위로 음식 : 가장 좋아하는 건강식

위안을위한 특별한 음식이 있습니다. 결국 이름 그대로입니다. 추운 날씨와 추운 겨울에 차갑거나 푸른 느낌이들 때, 수프의 따뜻한 그릇, 짭짤한 채소 또는 크림 캐서롤로 컬링하는 것이 완벽한 치료법 인 것 같습니다.

으깬 감자와 마카로니 및 치즈와 같은 기존의 위안 식품은 칼로리 폭탄으로 끝날 수 있습니다.이 칼로리 폭탄은 쉽게 파운드로 포장 할 수 있습니다. 이 블로거들은보다 현대적인 버전을 만들어 쾌적 성을 희생시키지 않으면 서 영양분을 추가합니다.

스키니 버섯 시금치 라자 냐

이미지 소스 : Little Spice Jar

라자냐와 같은 위안 식품은 없습니다. 그것은 싸구려, 따뜻하고 충만합니다. 리틀 스파이스 항아리 (Little Spice Jar)의이 버전은 영양 학자 블로거 마 지아 (Marzia)에 의해 만들어졌습니다. 마 지아 (Marzia)는 채식주의 자, 민족 요리 및 디저트 요리법을 개발하는 자급 자족 음식 애호가입니다. 그녀는 채식주의 자와 라자냐 애호가를 위해 가벼운 음식을 찾고 시금치와 버섯을 얹은 요리를 만들었습니다. 두 종류의 치즈가 있더라도 245 칼로리 만 제공됩니다! 요리법 가져 오기!

코코넛 밀크로 구운 버터 넛 스쿼시와 황금 사탕 무우

이미지 소스 : 음식에 대해 장난 삼아 먹을 것임

크림없는 크림하고 풍부한 맛을 찾으십니까? 이 수프가 배달됩니다. 완전 채식 제법은 코코넛 밀크와 달콤한 헤네 너트 스쿼시 및 황금 사탕무를 섞은 것입니다. 튀긴 사탕무 토핑은 수프에 예쁜 장식을주고 질감을 더했습니다. Renee Byrd of Food의 Frolic은 주로 식물을 기반으로 한 생활 양식, 요가 운동, 자신의 정원 성장, 그리고 독자들이 시도 할 수있는 아름답게 촬영 된 요리를 만듭니다. 요리법 가져 오기!

이미지 소스 : Yum의 핀치

호박 맛을 낸 음식을 충분히 섭취 할 수 없다면 린지의 호박과 사랑에 빠지게 될 것입니다. 얌의 핀치에 알프레도. 소스는 단 5 가지 재료로 만들어지며 요리는 30 분 정도 걸립니다. 도움이되는 1 분 비디오 자습서도 있습니다. Lindsay, 이전 4 학년 교사 및 그녀의 남편은 블로그에 함께 일합니다. 그녀는 모든 요리를하고 가장 채식 요리와 디저트를 준비하는 것을 좋아합니다.

요리법 가져 오기! 채식주의 자 브로콜리 수프

이미지 소스 : 사랑과 레몬

브로콜리와 치즈 수프는 고전입니다. 러브 앤 레몬 (Love & Lemons) 덕택에 진정한 치즈를 버리고 싶어하는 사람들은 크림 같은 안락 스프를 여전히 즐길 수 있습니다. 이 완전 채식주의 자 버전은 감자를 농축 제로 사용하고 캐슈는 색감이 풍부한 당근, 브로콜리는 많이 사용합니다. 제조법은 Jeanine Donofrio에 의해 작성되었습니다. 그녀와 남편 인 잭 매튜스 (Jack Mathews)는 레몬 짜기와 함께 요리를 맛보기 위해 제닌의 연금이라는 음식 블로그 인 러브 & 레몬 (Love & Lemons)을 운영합니다.

