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갑작스런 심장 마비 사실 *

• 갑작스런 심장 마비는 심장이 갑자기 효과적으로 박동을 멈추고 혈액이 심장에 의해 순환되지 않을 때 발생하는 상황입니다. 갑작스런 심장 마비 환자의 약 95 %가이 상태로 사망합니다.
• 갑작스런 심장 마비는 일반적으로 심장이 혈액을 신체로 펌핑하는 것을 멈추게하는 부정맥 (불규칙한 심장 박동)으로 인한 것입니다.
• 진단되지 않은 관상 동맥 질환은 갑작스런 심장 마비의 주요 위험 요소입니다
• 갑작스런 심장 마비의 위험이있는 사람들은 관상 동맥 질환이있는 사람, 심한 육체적 스트레스, 심장에 전기적 또는 구조적 변화가있는 사람, 유전성 심장 질환이있는 사람을 포함합니다.
• 갑작스런 심장 마비의 첫 징후는 의식 상실 (실신) 및 / 또는 심장 박동 또는 맥박이 아닐 수 있습니다. 어떤 사람들은 심장 마비, 현기증, 흉통 및 호흡 곤란, 메스꺼움 또는 구토가있을 수 있습니다. 갑자기 심장 마비가 발생하기 전에 많은 사람들이 증상이없고 단순히 무너 지기도합니다.
• 갑작스런 심장 마비는 일반적으로 발생 후 진단됩니다. 의사는 체포에서 생존 한 환자에 대해 EKG, MUGA, 심장 도관 법, 전기 생리학 검사 및 혈액 검사와 같은 검사를 이용하여 근본 원인을 파악할 수 있습니다.
• 갑작스런 심장 마비의 치료는 심장에 정상적인 리듬을 회복시키기 위해 제세동 기가 심장에 충격을가하도록 요구합니다. 이 세동 제거는 갑작스런 심장 마비가 발생하기 몇 분 안에 이루어져야 효과적입니다.
• 갑작스런 심장 마비 예방은 심장 동맥 질환을 예방하는 생활 습관 변화, 건강한식이 요법, 스트레스 감소 및 규칙적인 운동 받기와 같은 심장 마비에 기여하는 알려진 원인을 줄이는 데 중점을 둡니다. 심장 문제가있는 개인의 경우 적절한 약물을 복용하고 생활 방식을 조정하면 위험을 줄일 수 있습니다. 갑자기 심장 마비로 생존 한 일부 개인과 전기 생리 학적 문제가있는 일부 개인은 부정맥을 자동으로 감지하여 이식 된 심장 제세 동기 (ICD)의 혜택을받을 수 있습니다. 그런 다음 환자의 심장을 정상적인 리듬으로 충격을가하십시오.

* Charles P. Davis, MD, PhD의 사실

갑작스런 심장 마비 란?

갑작스런 심장 마비 (SCA)는 심장이 갑자기 예기치 않게 뛰는 상태입니다. 이 일이 발생하면 혈액이 뇌와 다른 중요한 기관으로 흘러 들어 가지 않습니다.

갑작스런 심장 마비는 보통 몇 분 안에 치료를받지 않으면 사망을 초래합니다.

개요

갑작스런 심장 마비를 이해하려면 심장이 어떻게 작동하는지 이해하는 데 도움이됩니다. 심장에는 심장 박동의 속도와 리듬을 제어하는 ​​내부 전기 시스템이 있습니다. 전기 시스템에 문제가 있으면 부정맥 (ah-RITH-me-ahs)이라는 비정상적인 심장 리듬이 발생할 수 있습니다.

부정맥에는 여러 유형이 있습니다. 부정맥 중에는 심장이 너무 빨리, 너무 느리게 또는 불규칙한 리듬으로 이길 수 있습니다. 일부 부정맥은 심장이 혈액을 몸으로 펌핑하는 것을 중단시킬 수 있습니다. 이들은 갑자기 심장 마비를 일으키는 부정맥의 유형입니다.

갑작스런 심장 마비는 심장 마비와 동일하지 않습니다. 심장 마비는 심장 근육의 일부로의 혈류가 차단 될 때 발생합니다. 심장 마비 중에는 심장이 갑자기 치는 것을 멈추지 않습니다. 그러나 갑작스런 심장 마비는 심장 마비로부터 회복 된 후 또는 도중에 발생할 수 있습니다.

