슬라이드 쇼 : 배가 고픈 음식 남자는 저항 할 수 없다

도넛

신선한 도넛에 저항 할 수 없습니까? 너무 자주 주면 배가 커질 수 있습니다.

더 나은 내기 : 하나에 멈춰라. 유약 도넛에는 260 칼로리가 있습니다. 전체 상자는 3, 120 칼로리를 포장합니다. 200 파운드의 남자는 약 25 마일을 달렸어야했다.

아이스크림

아이스크림에서 칼슘을 얻습니다. 그러나 반 컵 당 230 칼로리를 얻을 수 있으며 이는 일반 바닐라만을위한 것이며 토핑은 없습니다.

더 나은 내기 : 천천히 떨리는 종류를 찾으십시오. 지방이 적고 많은 향이 반 컵 당 100 칼로리 만 있습니다.

작은 조각

15 칩 1 인분에는 160 칼로리가 있습니다. 하지만 누가 15시에 멈춰요? 프랑스 양파 딥 2 테이블 스푼 만 더하면 60 칼로리와 5 그램의 지방이 쌓여 있습니다.

더 나은 내기 : 무 지방 팝콘. 6 컵에는 단 100 칼로리가 있습니다.

베이컨 티니

이 칵테일은 유행만큼이나 뚱뚱합니다. 베이컨 지방이 주입 된 스카치 또는 보드카입니다. 때때로 그것은 베이컨 스트립과 함께 제공됩니다. 약 284 칼로리의 유리는 도넛보다 더 많은 양입니다.

더 나은 내기 : 적당히 클래식 마티니. 알코올은 여전히 ​​칼로리를 추가하지만 심장은 베이컨 스트립보다 올리브를 선호합니다.

맥주

맥주의 평균 12 온스 캔에는 약 150 칼로리가 있습니다. 그 칼로리는 당신이 먹거나 마시는 다른 것과 마찬가지로 합쳐집니다.

더 나은 내기 : 라이트 맥주는 섭취를 캔에 약 100 칼로리로 줄입니다.

핫도그

핫도그를 끄덕이면서 홈 팀을 응원하는 것보다 더 미국인은 무엇입니까? 여분을 추가하면 칼로리가 상승합니다. 1 마리의 치즈 개는 390 칼로리와 8 그램의 "나쁜"지방을 가지고 있습니다.

더 나은 내기 : 땅콩. 이 고전적인 야구장 스낵은 단백질, 섬유질 및 지방이 풍부합니다.

뚱뚱한 육류

당신이 고기와 감자 유형이라면, 접시를 덮는 크고 육즙이 많은 스테이크를 좋아할 것입니다. 그러나 16 온스 프라임 리브는 약 1, 600 칼로리와 약 60 그램의 "나쁜"지방을 가질 수 있습니다. 그것은 측면이나 전채가 없습니다.

더 나은 내기 : 등심, 안심 또는 측면 스테이크와 같은 살코기. 조각은 접시가 아니라 주먹 크기 여야합니다.

고기를 얹은 피자

피자는 건강 할 수 있습니다. 그러나 페퍼로니, 소시지, 햄 및 쇠고기와 같은 토핑을 좋아한다면 한 조각에 300 칼로리 이상을 얻을 수 있습니다.

더 나은 내기 : 대신 야채와 함께 최고의 피자. 여분의 섬유질과 영양소를 섭취하고 슬라이스 당 최대 100 칼로리를 줄입니다.

자이언트 버거

크게 보이고로드되면 칼로리 예산도 부 풀릴 것입니다. 일부는 1, 000 칼로리 이상과 최대 75 그램의 지방을 가지고 있습니다.

더 나은 내기 : 마른 갈은 소고기 또는 마른 칠면조로 만든 단일 구운 버거 또는 야채 버거를 고수하십시오.

슈퍼 사이즈 감자 튀김

그것으로 감자 튀김을 원하십니까? 우리 대부분은 감자 튀김이 많은 사람이 햄버거만큼 많은 칼로리를 가질 수 있다는 것을 모르고 있습니다.

더 나은 내기 : 사이드 샐러드 또는 과일 컵을 주문하십시오.

너무 많은 소다

서빙에 몇 칼로리가 있는지 아십니까? 아니면 병에 몇 인분이 있습니까? 일반 소다 20 온스 한 병에 250 칼로리가 들어 있습니다.

