최고의 ADHD 관리 도구

ADHD의 영향을받은 사람들을 열렬히 옹호하는 저널리스트이자 저자 인"Gina Pera는 당신, 나 또는 성인 추가인가? " 조건에 부합하는 사람들과 그것의 함의, 신화와 그것을 둘러싼 낙인을 근절하는 동안 그녀는 정말로 모두에게 알기를 바랍니다. "ADHD 두뇌"와 같은 것은 실제로 존재하지 않습니다. 오늘날의 세계에서 가장 중요한 부분 인 시간, 돈 및 인간 관계를 관리 할 때 추가 손을 사용할 수 있습니다. 이러한 도구를 사용하면 ADHD

특히 혜택을 누릴 수 있습니다. > 조직적인 체류는 종종 어려움과 ADHD와 함께 살고있는 사람들이 다른 사람들보다 많은 도움을 필요로하는 영역입니다 .Pera는 그 일을하기 위해 자신이 좋아하는 도구를 공유합니다.

1. 작업 플래너 및 c alendar

이 도구를 매일 사용하면 약속과 약속을 기억하는 것 외에도 다음과 같은 두 가지 작업을 수행하는 데 도움이됩니다.

물건을 쓰는 것은 육체적으로 물건을 확인하고 일을 끝내는 것을 알기 때문에 성취감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. Moleskin에는 선택할 수있는 아름답게 디자인 된 계획자가 있습니다.

• 2. 열쇠 고리 알약 용기
• 약을 복용하는 것을 기억하는 것은 누구에게나 어려운 일이지만, ADHD 환자에게는 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

미리 알림을 설정하고 같은 장소에 약을 보관하여 일상을 조장 할 수는 있지만 예기치 못한 사건으로 인해 하루를 벗어날 수는 없습니다. 준비에 응급 처치약을 보관하십시오!

Cielo 알약 홀더는 매끄럽고 분리되어 있으며 훌륭하게 휴대 할 수 있습니다. 그래서 어디를 가든지 약이 너무갑니다. 3. 지휘 본부

모든 가정에는 병참 본부가 필요합니다. 귀하의 특정 상황에 맞는 영감을 Pinterest에서 확인하십시오.

화이트 보드 - 중요한 메시지 전달

가족 달력

열쇠, 서류, 핸드백, 아이들을위한 안내 데스크를위한 픽업 포인트

배낭, 도서관 서적, 나가는 드라이 클리닝 및 기타 essentiaals. 4. 충전소

명령 센터라고하면 여기 중요한 구성품이 있습니다. 매일 아침 자신과 집안의 모든 사람들이 휴대 전화 나 노트북을 찾는 데 30 분을 소비합니까? 아니면 배터리가 소모되어 위험에 처하게됩니까?

우리 집에 ADHD가있는 남편은 대나무로 만든이 소형 모델을 좋아합니다. 5. 'Pomodoro Technique'

• "Pomodoro"는 토마토를위한 이탈리아어이지만,이 기술을 사용하기 위해 특별히 둥근 적색 타이머가 필요하지 않습니다.모든 타이머가 수행합니다.
• 아이디어는 시간 제한 (예 : 책상을 치우는 데 10 분)을 설정하여 지연과 업무에서 벗어나게하는 것입니다. 책을 들고 ADHD 환자에게 완벽한 시간 절약 기술에 대해 읽어보십시오. 6. Jar of Successes
• 특히 진단과 치료 초기에는 낙심하기가 쉽습니다. 진행 과정은 2 단계 앞으로 그리고 1 단계 뒤로 또는 심지어 3 단계 뒤로 느낄 수 있습니다.

적극적인 전략을 마련하지 않으면 좌절로 인해 자신의 기분과 자부심을 가라 앉히고 "왜 시도합니까?"라는 태도로 나아갈 수 있습니다. "Enter : 부정적인 하향 나선을 단락시키는 적극적인 전략.

"학생이 저를 이해해 주신 것을 감사합니다."또는 "기록적인 시간에 보고서를 완성했습니다. "그런 다음 항아리에 버리십시오. 이것은 성공의 항아리입니다. 나중에, 필요에 따라 몸을 담그고 읽으십시오!

Fresh Preserving Store에서이 항아리 중 하나를 사용해보십시오.

지나 페라 (Gina Pera)는 성인 ADHD에 대한 작가, 워크샵 리더, 개인 컨설턴트 및 국제 연사입니다. 특히 관계에 영향을 미칩니다. 그녀는 ADHD로 치료받은 부부를 치료하기위한 첫 번째 전문 가이드의 공동 개발자입니다 : "

성인 ADHD 집중 부부 치료 : 임상 중재

. "그녀는 또한"

너, 나, 성인인가? D. D. D.?

사랑하는 사람이 롤러 코스터를 막을 때 주의력 결핍 장애

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