심장병이있는 사람은 갑작스런 심장 마비 위험이 높습니다. 그러나 대부분의 갑작스런 심장 마비는 건강 해 보이고 심장병이나 갑작스런 심장 마비의 위험 요소가없는 사람들에게서 발생합니다.

시야

갑자기 심장 마비를 겪은 사람의 95 %는 대부분 몇 분 안에 사망합니다 . 제세동기로 급성 심장 마비를 신속하게 치료하면 생명을 구할 수 있습니다. 제세동 기는 심장에 전기 충격을 보내 정상적인 리듬을 회복시키는 장치입니다.

공항이나 사무실 건물과 같은 공공 장소에서 흔히 볼 수있는 자동 제세 동기 (AED)는 방관자가 갑작스런 심장 마비를 겪고있는 사람들의 생명을 구하기 위해 사용될 수 있습니다.

갑작스런 심장 마비의 원인은 무엇입니까?

갑작스런 심장 마비 (SCA)의 대부분의 사례는 심실 세동으로 인한 것입니다. V-fib는 부정맥의 한 유형입니다. v-fib에서 심실 (심장의 아래쪽 방)은 정상적으로 이길 수 없습니다. 대신, 그들은 매우 빠르고 불규칙적으로 떨립니다.

이런 일이 발생하면 심장이 혈액을 거의 또는 전혀 펌핑하지 않습니다. V-fib는 몇 분 안에 치료하지 않으면 치명적입니다.

심장의 다른 전기적 문제도 갑자기 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 심장의 전기 신호 속도가 매우 느려져 멈 추면 갑자기 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 심장 근육이 심장의 전기 신호에 반응하지 않으면 갑자기 심장 마비가 발생할 수 있습니다.

여러 가지 요인으로 인해 전기 문제가 발생하여 갑자기 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 이러한 요소에는 다음이 포함됩니다.

• 심장 근육으로의 혈류를 감소시키는 관상 동맥 질환 (CAD)
• 심한 신체적 스트레스로 심장의 비정상적인 전기 활동의 위험이 높아짐
• 심장의 전기 활동을 방해하는 유전 적 장애
• 전기 신호가 비정상적으로 퍼지는 심장의 구조적 변화

갑작스런 심장 마비의 정확한 원인과 그 예방 방법을 찾기 위해 여러 연구가 진행되고 있습니다.

관상 동맥 질환

CAD는 플라크 (플라크)라는 지방 물질이 관상 동맥에 축적 될 때 발생합니다. 이 동맥은 심장 근육에 산소가 풍부한 혈액을 공급합니다.

플라크는 동맥을 좁히고 심장 근육으로의 혈류를 줄입니다. 결국 플라크 부위가 파열되어 플라크 표면에 혈전이 형성 될 수 있습니다.

혈액 응고는 동맥에 의해 공급되는 심장 근육의 일부로 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 대부분 또는 완전히 차단할 수 있습니다. 이것은 심장 마비를 일으킨다.

심장 마비 동안 일부 심장 세포는 죽고 흉터 조직으로 대체됩니다. 이것은 심장의 전기 시스템을 손상시킵니다. 흉터 조직은 전기 신호가 심장 전체에 비정상적으로 퍼질 수 있습니다. 이러한 변화는 위험한 심실 부정맥 및 갑작스런 심장 마비의 위험을 증가시킵니다.

CAD는 성인의 갑작스런 심장 마비 사례의 원인으로 보입니다. 그러나이 성인들 중 다수는 갑작스런 심장 마비 전에 CAD 증상이나 징후가 없습니다.

육체적 스트레스

특정 유형의 신체적 스트레스로 인해 심장의 전기 시스템이 고장날 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 강렬한 신체 활동. 호르몬 아드레날린은 강렬한 신체 활동 중에 방출됩니다. 이 호르몬은 다른 심장 문제가있는 사람들에게서 갑자기 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.
• 칼륨 또는 마그네슘의 혈중 농도가 매우 낮습니다. 이 미네랄은 심장의 전기 신호에 중요한 역할을합니다.
• 주요 혈액 손실.
• 산소 부족.

