통증 관리 : 놀라운 통증의 원인

발 통증 : 플립 퍼

플립 플롭은 여름철에 발을 시원하게 유지하는 편리한 방법입니다. 그러나 모든 플립 플롭에 통증이없는 것은 아닙니다. 쌍을 선택할 때 어떻게 구부러 지는지보십시오. 반으로 구부릴 수 있다면 사지 마십시오. 발이 자연스럽게 구부러지는 발의 볼에서만 구부러져 야합니다. 또한 아치 지지대가있는 쌍을 찾아 발가락이 구부러지지 않도록하십시오. 부상을 입을 수 있습니다.

어떤 짝을 선택하든 너무 오래 걸지 마십시오. 플립 플롭을 길게 걸 으면 발바닥 근막염, 부드러움 및 / 또는 발 뒤꿈치에 염증이 생길 수 있습니다.

엄지와 목 통증 : 스마트 폰

많은 편의성과 함께 스마트 폰은 몇 가지 건강 문제를 가져 왔습니다. 스마트 폰을 많이 사용하는 일부 사람들은 엄지와 목에 문제를 발견했습니다. 이러한 조건을 "텍스트 썸"및 "텍스트 넥"이라고합니다.

텍스트 썸

구부릴 때 엄지 손가락이 튀거나 튀는 것을 보셨습니까? 그거 아프니? 텍스트 엄지 손가락이있을 수 있습니다. 클릭, 드래그, 스 와이프 및 드롭에 반복 동작을 사용하면 이러한 고통스러운 상태가 발생할 수 있습니다. 심각한 경우 엄지 손가락이 말림 위치에 고정 될 수도 있습니다.

엄지 손가락으로 스마트 폰을 사용하여 이동성이 떨어지면 의사는 코르티손 주사를 권할 수 있습니다. 딱딱한 부위에 주사하면 코르티손은 염증을 줄여 대부분의 경우 통증을 줄입니다. 처리 할 때 텍스트 썸네일을 약 80 %의 시간 동안 완전히 이동할 수 있습니다.

텍스트 넥

나이가 들어감에 따라 어깨, 목 및 허리 통증이 발생하는 것이 일반적입니다. 그러나 이러한 증상은 이제 스마트 폰에 흡수되면서 너무 많은 시간을 소비하는 젊은 사람들에게 나타납니다. 머리를 떨어 뜨려 전화기를 내려다 보면 머리에 60 파운드의 힘이 훨씬 더 가해집니다.

텍스트 넥을 완화하기 위해 최선의 희망은 좋은 자세에 집중하는 것입니다. 일어 서서 똑바로 앉습니까? 그렇지 않은 경우 척추를 일직선으로 유지하는 데 집중하십시오. 화면을보기 위해 목을 구부리지 말고 얼굴 위로 휴대 전화를 잡으세요. 문제가 계속 발생하면 어깨 확장은 통증을 완화시킬 수있는 간단한 스트레칭입니다.

좌골 신경통 : 지갑

일부의 경우, 뚱뚱한 지갑에 앉아 엉덩이와 엉덩이를 악화시킬 수 있습니다. 통증은 때때로“뚱뚱한 지갑 증후군”또는“지갑”이라고 불리는 piriformis 증후군을 나타냅니다. 약 5 명 중 1 명은 좌골에서 신체까지 확장되는 작은 piriformis 근육을 절단하는 좌골 신경 (몸에서 가장 큰)을 가지고 있습니다. 엉덩이 뼈. 그들은이 문제를 발전시킬 가능성이 높습니다.

이 고통스러운 문제는 치료할 수 있습니다. 지갑 통증 환자의 약 80 %가 얼음, 휴식, 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제 및 경우에 따라 처방 근육 이완제를 사용하지 않습니다. 그 부위의 근육을 스트레칭하고 강화하는 것도 도움이 될 수 있으며 이러한 기술은 물리 치료사 또는 의사로부터 배울 수 있습니다. 이러한 치료가 실패하면 보툴리누스 주사, 스테로이드 또는 리도카인 염산염 주사가 효과적 일 수 있습니다. 치료를 받기 전에 의사와 상담하십시오.

