감기와 독감에 대한 자연 요법

자연 요법 : 효과, 효과가없는 것

실제로 모든 사람은 특정 시점에서 감기와 독감에 맞서 싸울 것입니다. 평균 성인은 매년 2-4 회 감기 (인후통, 기침 및 경증과 같은 증상)에 시달립니다. 15 ~ 20 %가 독감에 걸립니다. 이러한 질병은 바이러스에 의한 것이므로 완전히 막을 수는 없습니다. 그러나 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그리고 이것이 일반적인 질병이기 때문에 완화 할 치료법이 부족하지 않습니다.

가장 큰 문제는 여전히 남아 있습니다. 어떤 자연 요법이 효과가 있으며 어떤 것이 시간 낭비입니까? 우리의 의료 전문가들은 아연과 마늘에서 에키 네시아와 식염수 방울에 이르기까지 많은 인기있는 가정 요법을 검토하며, 자신과 가족의 건강을 유지하는 데 사용할 수있는 유용한 사실 정보를 제공합니다.

에키 네시아는 효과가 있습니까?

미국에서는 에키 네시아 허브 보충제가 인기를 끌고 있습니다. 2009 년 한 해에만 미국 소비자는 1 억 3, 300 만 달러 상당의 물건을 구매했습니다. 호흡기 감염의 지속 시간을 줄이고 증상을 완화시키는 것으로 생각되는 자연 건강 보조 식품으로 널리 알려져 있습니다. 그러나 실제로 작동합니까?

에키 네시아는 아메리카 원주민 부족이 성홍열과 매독을 포함한 다양한 질병에 사용되는 전통 약입니다. 고고 학적 증거에 따르면, 허브는 이런 식으로 400 년 이상 사용되었습니다. 19 세기에 HCF Meyer라는 모호한 세일즈맨은 약초가 암을 포함한 거의 모든 것을 치료할 수 있다고 주장하기 시작했습니다. 그 인기는 20 세기 초 미국에서 감소했지만 독일에서는 약초의 임상 실험이 여전히 진행되고있는 독일에서 급증했습니다.

전반적으로 감기 또는 독감 치료법으로 사용되는지 확인하려는 에키 네시아 시험의 결과는 낙담했습니다. 시험은 약한 분석으로 어려움을 겪었으며, 가장 잘 통제되고 가장 강력한 많은 연구가 부정적인 결과를 보여주었습니다. 또한이 보충제는 진행중인 약물과 상호 작용할 수 있으므로 사용과 의사와상의해야합니다. 국립 보건원 (National Institute of Health)은 한 번의 대규모 시험에서 에키 네시아가 어린이에게 알레르기 발진의 위험을 증가시키는 것처럼 보였다고 경고합니다.

아연은 작동합니까?

아연은 감기와 독감에 대한 또 다른 인기있는 자연 요법입니다. 2014 년 미국 소비자는 아연 보충제에 약 1 억 8 천만 달러를 소비했습니다. 그러나 아연에 관해서는주의를 기울여야 할 진정한 이유가 있습니다.

영국의 한 연구에 따르면 고용량의 아연 보충제는 거의 3 일 정도 감기에 걸릴 수 있습니다. 다른 연구에서도 같은 결과를 얻을 수 없었지만, 그 결과는 인상적이었습니다. 또한 아연은 적어도 실험실 조건에서 항 바이러스 효과를 갖는 것으로 보입니다.

그러나 다음 감기가 시작될 때 아연을 섭취하기 전에 아연을 많이 섭취 할 때 발생할 수있는 몇 가지 단점을 고려하십시오. 아연은 두 가지 기본 형태로 제공됩니다. 그것은 마름모꼴, 시럽 또는 정제로 구두로 가져 가거나 코 (비강 아연)에 긁을 수 있습니다. 비강 내 형태는 종종 부작용으로 인해 낙담하지 않습니다. 잠재적으로 영구적으로 냄새를 잃을 수 있습니다. 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 130 명의 소비자가 사용 후 냄새 감각이 상실되었다고보고 한 후 몇 가지 아연 코 제품을 금지했습니다.