유전 장애

일부 가족에서는 부정맥이 생기는 경향이 있습니다. 이 경향은 상속되므로 부모에서 자녀에게 전달됩니다. 이러한 가족 구성원은 갑작스런 심장 마비 위험이 높아질 수 있습니다.

부정맥을 일으킬 가능성이있는 유전성 장애의 예로는 긴 QT 증후군 (LQTS)이 있습니다. LQTS는 심장 근육 세포 표면의 작은 모공 문제로 인한 심장의 전기 활동 장애입니다. LQTS는 갑작스럽고 제어 할 수없는 위험한 심장 박동을 유발할 수 있습니다.

구조적인 심장 문제를 물려받은 사람들은 갑작스런 심장 마비 위험이 높아질 수 있습니다. 어린이의 갑작스런 심장 마비 사례는 이러한 문제로 인한 것입니다.

심장의 구조적 변화

심장의 정상적인 크기 나 구조의 변화는 전기 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 변화의 예에는 고혈압 또는 진행성 심장병으로 인한 심장 확대가 포함됩니다. 심장 감염은 또한 심장의 구조적 변화를 일으킬 수 있습니다.

갑자기 심장 마비의 위험이있는 사람은 누구입니까?

갑작스런 심장 마비는 30 대 중반에서 40 대 중반의 사람들에게서 가장 자주 발생합니다. 남성보다 여성에게 두 배나 영향을 미치는 것으로 보입니다.

갑작스런 심장 마비는 아이들이 갑자기 심장 마비를 일으킬 수있는 문제를 물려받지 않는 한 거의 발생하지 않습니다. 매년 아주 적은 수의 어린이 만이 갑자기 심장 마비를 겪습니다.

주요 위험 요인

갑작스런 심장 마비의 주요 위험 인자는 진단되지 않은 관상 동맥 병 (CAD)입니다. 갑작스런 심장 마비 환자는 나중에 어느 정도의 CAD를 가진 것으로 밝혀졌습니다. 이 사람들의 대부분은 갑작스런 심장 마비가 발생할 때까지 CAD가 있다는 것을 모릅니다.

CAD는 "자동"입니다. 즉, 징후 나 증상이 없습니다. 이 때문에 의사와 간호사는 그것을 감지하지 못했습니다. 갑작스런 심장 마비의 경우는 침묵하는 CAD가 있고 갑작스런 심장 마비 전에 심장병이없는 사람들에게서 발생합니다.

갑작스런 심장 마비가있는 많은 사람들은 갑작스런 심장 마비가 발생하기 전에 침묵 또는 진단되지 않은 심장 마비를 경험합니다. 이 사람들은 심장 마비의 명백한 징후가 없으며, 자신에게 심장 마비가 있음을 알지 못합니다. 심장 마비 후 처음 6 개월 동안 갑자기 심장 마비가 발생할 가능성이 높습니다.

다른 위험 요소

갑작스런 심장 마비의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 부정맥을 일으키기 쉬운 갑작스런 심장 마비 또는 유전 장애의 개인 또는 가족력
• 부정맥의 역사
• 심장 마비
• 심장 마비
• 약물 남용 또는 과도한 알코올 섭취

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갑작스런 심장 마비의 징후와 증상은 무엇입니까?

일반적으로 갑작스런 심장 마비 (SCA)의 첫 징후는 의식 상실 (실신)입니다. 동시에 심장 박동 (또는 맥박)을 느낄 수 없습니다.

어떤 사람들은 심장 박동이 생기거나 희미 해지기 직전 어지럽거나 현기증을 느낄 수 있습니다. 갑작스런 심장 마비 전 1 시간 이내에 일부 사람들은 흉통, 호흡 곤란, 메스꺼움 (위가 아프다) 또는 구토를 경험합니다.

갑작스런 심장 마비는 어떻게 진단됩니까?

갑작스런 심장 마비 (SCA)는 경고없이 발생합니다. 즉각적인 응급 치료가 필요합니다. 의사는 갑작스런 심장 마비 진단이 거의 일어나지 않아 의학적 테스트로 거의 진단 할 수 없습니다.

대신 갑작스런 심장 마비는 종종 발생 후 진단됩니다. 의사는 사람의 갑작스러운 붕괴의 다른 원인을 배제함으로써이를 수행합니다.

