10 분 만에 당뇨병 관리

퀵 바디 스캔

매일 샤워 후 머리부터 발끝까지 몸을 점검하십시오. 상처, 궤양, 물집 및 내성 발톱을 찾으십시오. 습기가 숨겨져 서 세균이 자랄 수있는 곳을 잊지 마십시오. 팔과 가슴, 다리와 발가락 사이를 확인하십시오. 발을 더 자세히 살펴보십시오. 거울을 사용하면 모든 것을 볼 수 있습니다. 상처 나 긁힌 자국이 있으면 빨리 치료하십시오. 또한 건조한 피부에 수분을 공급하십시오.

문 옆에 신발을 넣어

미끄러지기 쉽도록 맨발로 나가려는 유혹을받지 마십시오. 슬리퍼 나 신발도 편리하게 사용하십시오. 실내에서도 발을 보호해야합니다. 신발을 신기 전에 피부에 상처를 줄 수있는 조약돌과 같이 기대하지 않는 것이 없는지 확인하십시오. 낮에 신발을 갈아 입어 발의 압박을 완화 할 수도 있습니다.

긴급 간식 팩 준비

몇 가지 포도당 정제, 또는 5-6 개의 단단한 사탕을 자루에 넣습니다. 저혈당이라고도하는 저혈당을 대비하여 외출 할 때는 항상 몇 개를 소지하십시오. 혈당이 70 mg / dL 미만으로 떨어지면 현기증, 배고프거나 흔들리는 느낌이들 수 있습니다. 식사를 건너 뛰거나 당뇨병 약을 너무 많이 섭취하거나 식사없이 평소보다 열심히 운동 할 때 발생할 수 있습니다.

혈당 검사

의사는 질병, 치료 및 기타 사항에 따라 얼마나 자주 검사해야하는지 알려줄 것입니다. 그가 아침에 가장 먼저 확인하라고 지시하면 포도당 모니터를 스탠드에 올려 놓아서 상기 시키십시오.

깨어날 때 혈당은 80mg / dL에서 130mg / dL 사이 여야합니다. 식사를 시작한 후 1 ~ 2 시간 이내에 목표는 180mg / dL 미만이어야합니다.

짐 가방에 태그 붙이기

의사는 운동 할 때 혈당을 확인해야한다고 말합니까? 스스로 생각 나게하십시오. 운동이 레벨에 미치는 영향을 파악하려면 운동 전후에 테스트하십시오. 이러한 점검을 통해 위험한 낙하를 피할 수 있습니다.

인슐린을 라이프 스타일에 적합하게하십시오

항상 이동 중이고 규칙적인 시간에 식사를하지 않으면 의사에게 알리십시오. 그녀는 속효성 인슐린 또는 속효성 인슐린을 전달하는 인슐린 펌프를 권장 할 수 있습니다. 일반적으로 5-15 분 안에 혈당에 영향을 미치기 시작합니다. 일이 쉬워 질 수 있습니다. 식사 직전에 이런 종류의 인슐린을 섭취 할 수 있습니다. 또는 식사 나 운동 전에 펌프를 조절할 수 있습니다.

다이어트 강화

미국 당뇨병 협회의 10 가지 슈퍼 푸드 목록을 인쇄하십시오. 혈당 지수가 낮기 때문에 빵이나 다른 음식보다 혈당에 영향을 줄 가능성이 적습니다. 식료품 목록을 만들거나 식사를 계획하거나 냉장고에서 먹을 것을 찾을 때 볼 수 있도록 냉장고에 목록을 게시하십시오.

조금씩 마시다

고혈당은 신체의 수분을 잃고 피부가 건조해질 수 있습니다. 피부를 유연하고 건강하게 유지하기 위해 물과 기타 액체를 충분히 섭취하십시오.

분출 운동

당뇨병 관리를 위해 하루에 최소 30 분의 운동을하는 것이 중요합니다. 너무 바빠서? 3 개의 짧은 분출구로 분리하십시오. 아침에 10 분의 근력 운동을 해보십시오. 낮에는 가족과 함께 활발한 게임을하거나 점심 시간에 활발한 산책을합니다. 그런 다음 저녁에 개를 걷습니다. 이 콤보는 혈당 조절을 개선하고 심장병을 덜 발생시킵니다.

응급 처치 키트 설정

당뇨병은 경미한 부상을 주요 문제로 바꿀 수 있습니다. 소모품을 모으려면 몇 분이 걸립니다.

• 상처를 청소하는 과산화수소
• 상처와 긁힘을 입히는 3 중 항생제
• 상처를 덮는 멸균 거즈

순환 문제 나 당뇨병 관련 신경 문제 (말초 신경 병증)가있는 경우 의사 나 상처 치료 센터를 방문해야 할 수 있습니다. 전화 번호를 편리하게 유지하십시오.

의료 경고 보석 착용

매일 착용하는 시계, 반지 또는 기타 보석 가까이에 의료 경보 팔찌 나 펜던트를 놓으십시오. 이것은 당신이 그것을 착용하는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 칫솔이나 열쇠 근처에 두십시오. 응급 의료가 필요한 경우를 대비하여 사람들에게 당뇨병이 있음을 알리기 위해 착용하는 것이 좋습니다.