슬라이드 쇼 : 구강 건강 : 아름다운 치아와 잇몸을위한 최고의 팁

치과 방문 불안 도끼

치과 의사의 의자에 있으면 불안해하는 경우 다음 약속에 음악 플레이어와 헤드폰을 가져와 진정하십시오. 그리고 어떤 사람들은 긴장할 때 숨을 참기 때문에 (그 불안한 느낌을 높이기 위해) 정기적으로 호흡에 집중합니다. 무엇보다도 치과 의사와 대화하십시오. 그들은 당신의 두려움을 이해하고 도와주고 싶어합니다.

치실 우선 또는 브러시 우선?

치실은 먼저 치아 사이에 갇힌 음식을 제거하여 치아를보다 효과적으로 닦는 데 도움이됩니다. 치실을 다룰 때 약국에서 치실 홀더를 찾으십시오. 칫솔질을 할 때는 잇몸 라인에서 칫솔모를 45도 각도로 기울인 다음 브러시를 앞뒤로 움직여 부드럽게 닦으십시오.

이쑤시개로 쉽게 가십시오

치실이 없으면 이쑤시개가 치아 사이에 붙어있는 음식을 제거하는 데 효과적이지만 온화합니다. 너무 세게 누르면 잇몸이 손상되거나 잇몸 선 아래로 이쑤시개가 끊어지기 쉽습니다. 치실은 이쑤시개보다 치아 사이에서 음식을 더 잘 제거하고 그곳에서 형성되는 박테리아를 제거하여 플라크 형성을 방지합니다. 단일 영역에 갇힌 음식을 제거하기 위해 이쑤시개를 정기적으로 사용하는 것은 치과 의사의주의가 필요한 더 큰 문제를 나타낼 수 있습니다.

칫솔 교체

칫솔 강모는 시간이 지남에 따라 닳거나 펴지고 마모됩니다. 미소를 밝게 유지하려면 수동 칫솔을 3-4 개월마다 교체하십시오. 전동 칫솔 헤드의 경우 제조업체의 조언을 따르십시오. 아픈 느낌? 병의 시작과 끝에서 칫솔을 교체하여 세균을 숨기지 마십시오.

하얀 치아를위한 치즈 말!

치즈에 함유 된 카제인과 유청 단백질은 탈염을 줄여 치아 법랑질을 최상으로 유지할 수 있도록 도와줍니다. 보너스 : 치즈에는 또한 치아를 형성하는 필수 칼슘이 있습니다. 몸에 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는식이 요법에 비타민 D를 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 비타민 D가 풍부한 음식에는 우유, 달걀 노른자 및 생선이 포함됩니다.

베이킹 소다로 얼룩을 막으십시오

커피, 적포도주 또는 기타 치아 오염 식품 및 음료에 대한 사랑이 진주 같은 흰색을 희미하게 남겨두면 치약과 마찬가지로 한 달에 두 번 치아에 베이킹 소다를 닦으십시오. 일반 베이킹 소다가 치아 나 잇몸을 자극하는 경우 베이킹 소다가 들어있는 치약을 사용하거나 완전히 피하는 것이 좋습니다.

음식은 치아를 더 럽히거나 밝게 할 수 있습니다

딸기가 자연적인 치아 미백 특성을 가질 수 있다는 추측이 있었지만 지금까지는 입증되지 않았습니다. 블루 베리, 커피 및 담배와 같은 이빨이 묻은 음식을 먹은 후에는 철저히 칫솔질하는 것이 가장 좋습니다. 변색을 최소화하고, 사과, 배, 당근 또는 샐러리에서 칫솔질을하고 칫솔을 씹어 치아 목욕 타액을 유발하여 치아를 밝게 유지합니다.

산성 역류 조절

산 역류가있는 경우 치아 법랑질과 구강 건강을 유지하기 위해이를 조절해야합니다. 역류를 유발하는 일반적인 음식과 음료에는 초콜릿; 알코올; 탄산 음료, 커피 및 차와 같은 카페인 음료; 마늘과 양파; 낙농; 토마토; 감귤류; 민트; 매운 음식, 지방 음식 또는 튀긴 음식.

혀 관리

칫솔질 할 때마다 구취를 다스리십시오-혀를 칫솔질하거나 긁는 데 시간이 걸립니다. 혀는 박테리아의 숙주 역할을하여 구취를 유발하므로 스크럽을하거나 매일 혀 스크레이퍼를 사용하면 악취 유발 화합물을 줄일 수 있습니다.

약물은 구강 건조를 유발할 수 있습니다

입에는 건강을 유지하기 위해 타액이 필요하지만 항우울제, 고혈압제 및 항히스타민 제와 같은 수백 가지 약물이 타액을 건조시킬 수 있습니다. 구강 건조의 가장 흔한 원인은 약물입니다. 입을 촉촉하게 유지하려면 체액 섭취량을 늘리거나 인공 침 제품에 대해 치과 의사에게 문의하거나 식사 후 무설탕 껌을 씹으십시오.