관련 전문가

갑작스런 심장 마비 위험이 높은 경우 심장 전문의를 볼 수 있습니다. 이것은 심장 질환 및 상태를 전문으로하는 의사입니다. 심장 전문의가 귀하와 협력하여 갑작스런 심장 마비를 예방하기 위해 치료가 필요한지 여부를 결정합니다.

일부 심장 전문의는 심장의 전기 시스템 문제를 전문으로합니다. 이 전문가들은 심장 전기 생리 학자라고합니다.

진단 테스트 및 절차

의사는 여러 가지 검사를 사용하여 사람들이 갑작스런 심장 마비 위험에 처하게하는 요인을 탐지합니다.

심전도 (Electrocardiogram)

EKG는 심장의 전기적 활동을 기록하는 간단하고 고통없는 테스트입니다. 이 검사는 여러 가지 심장 문제의 원인을 찾아서 찾는 데 사용됩니다.

심전도는 심장이 얼마나 빨리 뛰는 지와 심장의 리듬 (고정 또는 불규칙)을 보여줍니다. 또한 전기 신호가 심장의 각 부분을 통과 할 때의 강도와 타이밍을 기록합니다.

심전도는 심장 마비 여부를 보여줄 수 있습니다.

심 초음파

심장 초음파 검사 (EK-o-kar-de-OG-ra-fee)는 음파를 사용하여 심장의 그림을 만드는 무통 테스트입니다. 그것은 당신의 심장의 크기와 모양, 그리고 당신의 심장의 방과 판막이 얼마나 잘 작동하는지에 대한 정보를 의사에게 제공합니다.

이 검사는 또한 혈류가 좋지 않거나 이전의 심장 마비로 인한 부상으로 인해 정상적으로 수축되지 않는 심장 근육 부위를 찾을 수 있습니다.

스트레스 심 초음파를 포함하여 여러 가지 유형의 심 초음파가 있습니다. 이 유형은 심장 스트레스 테스트 전후에 수행됩니다. 이 검사를하는 동안 심장이 열심히 일하고 빨리 이길 수 있도록 운동을하거나 약 (의사가 제공 한 약)을 복용합니다.

스트레스 심 초음파 검사는 심장으로가는 혈류가 감소했는지 (관상 동맥 병의 징후) 여부를 보여줍니다.

MUGA 테스트 또는 심장 자기 공명 영상

MUGA 검사는 심장이 혈액을 얼마나 잘 펌핑하는지 보여줍니다. 이 검사에서는 소량의 방사성 물질이 정맥에 주입되어 심장으로 이동합니다. 물질은 신체 외부의 특수 카메라가 감지하는 에너지를 방출합니다. 카메라는 에너지를 사용하여 심장의 다른 부분의 사진을 만듭니다.

MRI (심장 자기 공명 영상)는 전파와 자석을 사용하여 심장의 상세한 그림을 만드는 안전한 절차입니다. 이 검사는 심장이 뛰면서 심장의 이미지를 만들어 심장과 주요 혈관의 스틸 사진과 움직이는 사진을 생성합니다.

의사는 심장 MRI를 사용하여 박동하는 심장의 이미지를 얻고 심장의 구조와 기능을 살펴 봅니다.

심장 카테터

심장 도관 법은 특정 심장 상태를 진단하고 치료하는 데 사용되는 절차입니다. 카테터라고 불리는 길고 얇고 유연한 튜브는 팔, 사타구니 (위쪽 ​​허벅지) 또는 목의 혈관에 넣어 져 심장에 실립니다. 카테터를 통해 의사는 심장에서 진단 테스트 및 치료를 수행 할 수 있습니다.

때로는 특수 염료가 카테터에 넣어 심장 내부와 혈관이 엑스레이에 나타나도록합니다. 이 염료는 플라크가 관상 동맥을 좁히거나 막았는지 보여줄 수 있습니다.

전기 생리학 연구

전기 생리학 연구의 경우, 의사는 심장 도관 술을 사용하여 심장의 전기 시스템이 특정 의약품 및 전기 자극에 어떻게 반응하는지 기록합니다. 이것은 의사가 심장의 전기 시스템이 손상된 곳을 찾는 데 도움이됩니다.

혈액 검사

혈액 내 칼륨, 마그네슘 및 기타 화학 물질의 수준을 확인하기 위해 혈액 검사를 통해 심장의 전기 신호에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

갑작스런 심장 마비는 어떻게 치료됩니까?