구두로 복용 할 때 아연에는 다른 잠재적 인 단점이 있습니다. 너무 많이 섭취하면 구리 결핍을 일으키고 혈류에서 HDL (양호한) 콜레스테롤을 줄이고 전립선 암의 위험을 증가 시키며 잠재적으로 위험한 방식으로 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 아마도 가장 위험한 것은 아마도 일부 구강 아연 제품에는 카드뮴이 포함되어 있는데, 이는 고용량으로 신부전을 일으킬 수 있습니다.

비타민은 감기와 독감을 예방합니까?

상부 호흡기 감염과 관련하여 비타민이 차이를 만들 수 있습니까? 무엇을 복용 하느냐에 따라 달라질 수 있습니다.

감기와 독감 방지제로 두 가지 비타민이 최전선에 나왔습니다. 비타민 C와 비타민 D는 이러한 질병에 대한 잠재적 예방 치료법으로 연구되었습니다. 둘 다 특정 방식으로 효과가있는 것 같습니다. 면역 체계가 질병과 싸우는 능력을 향상시키는 지 여부는 아직 연구 중이지만 지금까지 배운 것이 있습니다.

비타민 C

표면에 비타민 C가 많이 있습니다. 그것은 우리가 정기적으로 먹는 많은 음식에서 발견되는 필수 영양소입니다. 그 음식에는 오렌지, 빨간 피망, 양배추 및 브로콜리가 포함됩니다. 오렌지 주스에서 발견되며 소화 불편을위한 비교적 부드러운 음식이기도합니다.

호흡기 감염 치료제 로이 영양소에 대한 연구는 두 줄로 나뉩니다. 한 줄의 연구는 정기적으로 고용량을 복용하면 감기를 예방할 수 있는지 이해하려고 시도합니다. 두 번째 연구 라인은 호흡기 감염 중 고용량 복용이 질병의 지속 시간을 감소시킬 수 있는지 여부에 대한 답변을 시도합니다.

첫 번째 질문에서, 매일 고용량을 복용하면 감기를 예방할 수 있습니다. 이 영양소가 감기에 걸리지 않는다는 확실한 과학적 증거는없는 것 같습니다. 한 번의 예외는 심한 운동이나 혹독한 환경에서 짧은 에피소드를 경험하는 사람들에게는 규칙적인 고용량의 혜택을 볼 수 있습니다.

두 번째 질문에서, 고용량으로 질병의 지속 시간을 줄일 수 있는지 여부는 결정적이지 않지만 어떤 증거가 있는지는 어떤 이점이있을 수 있음을 시사합니다.

사람들마다 다르게 반응하는 것 같습니다. 어떤 사람들에게는 1, 000mg이 도움이 될 것 같습니다. 다른 사람들에게는 2, 000mg이 필요합니다. 주의 :이 높은 복용량에서 일부 사람들은 설사와 구역을 경험할 것입니다.

비타민 D

비타민 D 보충제는 감기와 독감을 예방할 수 있는지 테스트되었습니다. 세 가지 큰 시험이 모순 된 결론에 이르렀습니다.

첫 번째 실험에서 뉴질랜드 오 타고 대학교 (University of Otago)의 과학자들은 1 년 반 동안 건강한 성인 322 명을 따랐습니다. 이 연구는 보충제를 섭취 한 사람들이 그렇지 않은 사람들만큼 자주 아프다는 것을 발견했습니다. 45-75 세의 성인 2, 000 명을 대상으로 한 두 번째 시험에서도 보충제 섭취로 인한 유의미한 결과가 발견되지 않았습니다.

그러나 McMaster University의 과학자들이 수행 한 세 번째 시험은 보충제를 복용하는 사람들에게 더 유망한 결과를 발견했습니다. 이 연구에서는 600 명의 학생들이 테스트되었습니다. 일부는 비타민 D를, 다른 일부는 비타민 D를 투여받지 못했습니다. 여분의 영양소를 섭취 한 학생들은 상부기도 감염에 걸릴 확률이 현저히 낮았습니다.

일부 식품에는이 영양소가 강화되어 식단에 쉽게 넣을 수 있지만“일일 D”를위한 천연 식품 공급원을 찾기 위해 조금 더 노력해야합니다. 강화 된 음식에는 우유와 일부 오렌지 주스가 포함됩니다. 천연 공급원에는 고등어와 참치와 같은 지방이 많은 생선이 포함되며 황새치와 연어에는 특히 높은 수준이 있습니다. 불행하게도, 이 물고기들은 또한 높은 수준의 수은을 포함 할 수 있습니다.

치킨 수프가 효과가 있습니까?

