정신 건강 자원과 자기 관리의 중요성을 찾는 방법을 논의합니다. 또한 회원들이 질문을 할 수있는 시간을 제공합니다.

Fox는 슬픈 여학생과의 만남을 창조적 인시 슬램이나 명상, 스낵 및 그룹 토론과 같은 웰빙 활동의 3 중주를 제공하는 "치료 샌드위치"로 묘사합니다.

그녀의 최근 행사는 맨해튼의 브라 이언트 공원에서 미술 치료를 제공했습니다. Instagram의 비디오 영상에는 수채화로 그림을 그리는 여성과 우울증이 어떤 느낌인지를 설명하기 위해 예술을 사용하는 여성이 표시됩니다.

"미술이나 창의적인 활동을 통해 자신의 감정을 표현하면 안전하다는 느낌을 갖게되어 모든 소녀에게 우리의 행사를 호소하게됩니다."

슬픔 여학생 클럽 (@ sadgirlsclubpbg)이 2017 년 8 월 13 일 2시 54 분 (PDT) <@ 9adgirlsclubpbg> 공유 한 소식.

미래를 보면서 슬픈 소녀 투어를 시작하여 전국의 도시로 모임을 갖기를 희망합니다. 그녀는 정신 건강에 관한 대화를 정상화하고 비판적으로하기 위해 전국의 중학교, 고등학교 및 대학에서 가르치는 슬픈 소녀의 커리큘럼을 만들고 싶어합니다.

"5 명 중 1 명이 정신 질환이 있습니다. 나는 더 많은 여성들, 특히 색채가 많은 여성들에게 다가 가며, 모두를 고양시키는 공동체를 만들고 싶습니다. "라고 Fox는 말합니다.

폭스는 슬픈 소녀 클럽이 청녀들이 비슷한 투쟁을 공유하고 서로를 돌보는 사람들과 연결할 수있는 정신 건강 거울이되기를 희망합니다.

소셜 미디어에 나타나는 많은 채널과는 달리 슬픈 소녀 클럽은 서로를 고립시키고 일대일로 푸는 것이 아닙니다. 이 클럽 문은 모두를 위해 열려 있습니다.

Juli Fraga는 샌프란시스코에 본거지를 둔 라이센스 심리학자입니다. 그녀는 북 콜로라도 대학 (University of Northern Colorado)에서 PsyD를 졸업하고 UC Berkeley에서 박사후 연구원으로 출석했습니다. 여성의 건강에 열정적 인 그녀는 온기와 정직, 연민으로 그녀의 모든 세션에 접근합니다.