목 통증 : 통근

당신의 운전은 목에 통증이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 도로 위의 모든 시간이 더해집니다. 어색한 위치에 목이 과도하게 뻗어 나올 수 있으며 목이 맞지 않을 수 있습니다.

이 고통스러운 문제를 해결하는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 운전할 때 앉는 방식을 조정하는 것입니다. 머리가 실제로 머리 받침에 들어가고 목이 엉덩이 중앙에 오도록 시트를 앞으로 구부립니다. 한 손으로 만 목과 어깨를 비틀 수 있으므로 양손으로 조향하십시오.

스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 차에서 스트레칭을 할 수도 있습니다. 머리를 자동차의 머리 받침으로 다시 밀어 넣고 한 번에 30 초 동안 유지하십시오. 또는 턱을 한 번에 약 5 초 동안지면과 평행을 유지하면서 가능한 한 머리를 앞으로 당기십시오. 어깨를 귀쪽으로 으 ging하는 것도 효과가 있습니다. 하루에 몇 번의 스트레칭으로 통근에서 고통을 덜어 줄 수 있습니다.

스포츠 부상 : 모션 제어 비디오 게임

비디오 게임이 건강을 해치고 있습니까? Nintendo Wii가 2006 년에 처음 소개되었을 때, 환자들은 의사의 사무실에서 목, 손목, 팔, 어깨에 다양한 부상을 입기 시작했습니다. 이러한 경우를 총칭하여“위염”이라고 불렀습니다. 다른 부상으로는 타박상, 검은 눈 및 손자국이있었습니다. 이 비디오 게임 시스템이 출시 된 지 얼마되지 않아 다른 제조업체들이 소송에 따라 부상을 입었습니다.

의사는 환자에게 어떤 게임을하고 있는지, 얼마나 오래 있는지 물어볼 것을 권장합니다. 결과적으로 많은 비디오 게임 부상은 모방 한 스포츠와 평행을 이룹니다. 최악의 경우, 이러한 부상은 생명을 위협 할 수도 있습니다. 예를 들어, Wii Tennis를하고 소파에서 떨어진 한 여자가 폐에 심각한 축적을 일으켰습니다. 컨트롤러를 너무 강하게 돌리면서 남자가 척추를 부러 뜨 렸습니다. 전체적으로 이러한 시스템은 비교적 안전한 것으로 간주되지만 권장 안전 절차를 따르는 것이 분명합니다. 그 중에서도, 플레이 할 공간이 명확한 지 확인하고, 플레이하지 않는 사람들에게 플레이 구역에 들어 가지 않도록 경고하십시오.

두통 : 치즈

숙성 된 치즈에는 두통을 유발하는 화학 물질이 숨어 있습니다. 체내에서 날카로운 체다 나 숙성 된 파마산을 섭취하면 몸이 아미노산 티로신을 티라민으로 분해합니다. 일부 연구는 이에 대해 이의를 제기하지만 편두통을 겪는 경향이있는 것으로 보입니다. 두통을 일으키는 것으로 생각되는 치즈는 다음과 같습니다.

• 블루 치즈
• 브리
• 체더 치즈
• 페타
• 고르곤 졸라
• 모짜렐라
• 뮌스터
• 파마산
• 스위스

이것이 두통을 일으킬 수 있다고 생각되면 편두통 저널을 유지하십시오. 편두통을 유발할 수있는 음식을 먹었을 때, 음식을 먹었을 때, 먹었을 때, 증상이 있었는지, 얼마나 나쁜지를 포함하여 메모를하십시오. 시간이 지남에 따라 패턴을 인식 할 수 있어야합니다.