요리법 가져 오기! Ratatouille Shepherd 's Pie

이미지 소스 : Katie at the Kitchen Door

요리, 여행, 피트니스 목표 작업 외에도 Katie는 주방 문에서 Katie의 리뷰를 조리하는 경우가 많습니다.이 라 타투 이르 목자의 파이는 원래 Hillary Davis의 "French Comfort Food"의 파이입니다. Katie는 그녀 자신을 조금 변형 시켰지만, 여전히 가지, 토마토, 피망, 감자 및 치즈가 가득 찬 접시가 가득합니다. 큰 일괄 처리를하고 나중에 일부를 고정 할 수 있습니다.

요리법 가져 오기! 김치 감자 스킨

이미지 소스 : 두 개의 빨간 그릇

감자 스킨은 이미 맛있는 추운 전채입니다. 그 (것)들을 더 나은시키는 방법을 생각하는 것은 단단하다, 그러나 2 개의 빨간 그릇의 신시아는 몇몇 한국 영향을 추가해서 그것을했다. TGI 프라이데이에서 웨이트리스로 일한 그녀의 여름 작전은 감자 스킨에 대한 애정을 불어 넣었고, 남편이 김치 추가를 제안하자 맛있는 콤보가 탄생했습니다. 여분 토핑은이 전채를 더 저항 할 수 없게하기 위하여 약간 열 및 위기를 추가한다.

요리법 가져 오기! Chickpea Tagine 토마토와 구운 Delicata 스쿼시

이미지 출처 : Alexandra 's Kitchen

Alexandra의 chickpea tagine은 현지 모로코 식당에서 사랑하는 요리를 기본으로합니다. 사실, 음식 블로거는 자신의 요리를 너무 좋아해서 완벽한 요리 수업을 들었습니다. Alexandra 's Kitchen의 요리법은 토마토 잼을 만드는 데 지름길을 가지지 만 맛을 희생하지는 않습니다. 불에 구워진 스쿼시와 짝을 이룰 때, 건강하고 활기찬 채식 식사를합니다.

요리법 가져 오기! 호박, 버섯 및 시금치 맛 도라회 캐서롤

이미지 소스 : 플로팅 주방

테스터 토 캐서롤은 중서부 안락 식품 스테이플러이지만, 가볍게 먹는 것은 아닙니다. 요리를 즐기고 여전히 마른 청바지에 맞기 위해 Floating Kitchen의 Liz가이 현대적인 버전을 만들었습니다. 그녀는 고기, 전분, 통조림 채소와 수프에 신선한 시금치, 버섯, 호박 퓌레, 채소를 대신했습니다. 모든 것이 꼬마들로 덮여있어, 그렇게하지 않고도 여전히 탐닉 할 수 있습니다.

요리법 가져 오기! 브뤼셀 콩나물이있는 파로 그라탱

이미지 소스 : Emily Connor / Food52

브뤼셀 콩나물은 잘 준비하면 정말 맛있을 수 있습니다. Food52의 에밀리 코너 (Emily Connor)는 그녀의 farro gratin에서 그 (것)들을 잘 사용합니다. 곡물, 콩나물, 치즈, 빵 부스러기 토핑이 있습니다. 바쁜 주중에는 요리가 간단하지만 친구 나 가족과 주말 저녁 식사를하기에 충분히 강합니다.

요리법 가져 오기! 느린 요리기구 마늘과 백리향 으깬 감자

이미지 출처 : 스키니 양

으깬 감자를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 그들은 거의 모든 휴일 저녁 식사에서 필수품이지만, 지방이 정확히 부족하지는 않습니다. 요리 제작자이자 작가 인 Nichole Furlong은이 더 가벼운 SkinnyMs 버전을 개발했습니다. 그녀는 무거운 크림과 버터를 그리스 요구르트, 탈지 분유 및 파르 메산을 사용하여 교환합니다. 마늘로 감자를 천천히 요리하게하면 맛을 더할 수 있습니다.

요리법 가져 오기!