응급 치료

갑작스런 심장 마비 (SCA)는 제세동기로 즉시 치료해야합니다. 이 장치는 심장에 전기 충격을 보냅니다. 감전은 심장 박동이 멈추는 정상적인 리듬을 회복시킬 수 있습니다.

제대로 작동하려면 갑자기 심장 마비가 발생한 후 몇 분 안에 제세동을 수행해야합니다. 매 순간마다 갑작스런 심장 마비가 생존 할 확률이 급격히 떨어집니다.

경찰, 응급 의료 기술자 및 기타 최초 대응 자들은 일반적으로 제세동기를 사용하도록 훈련되고 장비를 갖추고 있습니다. 누군가 갑자기 심장 마비 증상을 보이면 즉시 9–1–1로 전화하십시오. 더 빨리 도움을받을수록 잠재적으로 생명을 구하는 치료가 더 빨리 이루어질 수 있습니다.

자동화 된 외부 제세 동기

자동 제세 동기 (AED)는 훈련받지 않은 방관자가 사용할 수있는 특수 제세 동기입니다. 이러한 장치는 공항, 사무실 건물 및 쇼핑 센터와 같은 공공 장소에서 점점 더 많이 사용되고 있습니다.

AED는 심실 세동과 같은 위험한 부정맥을 감지하면 감전을 일으키도록 프로그램되어 있습니다. 이것은 기절했지만 갑자기 심장 마비가없는 사람에게 충격을주지 않습니다.

심폐 소생술 (CPR)은 제세동을 할 수있을 때까지 갑작스런 심장 마비 환자에게 제공해야합니다.

갑작스런 심장 마비의 위험이있는 사람들은 집에서 AED를 갖는 것을 고려할 수 있습니다. 현재 필립스 HeartStart 홈 제세 동기 AED 1 대는 가정용으로 일반 판매용으로 판매됩니다.

가정용 AED의 이점은 여전히 ​​논란의 여지가 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 장치를 집에두면 많은 생명을 구할 수 있다고 생각합니다. 많은 심장 마비가 집에서 발생하기 때문입니다.

다른 사람들은 가정용 AED가 더 많은 생명을 구한다는 아이디어를지지하는 증거가 없다고 지적합니다. 이 사람들은 집에 AED가있는 사람들이 응급 상황에 도움을 청하는 것을 지연시킬 것을 두려워합니다. 또한 가정용 AED를 사용하는 사람이 장치를 올바르게 유지 관리하거나 자신의 위치를 ​​잊어 버릴 염려가 없습니다.

AED에 대한 대규모 연구가 현재 진행 중입니다. 가정에서 AED를 사용하는 장단점에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.

가정용 AED를 고려할 때는 의사와 상담하십시오. 가정에서 자동 심실 제세동 기가 도움이 될지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

병원에서의 치료

갑작스런 심장 마비에서 살아남은 경우 일반적으로 관찰 및 치료를 위해 병원에 입원합니다. 병원에서는 의료진이 당신의 마음을 면밀히 관찰 할 것입니다. 그들은 또 다른 갑작스런 심장 마비의 가능성을 줄이기 위해 약을 줄 수 있습니다.

병원에있는 동안 의료 팀은 갑작스런 심장 마비를 일으킨 원인을 찾으려고 노력할 것입니다. 관상 동맥 병 진단을받은 경우, 혈관 성형술 또는 관상 동맥 우회술이있을 수 있습니다. 이 절차는 좁거나 막힌 관상 동맥을 통해 혈류를 회복시키는 데 도움이됩니다.

심장 마비가 갑자기 발생한 사람은 종종 이식 형 심혈관 제세 동기 (ICD)라는 장치를받습니다. 이 작은 장치는 흉부 또는 복부 피부 아래에 외과 적으로 배치됩니다. ICD는 전기 펄스 또는 충격을 사용하여 위험한 부정맥을 제어합니다.

갑작스런 심장 마비로 인한 사망을 어떻게 예방할 수 있습니까?

갑작스런 심장 마비 (SCA)로 인한 사망을 예방하는 방법은 다음 여부에 따라 다릅니다.