목과 허리 통증 : 진탕 시청 TV

장시간 스트레칭을하지 않으면 척추를 보호하는 근육이 약해질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 8 주 동안 하루 종일 침대에 누워있는 남성이 눈에 띄게 약화 된 척추 근육을 가지고 있습니다. 한 번에 몇 시간 동안 TV 앞에 주차하는 경우에도 마찬가지입니다.

허리와 목의 통증은 많은 사람들에게 악화되는 상황입니다. 때때로 사람들은이 고통의 원인에 대한 감각을 가지고 있지만 종종 당황하게됩니다. 앉는 방식에주의를 기울이면 많은 경우를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 앉은 상태에서 개선을하려면 다음 팁을 기억하십시오.

• 위치를 자주 바꾸십시오. 오래 쉬는 근육은 뻣뻣함, 긴장 및 통증에 더 취약합니다.
• 일어나서 스트레칭하세요. 일어나서 1 시간 이상이 지났다면 일어나세요! 움직이면 근육통이 사라질 수 있습니다.
• 당신은 앉거나 기대고, 척추를 비틀 지 마십시오.
• 요추 베개 또는 기타 쿠션에 투자하십시오. 체중을 재분배하면 도움이 될 수 있습니다.

손목과 엄지 통증 : 아기

아기도 사랑스러운 방법에도 불구하고 고통을 유발할 수 있습니다. 일부 여성들은 손목과 엄지 손가락에“아기 손목”이라고도 알려진 DeQuervain의 건염으로 발작 통증을 앓고 있습니다. 피곤한 손목을 땅에 엎드려 아기를 들어 올리면 반복되는 스트레스 부상으로 일부 아빠도 경험합니다.

새로운 어머니들에게는 문제가 악화됩니다. 힘줄은 출산 시점에 느슨해져 휴식을 취하는 경향이있어 여성에게 더 큰 유연성을 제공합니다. 또한 임신 중에 체액이 유지되면 힘줄이 부어 오르고 부어 오를 수 있습니다. 그로 인해 아기를 계속해서 집어 올리면 통증이 생길 수 있습니다. 손목 보호대와 코르티손 주사는 아기 손목의 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔꿈치, 허리 및 어깨 통증 : 노트북 케이스

노트북은 대부분의 시간을 훨씬 더 쉽게 만들어줍니다. 그러나 물건을 다른 곳으로 옮기면 등, 어깨, 팔꿈치가 더 어려워 질 수 있습니다. 노트북 케이스가 어깨에 걸려 있거나 등이 마모되어 발생하는 근육통은 매우 흔합니다. 400 명에 가까운 노트북을 사용하는 학생들에 대한 한 연구에 따르면 75 % 이상이 어깨 통증을 호소했습니다. 35 % 이상이 팔꿈치 통증에 대해 불평했습니다

이 문제를 해결하려면 새로운 사례가 필요할 수 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 불필요한 랩톱 액세서리 및 기타 품목을 케이스에 넣으면 해당 항목을 지우면 문제가 해결 될 수 있습니다. 일반적으로 체중의 10 % 이상을 운반하지 마십시오. 그래도 문제가 해결되지 않으면 케이스 교체를 고려하십시오. 어깨가 아프면 넓은 어깨 끈이 달린 가방에 패딩이 있으면 도움이 될 수 있습니다. 휠과 함께 사용할 수있는 롤링 옵션도 있습니다.

두통 : 묶은 머리

포니 테일을 입고 하루를 보낸 후 머리가 아프십니까? “포니 테일 두통 증후군”이라는 의학적 용어가 실제로 있습니다.이 장애는 모든 사람에게 영향을 미치지 않지만, 이 장애를 경험하는 사람들은 이것이 고통스럽고 불편한 유형의 불편 함을 알 수 있습니다.

포니 테일 두통 증후군은 일종의 이질통 인 것 같습니다. 섬유 근육통과 관련된 이질통은 정상적인 감각을 고통스러운 것으로 인식합니다. 이질통이있는 일부 환자는 팔을 가볍게 만져도 통증이있을 수 있습니다.

