폐경기 이동 : 5 가지 이유가 운동하기 가장 좋은시기입니다

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아마도 두 번 이상 들었을 것입니다. 운동의 육체적, 정신적 인 이점 외에도 기분이 좋은 화학 물질의 급한 상승은 보너스입니다. 이것은 폐경을 경험하는 여성에게 특히 중요 할 수 있습니다. 신체는 여러 가지 변화를 겪고 있습니다. 불편하고 심지어 고통 스럽다.

운동은이 단계의 삶을 통해 당신을 도울 수 있고, 당신이 지금보다 더 기분이 나아질 수 있습니다. 그래서 당신이 주목받는 주자, 요기 또는 살사 댄서 이건간에 폐경기가 지금까지 한 번도 해보지 못한 것처럼 움직이는 가장 좋은시기입니다.

2. 뼈의 건강

실제로 운동은 일과성에서 벗어날 수 있음이 밝혀졌습니다. 한 연구에서 좌식 생활을 한 여성은 활동적인 여성보다 폐경 증상이 더 심했다.

또 다른 연구에 따르면 규칙적인 운동은 폐경기 증상을 현저하게 예방할 수 있다고합니다. 어쩌면 호르몬 대체 요법 약물을 좀 더 자연스러운 대안으로 대체 할 수도 있습니다. 5. 자부심 부스트

지금 떠나십시오.

이제는 폐경기 동안 운동이 얼마나 힘든 지 알게되었으므로, 계획을 수립 할 때가되었습니다. 혜택 체험을 시작하기 위해 할 수있는 구체적인 운동에 대해 궁금해하십니까? 다음 요령으로 시작하십시오 :

주당 3-5 일, 하루 20-60 분 운동.

계단 오르기

하이킹

팔 굽혀 펴기 또는 판자를 수행

요가 및 명상
요가 및 심호흡 기술은 통증 완화 및 마음을 진정 시켜라. 매일 또는 일주일에 몇 번씩이 작업을 수행 할 수 있습니다. 다음 포즈를 시도하십시오 :
기대하고있는 영웅 자세
머리 - 무릎 자세

어린이 자세

새로운 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
테이크 아웃
때때로 폐경은 신체의 많은 변화에 적응하는 것을 배우는 것처럼 어려운 시간이 될 수 있습니다. 때때로, 그것은 당신의 몸이 당신에게 불리한 것처럼 느껴지지만, 당신은 통제권을 되 찾을 수 있습니다. 규칙적인 운동은 공원을 걷는 것만 큼 간단 할 수도 있고 마라톤 훈련처럼 야심 차게 할 수도 있습니다.
당신에게 효과가있는 것은 무엇이든지, 움직이는 것이 육체적 정신적 건강에 기여할 수 있다는 것을 기억하십시오. 모든 것을 시작하기 위해 약간의 노력이 필요하지만, 너무 늦어서 자신을 돌볼 수는 없습니다.

운동의 어떤 형태로 최선을 느끼는지 알려주십시오.