더 나은 내기 : 물. 카페인을 찾고 있다면 블랙 커피를 사용해보십시오. 20 온스 컵에는 칼로리가 거의 없습니다. 우유처럼? 100 칼로리 이하로 유지하려면 지방을 제거하십시오.

바베큐 돼지 고기 샌드위치

뒷문 파티 스테이플에는 푹신한 흰색 롤에 맥주, 칩 및 바베큐 돼지 고기 샌드위치가 포함됩니다. 파쇄 된 돼지 고기는 게임에 정착하기 전에 그 자리에 부딪 칠 수 있습니다. 그러나 각 샌드위치는 크기에 따라 600 칼로리 이상을 가질 수 있습니다.

더 나은 내기 : 통밀 빵에 구운 닭고기 또는 햄버거를 엎드려. 구운 콩 및 양배추 샐러드와 같이 더 건강한 뒷문 쪽과 쌍을 이루십시오.

버팔로 윙

뼈가없는 버팔로 스타일 닭 날개의 주문은 날개 당 약 100 칼로리를 포장하며 딥을 계산하지 않습니다! 블루 치즈 소스는 또 다른 300 칼로리와 33 그램의 지방을 더합니다.

더 나은 내기 : 구운 치킨 스트립. 날개를 드문 대우로 만드십시오.

갈비뼈의 랙

갈비뼈 전체에는 1, 000 칼로리와 하루의 지방이 있습니다. 맛있는 소스는 칼로리, 설탕 및 나트륨을 첨가합니다.

더 나은 내기 : 갈비뼈의 절반을 가지고 특별한 경우를 위해 저장하십시오. 석회 주스를 짜거나 계피를 뿌려 구운 고구마를 넣고 식사를 마무리하십시오.

덴마크 식 아침 식사

덴마크 생과자 하나에는 약 250 칼로리와 지방이 많이 있습니다.

더 나은 내기 : 신선한 전체 과일과 저지방 요구르트. 또는 통밀 토스트, 버터가 아닌 실제 과일 퍼짐.

거대한 냉동 디너

편의상 문제는 없지만 크기를 확인하십시오. 일부 요리는 칼로리, 나트륨 및 트랜스 지방이 매우 높습니다.

더 나은 내기 : 전체 곡물로 만든 마른 냉동 저녁 식사에 대한 레이블을 읽습니다.

뷔페 뷔페

접시를 쌓을 수 없다면 현명한 선택을 시도하십시오. 찐 야채와 샐러드에 올리십시오. 지방 드레싱과 소스를 건너 뛰십시오.

더 나은 내기 : 한계를 설정하는 데 문제가 있으면 뷔페를 피하십시오.

요거트를 도와주세요

모든 것이 맛있는 배를 채우는 것은 아닙니다. 한 연구에서 요구르트 (채소, 통 곡물, 과일 및 견과류와 함께)는 체중 증가와 관련이없는 음식 중 하나였습니다. 또 다른 연구는 요구르트와 같은 유제품을 체지방과 배 지방을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

보너스 : 저지방 또는 무 지방 요구르트는 칼슘을 향상시킵니다. 비타민 D로 강화 된 것을 찾으십시오. 대부분의 성인은 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못합니다.

블루 베리로 이동

지방을 태우는 마술 음식은 없습니다. 그러나 지방이 많거나 칼로리가 높은 대신 과일을 더 많이 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다. 블루 베리 및 기타 과일에는 영양분이 풍부하고 자연적으로 달콤합니다.

섬유 음식을 채우십시오

그들은 배꼽 지방에 대한 가장 친한 친구 일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 수용성 섬유질을 많이 섭취하는 사람들은 5 년 동안 다른 사람들보다 배꼽 지방이 적습니다. 하루에 10 그램의 수용성식이 섬유가 차이를 만들었습니다. 그것은 두 개의 작은 사과, 녹색 완두콩 컵 및 1/2 컵의 핀토 콩의 양에 관한 것입니다.

운동하기

규칙적인 운동은 체중 감량에 도움이됩니다. 반점 감소 운동을 할 수는 없지만, 활동을하면 배를 포함한 몸 전체에 도움이됩니다. 이미 과체중이라면 체중의 10 % 만 흘리면 건강 유지 확률이 높아집니다.