포니 테일 두통 증후군을 다루는 몇 가지 방법이 있습니다. 하나는 숙면을 취하게하는 것입니다. 수면 부족으로 고통을 더 강하게 느낄 수 있습니다. 또 다른 이유는 같은 이유로 스트레스를 줄이는 것입니다. 물론 머리카락을 더 느슨하게 입을 수도 있습니다. 그러나 꽉 헤어 스타일을 설정하면 머리 스타일을 지정할 때 이부프로펜 복용을 고려하십시오. 또한 하루 중 어느 시점에서 머리카락을 내립니다. 하루가 끝날 때 1 분의 구호조차도 변화를 가져올 수 있습니다.

편두통 : 강한 냄새

편두통 환자의 경우 많은 것이 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 어떤 냄새가 날 수 있습니다. 편두통을 앓고있는 모든 사람들의 25 ~ 43 %가 그런 것처럼 보인다.

한 연구에 따르면 두통을 유발할 가능성이 가장 높은 냄새는 향수, 페인트, 휘발유 및 표백제였습니다. 다른 범죄자에는 튀긴 음식, 청소 제품, 배기 가스, 양파 및 담배 연기가 포함됩니다. 주어진 냄새가 두통 환자에게 릴을 보내는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 그래서 어떤 냄새가 두통을 유발하는지 배우는 것이 중요합니다.

특정 냄새가 유발하는지 여부에 관계없이 만성 편두통을 가진 사람들은 다른 사람들보다 냄새에 의해 기분을 상하게 할 가능성이 높습니다. 연구원들은 편두통을 앓는 50 명과 다양한 냄새에 얼마나 민감한 지 결정하지 않은 50 명을 테스트했습니다. 편두통 환자 중 42 명은 악취로 괴롭히는 반면 9 명은 고통받지 않았다.

목과 허리 통증 : 어색하게 자고

척추가 구부러지는 방식에 따라 수면 중에 허리와 목에 많은 뻣뻣함과 통증이 생길 수 있습니다. 위의 잠자는 척추를 정렬 상태에서 벗어나게 할 가능성이 가장 높지만, 뒤의 잠자는 사람과 옆의 잠자는 사람에게도 일어날 수 있습니다.

이러한 유형의 통증을 완화하려면 수면 자세에주의를 기울여야합니다. 등에서 잠을 자면 척추의 정상적인 곡선이 유지되도록하십시오. 옆으로자는 경우, 목을 가로 지르는 척추 부분이 흉곽을 통과하는 부분에도 그대로 있어야합니다. 당신이 배를자는 사람이라면 전환하십시오! 위의 수면은 대부분의 허리와 목 통증과 관련이 있습니다. 뱃속에서 자면 머리가 어색하게 회전하여 종종 통증을 유발하기 때문입니다.

두통 : 음주

마신 후에 머리가 아프나요? 알코올이 두통을 유발할 수있는 경우가 두 번 있습니다. 첫 번째는 술을 마신 직후입니다 (약 30 분에서 3 시간 후). 두 번째는 숙취가 시작된 후 아침입니다.

어떤 종류의 알코올을 마시는지는 중요하지 않습니다. 레드 와인은 종종 비난을 받지만 연구 결과에 따르면 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 마시는 양이 차이를 만들 수 있습니다. 알코올의 유형 대신 알코올 자체 (에탄올)가 두근 두근 통증을 유발하는 것으로 보입니다. 편두통 환자의 약 3 분의 1은 알코올에 의해 유발되는 것으로 보입니다. 그러나 술을 마시면 긴장과 두통이 생길 수 있습니다.