많은 사람들에게 치킨 수프는 병을 기다리는 편안한 방법입니다. 그러나 연구는 단순한 안락함을 넘어 여러 가지 잠재적 인 건강상의 이점을 지적합니다. 뜨겁고 증기가 오면 그 증기는 코 통로를 열고 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양가있는 국물을 마시면 에너지를 유지하고 탈수를 막을 수 있습니다. 무엇보다도 실험실 결과에 따르면 닭고기 수프는 염증을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 항염증제는 인간 대상에서 입증되지 않았습니다.

뜨거운 차는 작동합니까?

몸이 아프면 차 주전자를 입어 본 적이 있습니까? 차의 장점은 닭고기 수프의 장점과 매우 유사합니다. 두 경우 모두 증기는 혼잡 한 비강을 막을 수 있습니다. 뜨거운 액체를 삼키면 인후통을 진정시켜 기침을 완화시키고 수분을 공급할 수 있습니다. 그리고 홍차와 녹차의 산화 방지제가 질병 퇴치를 도울 수 있습니다.

핫 토디가 작동합니까?

이 고전적인 칵테일은 세대가 아플 때 빨리 잠들기 위해 사용되었습니다. 그리고 그것은 적당 할 수도 있습니다. 핫 토디는 일반적으로 따뜻한 차, 레몬, 꿀 한 티스푼, ​​위스키 또는 버번으로 만들어집니다. 닭고기 수프와 뜨거운 차와 함께, 뜨거운 토디는 혼잡을 줄이고 목의 통증과 기침을 진정시킬 수 있습니다. 또한 너무 졸리지만 여기에주의하십시오. 너무 많은 알코올은 실제로 수면의 질에 해를 끼칩니다.

마늘은 작동합니까?

많은 사람들이 맛있게 여겨지지만, 감기와 독감 치료법으로 마늘의 효과는 더 많은 연구가 필요합니다. NIH에 따르면 마늘이 이러한 바이러스 성 질병을 예방하거나 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 판단 할 충분한 증거가 없다고합니다. 일부 사람들은 구취, 체취 및 기타 부작용을 유발하는 경향으로 인해 마늘 보충제를 불쾌하게 느낄 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 사람은 특히 조심해야합니다. 마늘은 항응고제와 상호 작용할 수 있습니다. 즉, 이 약물을 사용하는 사람은 먼저 의사와 마늘 사용에 대해상의해야합니다.

가습기와 스팀이 작동합니까?

이것은 당신의 건강에 대한 승자입니다. 증기는 막힌 비강으로 들어가 정체를 완화시키고 건조하고 자극적 인 부비동을 완화시킵니다. 전체 방 솔루션의 경우 가습기를 사용하십시오. 오래된 가습기는 너무 가까이있는 사람에게는 위험한 화상을 유발할 수 있지만, 더 현대적인 모델은 더 안전한 부비동 완화를위한 시원한 스팀을 특징으로합니다.

식염수 방울은 작동합니까?

식염수 방울과 스프레이는 잠재적으로 고통스러운 부비동 혼잡을 완화시키는 효과적인 방법입니다. 약국에서 구입하거나 집에서 구입할 수 있습니다. 직접 식염수를 만들려면 8 온스의 따뜻한 물과 1/4 티스푼의 소금, 1/4 티스푼의 베이킹 소다를 섞으십시오. 콧 구멍에 혼합물을 분출하려면 다른 콧 구멍을 닫은 상태에서 벌브 주사기를 사용하십시오. 이 치료를 최대한 활용하려면 다른 콧 구멍으로 넘어 가기 전에 2-3 회 반복하십시오.

Neti Pots가 작동합니까?

네티 포트는 작은 세라믹 포트를 사용하여 부비동을 물과 소금으로 씻어내는 코 관개 형태입니다. 최고의 건강 결과를 얻으려면 이전 섹션의 식염수 방울에서 설명한 것과 동일한 식염수 용액을 사용해보십시오. 점액이 더 얇아지고 더 빨리 배출됩니다. 이것은 만성 부비동 문제로 인한 안면 통증, 압박 및 혼잡에도 좋습니다. 설명서를 읽으세요; 사망자는 Namoeler fowleri amoeba에 의한 수돗물 오염으로 인해 수돗물을 사용하지 마십시오.

멘톨 연고는 효과가 있습니까?

