C 형 간염 관리 : C 형 간염 관리 및 생활 개선

C 형 간염 관리 : C 형 간염 관리 및 생활 개선
C 형 간염 관리 : C 형 간염 관리 및 생활 개선

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차례:

Anonim

C 형 간염으로 살기는 쉽지 않지만 바이러스를 관리하고 행복하고 생산적인 삶을 살 수있는 방법이 있습니다.

C 형 간염 예방에 도움이되는 간 질환은 간염을 건강하게 유지하고식이 요법으로 스트레스를 다루는 것부터 C 형 간염을 치료하기 위해 취할 수있는 조치입니다.

C 형 간염의 합병증 예방

C 형 간염은 염증이나 간장의 부종을 일으킬 수 있습니다.

이 염증은 간경화라는 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 간경변증은 상처 조직이 건강한 간 조직을 대체하는 상태입니다. 너무 많은 흉터 조직이있는 간은 제대로 작동하지 않습니다.

간을 건강하게 유지하기 위해 할 수있는 일이 여기에 있습니다.

  • 술을 마시지 말고 레크리에이션 약을 사용하지 마십시오.
  • 건강한 체중에 도달하고 유지하십시오.
  • 대부분의 운동.
  • 과일, 채소 및 전체 곡물로 가득 찬 저지방, 고 섬유식이를 섭취하십시오. 트랜스 지방과 포화 지방을 제한하십시오.
  • 굴, 조개, 바닷가 재, 새우, 홍합을 비롯한 생 조개류를 먹지 마십시오.
  • 비타민이나 다른 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

건강한 체중 유지

체중이 간장 건강과 아무 관련이 없다고 생각할 수 있지만 과체중이란 간에서 지방 축적과 관련이 있습니다. 이것은 비 알콜 성 지방간 질환이라고합니다.

이미 C 형 간염에 걸린 경우 "지방간"이 있으면 간경변 위험이 높아질 수 있습니다. C 형 간염 치료에 사용되는 특정 약물은 과체중 인 경우 효과적이지 않을 수도 있습니다.

활발한 걷기

잔디 깎기

  • 수영
  • 자전거 타기
  • C 형 간염에 대한 다이어트 및 영양 요령
  • 식이 요법 및 영양 규정을 준수해야합니다.하지만 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강한 체중을 유지하고 C 형 간염의 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.

C 형 간염으로 잘 먹는 일반적인 지침은 다음과 같습니다.

전곡 곡물, 빵 및 곡물을 선택하십시오.

과일과 채소를 다양한 색상으로 섭취하십시오.

  • 트랜스 지방이 함유 된 가공 식품은 피하십시오.
  • 지방, 설탕 또는 짠 음식을 쉽게 섭니다.
  • 유행 식단을 거부하고 장기간 함께 살 수있는 음식 계획을 선택하십시오.
  • 약 80 % 가량 먹었을 때 식사를 중단하십시오. 당신은 실제로 당신이 생각하는 것보다 더 충만 할 수도 있습니다.
  • 3 ~ 4 시간마다 작은 식사 나 간식을 먹어 에너지를 풍부하게하십시오.
  • C 형 간염과 알코올
  • 알코올은 간 세포를 손상시킬 수 있습니다. 이 손상은 간염에 대한 C 형 간염의 영향을 악화시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 C 형 간염 환자의 알코올 중독이 간경화 및 간암 위험을 증가시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.

전문가들은 C 형 간염 환자에게 어느 정도의 알코올 섭취가 너무 많은지 또는 알코올 섭취가 안전한지 여부를 확신하지 못합니다. 일부 연구에서는 음주 가벼울 때까지 간 손상의 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

이러한 이유로 많은 의사들은 C 형 간염 환자는 술을 마시지 말 것을 권장합니다.

피로 회복

피로감이나 극심한 피곤함은 C 형 간염의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

피로감을 느끼면 다음 방법을 시도하십시오.

낮잠 시간이 짧음.

하루 동안 너무 많은 활동을 계획하지 마십시오. 일주일 동안 격렬한 활동을 펼치십시오.

  • 귀하의 근무 시간이 지루한 경우 융통성있는 시간이나 재택 근무 옵션에 대해 문의하십시오.
  • 스트레스 해소
  • C 형 간염 진단을받는 것은 스트레스를받을 수 있습니다. 걱정스럽고 화를 내거나 화를내는 것은 정상입니다. 스트레스 관리는 C 형 간염 관리의 중요한 부분입니다. 누구나 스트레스를 조금씩 다 룹니 다. 그래서 당신에게 맞는 것이 무엇인지 찾는 것이 중요합니다.

스트레스를받는다면 다음 방법을 시도하십시오.

매일 적어도 15 분 운동하십시오. 걷기, 달리기, 춤, 자전거 타기, 골프, 수영, 원예 또는 요가를 해보십시오.

스트레스 관리 수업을 듣습니다. 고용주, 의료 제공자, 건강 보험 회사 또는 지역 사회 센터는 스트레스를 다루는 기술을 배우는 데 도움이되는 수업을 제공 할 수 있습니다.

  • 일정을 한도로 설정하고 "아니오"라고 말하면 틀림 없음을 기억하십시오. "
  • 할 일 목록을 삭제하십시오. 실제로해야 할 일이 없으면 목록에서 없애거나 다른 날을 위해 저장하십시오.
  • 스트레스를 증가시키는 다른 사람들을 피하십시오.
  • 매일 집안일이나 일에 도움을 청하십시오.
  • C 형 간염을 관리함으로써 건강과 복지를 통제 할 수 있습니다.