두통 : 배고프다

당신이 마지막으로 먹은 후 잠시 있었습니까? 심한 두통으로 메스꺼움을 느끼십니까? 일반적입니다. 식사를 건너 뛰거나 너무 엄격하게 또는 빨리식이 요법을하면 신체의 포도당 수치가 떨어집니다. 포도당은 신체 기능을 유지하는 설탕이며 혈당 수치가 떨어지면 피곤함, 약함, 흔들림 및 때로는 두통을 느끼는 경향이 있습니다.

대부분의 두통과 비교할 때, 굶주림 두통에 대한 솔루션은 매우 간단합니다. 특히, 탄수화물이 복잡한 고단백 식사를해야 몸에 정상적으로 기능하는 데 필요한 연료를 공급할 수 있습니다.

허리 통증 : 부적절하게 들기

결국 거의 모든 사람이 어느 정도의 요통을 경험합니다. 이것의 일반적인 소스 중 하나는 적절한 기술없이 들어 올리는 것입니다. 다행스럽게도이 움직임의 대부분은 피할 수 있습니다.

무언가를 들어야 할 때는 자세에주의하십시오. 자세는 최대한 중립적이어야합니다. 기피:

• 벤딩, 비틀기 또는 반복적으로 도달
• 리프트 도중 앞으로 피칭
• 몸이 구부러 지거나 꼬인 상태에서 열심히 일하기

항상 등이 아닌 다리로 들어 올리십시오. 다리 근육이 강하고 등 근육보다 더 큰 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 어깨를 정사각형으로 유지하십시오. 물체가 너무 무겁고 수평선에 허리 통증이 느껴지면 친구, 가족 또는 동료에게 짐을 나누도록 도와주십시오.

허리와 목 통증 : 사무

퇴근 후 목과 등의 뻣뻣함과 통증을 느끼십니까? 수백만의 사람들이합니다. 하지만 매일 사무실에서 고민 할 필요는 없습니다. 해결책의 큰 부분은 멍청이를 거부하는 것입니다. 슬프게도 많은 사람들이 근무 시간 내내 좋은 자세를 유지하기 위해 무엇이 필요한지 모릅니다.

직장에서 척추가 올바르게 정렬되도록 자세에주의하십시오. 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 체중이 꼬리뼈가 아닌 엉덩이에 분산되도록 앉으십시오. 또한 컴퓨터 모니터를 위나 아래로 쳐다 보지 말고 눈을 떼지 마십시오. 작업 상황에 맞는 추가 정보는 인사 부서에 문의하십시오. 인체 공학적 팁이 작업 상황에 맞게 설계되었는지 확인하고 따르십시오.

두통 : 눈의 피로

눈이 아파요? 이상하게도 이것은 일반적으로 눈에 문제가되지 않습니다. 대부분의 눈의 통증은 실제로 두통에 의해 발생합니다. 문제를 더 복잡하게 만들기 위해 눈으로 시작되는 문제 중 하나는 두통을 유발할 수 있습니다. 눈의 피로.

시력에 문제가 있다면, 명확하고 초점을 맞추기 위해 긴장감을 느끼실 수 있습니다. 때때로 이것은 근시, 원거리 또는 난시로 고통받는 문제입니다. 때로는 눈이 제대로 정렬되지 않았 음을 의미합니다. 휴대 전화 나 컴퓨터 화면 또는 책이나 잡지를 응시할 때처럼 한 지점을 쳐다 보면서 길게 늘어난 후에 이런 종류의 부담이 발생합니다. 눈 문제로 인해 두통이 발생하는 경우 안경에 적절한 처방전이 있는지 확인하십시오. 그들이 있고 통증이 계속되면 안과 의사에게 추가 치료법에 대해 문의하십시오.

관절통 : 날씨 변화

날씨가 바뀔 때 누군가가 관절이 아프다는 불평을들은 적이 있습니까? 날씨 변화로 인한 고통은 실제로 일어나는 신화가 아닙니다. 관절의 통증을 유발할 수있는 날씨 변화에는 압력 변화, 온도 강하 및 습도가 있습니다.