멘톨은 박하의 추출물입니다. 그것은 박하에서 발견되는 시원한 감각을 담당하며, 연고로 사용될 때 독감과 감기에 자주 동반되는 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선 멘톨은 좋은 충혈 제거제입니다. 그것은 혼잡과 함께 제공되는 점액을 얇게하고 가래를 부수어 기침을보다 생산적으로 만듭니다. 또한 멘톨은 인후통과 마른 기침을 완화시키는 데 유용 할 수 있습니다. 유아는 멘톨이나 페퍼민트에 노출되어서는 안되며 페퍼민트 오일은 경구 복용해서는 안됩니다.

양치질이 작동합니까?

양치질은 감기 나 독감의 증상을 완화시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 이러한 질병을 예방하는데도 유용 할 수 있습니다.

가장 불쾌한 감기 증상 중 하나는 인후통입니다. 다행히 목구멍을 치료하기 위해 소금과 물 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 따뜻한 물 1 컵을 소금 1 작은 술과 섞으면됩니다. 혼합물을 양치질하고 다시 뱉어냅니다. 이 조합은 간단하고 빠르게 작동하며 8 세 이상인 사람에게 권장됩니다.

한 연구에 따르면 감기와 독감 바이러스를 예방하는 것이 훨씬 더 간단 할 수 있습니다. 연구원들은 건강한 일본인 성인 387 명을 따랐습니다. 시험 대상자 중 일부는 일반 물로 양치질을했고 다른 일부는 물과 방부제를 사용했으며 세 번째 그룹은 전혀 양치질을하지 않았습니다. 60 일 후에 물만 사용하는 사람들은 상부 호흡기 감염에 걸릴 가능성이 상당히 줄었습니다. 왜 물만 더 효과적인 지에 대해서는 알려진 바가 없지만, 이 연구의 저자들은 일본에서 물이 일반적으로 염소 처리되어 있다고 설명합니다.

비강 스트립이 작동합니까?

때로는 코 막힘이 면역계가 바이러스와 싸우는 동안 필요한 수면을 취하지 못하게합니다. 그것이 사실이라면, 비강 스트립을 고려할 수 있습니다. 비강 스트립은 본질적으로 코의 다리를 가로 질러 테이프로 배치됩니다. 코 막힘을 통해 호흡을 좀 더 쉽게하기 위해 비강을 여는 것이 좋습니다. 코를 막지 못할 수도 있지만 비강 스트립은 호흡이 더 쉬워집니다.

열이 나옵니까?

“바이러스 감염의 증상은 어떻게 치료가 될 수 있습니까?”라고 스스로에게 물어볼 수도 있습니다. 그러나 실제로 열은 감기와 독감에 대한 신체의 자연 치료법입니다.

몸의 온도가 올라가면 세균에 덜 편안한 상태가됩니다. 열은 세균이 번식하기 어렵게하여 신체가 질병을 더 빨리 퇴치하기 쉽게 해줄 수 있습니다.

반면에 너무 높아지면 열을 줄이는 것이 합리적입니다. 또한 조심하지 않으면 열이 탈수 상태가 될 수 있습니다. 열이 104 이상으로 치솟 으면 치료 후 매우 빨리 떨어지지 않는 한 즉시 의사에게 연락하십시오. 체온이 102 이상으로 올라가면 어린이를 의사에게 데려 가야합니다. 3 개월 미만의 유아는 체온이 100.4 이상으로 올라가면 의사에게 데려 가야합니다. 2 개월 미만 영아의 경우, 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에 따르면 이러한 열은 응급 상황으로 간주 될 수 있습니다.

침대 휴식이 효과가 있습니까?

우리는 종종 침대 휴식이 질병과 관련하여 최고라고 들었습니다. 그러나 감기 나 독감에서 더 빨리 회복된다는 증거는 없습니다. 피로와 같은 바이러스 성 질병 증상을 관리하기 위해 휴식을 취하는 것이 때때로 필요하지만, 침대 휴식은 실제로 질병을 막는 데별로 도움이되지 않습니다.

반면에 규칙적인 운동은 감기의 빈도를 줄이는 것으로 나타났습니다. 폐경기를 경험 한 여성에게 특히 그렇습니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 또한 심한 감기에 걸리지 않으며 혈액 검사는 염증이 적고 바이러스 부하가 적습니다.