기압이 변하면 폭풍이 지나가고 있음을 나타낼 수 있습니다. 또한 관절이 아프다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 주어진 순간에 압력이있는 곳은 그다지 중요하지 않습니다. 압력의 변화는 통증을 유발하는 것으로 보입니다. 힘이 가해지면 힘줄, 뼈 및 근육이 팽창하고 수축하기 때문일 수 있습니다.

온도계가 떨어지면 관절 통증이 증가하는 경향이 있습니다. 왜 이런 일이 발생하는지 이해하지 못하지만 관절 유체의 두께와 관련 될 수 있습니다. 조인트에는 윤활유를 유지하는 유체가 있으며 추운 날씨에는이 유체를 두껍게하여 강성을 유발할 수 있습니다. 추운 날씨와 높은 습도가 그 자체보다 더 많은 고통을 유발하는 것으로 나타났기 때문에이 문제는 외부에 젖었을 때 더 나쁩니다.

근육통 : 드물게 운동하기

웨이트를 들어 올리면 다음 날 통증이 나타나고 4-5 일 지속될 수 있습니다. 왜 이런거야? 무거운 무게를 들어 올리면 실제로 근육 섬유가 손상됩니다. 그것은 나중에 염증 수용체를 더 민감하게 만드는 염증 반응을 유발합니다. 이것을 발병 지연 근육 통증 또는 DOMS라고합니다. 그러나 특히 강렬한 루틴을 시작하면 통증이 악화됩니다. 충분히 운동을하는 사람이라면 누구나 DOMS를 경험하게 될 것입니다. 문제는 시간이 지남에 따라 일상에 익숙해지면 통증이 감소한다는 것입니다. 몸이 운동에 익숙해 짐에 따라 웨이트 리프팅 후에는 통증 수용기가 덜 민감 해 보입니다.

그러나 일상 생활에 익숙해지지 않으면 어떻게 될까요? 자주 운동을하지 않으면 자신이 똑같은 통증을 반복해서 겪게됩니다. 이러한 통증 수용체는 웨이트 트레이닝과 함께 제공되는 염증에 익숙해 질 시간이 없습니다. 운동 할 때마다 심한 통증을 느끼면 체중을 더 자주 치는 것이 좋습니다.

목과 어깨 통증 : 아이들을 운반

그것은 종종 이야기되지 않지만, 많은 새로운 어머니와 아버지는 처음 몇 년 동안 많은 육체적 고통을 겪고 있습니다. 당신이 이곳 저곳으로 운반하는 그 작은 기쁨의 묶음은 점점 더 커집니다. 아기가 자라면서 어깨와 목에 걸리는 부담도 커집니다.

아이를 들어야 할 때는 등이 아닌 다리로 들어 올리십시오. 한쪽 팔을 다른 쪽 팔보다 선호하지 마십시오. 그러면 지배적 인 어깨에 긴장이 가해질 수 있습니다. 아기를 옮길 때는 어깨를 뒤로 젖히고 키가 크고 서 있습니다. 이것은 몸 주위에 여분의 체중을 분산시키고 통증과 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수유부는 모유 또는 젖을 먹이는 동안 영아를 쳐다 보지 않도록 특히주의해야합니다. 물론 아기를 볼 수는 있지만 어깨를 펴고 휴식을 취하십시오. 이것은 새로운 엄마와 관련된 일반적인 목 통증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

턱 통증 : 그라인딩 치아

턱에 통증이 있었나요? 많은 사람들이 밤에 이빨을 갈기 때문에 다음날 턱이 아프게됩니다. 수면 중에 치아를 갈고 있으면 불면증, 두통, 귀통, 불안 및 우울증과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

턱 통증이있는 ​​경우, 치아를 갈아서 발생하거나 그렇지 않을 수 있습니다. 의사는 감염, 귀 문제, TMJ 문제 및 치과 문제를 포함한 다른 잠재적 원인을 평가할 수 있습니다. 이빨을 갈고 있다면 매일 문제를 해결하기위한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 스트레스 감소, 충분한 수면, 충분한 물 섭취, 껌 및 견과류, 스테이크 및 딱딱한 사탕과 같은 단단하고 질긴 음식을 피하는 것이 포함될 수 있습니다.

두통 : 성행위

성관계 중에 두통이 있었습니까? 성 두통은 실제로 발생하며 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 클라이맥스에 가까워 질 때 둔하고 점진적인 통증입니다. 두 번째는 오르가슴에서 또는 근처에서 발생하는 강렬하고 두근 거리는 두통입니다. 이 두통은 대개 걱정의 원인이 아니지만 다른 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 보통 몇 달에 걸쳐 무리를 지어 잠시 동안 사라집니다.

어떤 사람들은 실제로 성관계가 두통을 완화 시킨다는 것을 알고 있지만 이것이 두통의 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 편두통 발작 동안 성행위를 경험 한 사람들의 약 60 %가 두통이 완화되었다고보고합니다. 군집성 두통을 앓고있는 일부 사람들은 성별이 통증을 완화 시키는데, 그 비율은 35 %를 약간 상회하는 것으로 나타났습니다.

전신 통증 : 스트레스

모든 사람들은 때때로 스트레스를 경험합니다. 스트레스는 신체가“싸움이나 비행”반응을 보일 때 얻는 느낌입니다. 그것은 사랑하는 사람과의 논쟁, 교통 체증 또는 신체가 위협으로 인식하는 다른 것들에 의해 유발 될 수 있습니다.

신체가 위협에 반응하면 몇 가지 변화가 일어납니다. 하나는 심장이 빨리 뛰기 시작한다는 것입니다. 다른 하나는 근육이 긴장하거나 싸울 준비가되어 있다는 것입니다. 위협이 위험한 동물과 같은 육체적 인 것이라면 좋습니다. 그러나 현대 생활에서 대부분의 스트레스 요인은 이렇지 않습니다. 실제로 우리의 스트레스 요인 중 일부는 지난 몇 개월 또는 몇 년 동안 지속되어 만성 스트레스를 유발할 수 있습니다. 만성적으로 스트레스를 받으면 긴장된 근육이 몸 전체를 아프게 할 수 있습니다.

이 시나리오에서 자신을 인식하면 다시 기분을 좋게하려면 스트레스를 줄일 수있는 방법을 찾아야합니다. 다른 형태의 구호는 다른 사람들에게 더 효과적입니다. 어떤 사람들은 격렬한 운동이 긴장을 푸는 데 도움이된다고 생각합니다. 다른 사람들을 위해 요가 또는 태극권이 더 잘 작동 할 수 있습니다. 명상, 심호흡, 마사지 및 기타 요법은 다른 사람들에게 더 효과적입니다. 적절한 스트레스 해소 방법을 찾으면 발생할 수있는 전반적인 신체 통증 완화에 도움이됩니다.

언제 의사를 만나야합니까?

어떤 형태의 고통은 다른 것보다 더 심각합니다. 다음 중 하나가 발생하면 의사에게 응급 진료를 받아야합니다.

• 목이 뻣뻣하거나 두통이 심함
• 가슴 통증
• 마비 또는 약점을 포함한 통증
• 중상으로 인한 통증

만성 통증은 특히 의사가 수면, 직장 또는 가족이나 친구와의 활동을 박탈하는 경우 의사를 만나게 할 수 있습니다.

통증이 이러한 범주에 속하지 않으면 스스로 치료하기로 결정할 수 있습니다. 이 경우, 처방전없이 구입할 수있는 진통제 옵션을 고려하십시오. 이부프로펜, 아스피린 및 나프록센과 같은 약물은 다양한 경미한 통증에 유용합니다. 너무 많은 진통제는 독성이 있거나 치명적일 수 있으므로 권장 복용량을 초과하지 마십시오.