• 이미 갑자기 심장 마비가 있었어요
• 갑작스런 심장 마비는 없었지만 상태에 대한 위험이 높습니다
• 갑작스런 심장 마비는 없었으며 상태에 대해 알려진 위험 요소가 없습니다.

갑작스런 심장 마비 생존자

이미 갑자기 심장 마비가 있었다면 다시 발병 할 위험이 높습니다. 연구에 따르면 이식 형 심혈관 제세 동기 (ICD)는 두 번째 갑작스런 심장 마비로 사망 할 가능성을 줄여줍니다.

ICD는 흉부 또는 복부의 피부 아래에 외과 적으로 배치됩니다. 이 장치에는 심장의 방에 연결되는 전극이있는 전선이 있습니다. ICD는 심장 박동을 모니터링합니다.

ICD가 위험한 심장 리듬을 감지하면 감전을 일으켜 심장의 정상적인 리듬을 회복시킵니다. 의사는 ICD를 유발할 수있는 불규칙한 심장 박동을 제한하기 위해 약을 처방 할 수 있습니다.

이식 형 Cardioverter 세동 제거기

그림은 가슴 위쪽에 이식 가능한 카디오 버터 제세 동기의 위치를 ​​보여줍니다. 전극은 정맥을 통해 심장에 삽입됩니다.

ICD는 맥박 조정기와 다릅니다. 장치는 비슷하지만 약간의 차이가 있습니다. 맥박 조정기는 저에너지 전기 펄스 만 방출합니다. 그들은 종종 심장의 상방에서 발생하는 것과 같이 덜 위험한 심장 리듬을 치료하는 데 사용됩니다. 대부분의 새로운 ICD는 맥박 조정기와 ICD 모두로 작동합니다.

갑작스런 심장 마비 위험이 높은 사람들

심한 관상 동맥 질환 (CAD)이있는 경우 갑작스런 심장 마비 위험이 높아집니다. 최근에 심장 마비가 발생한 경우 특히 그렇습니다.

의사는 갑작스런 심장 마비 위험을 낮추기 위해 베타 차단제라는 약을 처방 할 수 있습니다. 혈관 성형술 또는 관상 동맥 우회술과 같은 다른 CAD 치료도 갑작스런 심장 마비 위험을 낮출 수 있습니다.

갑작스런 심장 마비 위험이 높으면 의사는 ICD를 권할 수도 있습니다.

갑작스런 심장 마비에 대한 알려진 위험 요소가없는 사람들을 위해

CAD는 성인의 갑작스런 심장 마비 사례의 원인으로 보입니다. CAD는 협심증 (가슴 통증 또는 불편)과 심장 마비의 주요 위험 요소이며 다른 심장 문제에 기여합니다.

건강한 생활 습관을 유지하면 CAD, 갑작스런 심장 마비 및 기타 심장 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

건강한 식단과 신체 활동

건강한 식단은 심장 건강 생활의 중요한 부분입니다. 다양한 과일, 채소 및 곡물을 선택하십시오. 곡물의 절반은 통 곡물 제품에서 나옵니다.

포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 적은 음식을 선택하십시오. 건강한 육류에는 살코기, 피부가없는 가금류, 생선, 콩, 무 지방 또는 저지방 우유 및 유제품이 포함됩니다.

나트륨 (소금)이 적은 음식을 선택하고 준비하십시오. 소금이 너무 많으면 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 고혈압을 멈추는식이 요법 (DASH) 섭취 계획을 따르면 혈압이 낮아질 수 있습니다.

설탕이 적은 음식과 음료를 선택하십시오. 알코올 음료를 마시는 경우 적당량을 섭취하십시오.

매일 필요한 칼로리를 유지하면서 건강한 체중을 목표로하십시오. 신체 활동을하는 동안 사용하는 칼로리와 섭취 한 칼로리의 균형을 맞추십시오. 최대한 신체적으로 활동하십시오.

어떤 사람들은 신체 활동을 시작하거나 늘리기 전에 의학적 조언을 받아야합니다. 예를 들어, 만성 (진행중인) 건강 문제가 있거나 약을 복용 중이거나 흉통, 호흡 곤란 또는 현기증과 같은 증상이있는 경우 의사와 상담하십시오. 의사는 귀하에게 안전한 신체 활동의 종류와 양을 제안 할 수 있습니다.

다른 생활 습관 변화

다른 생활 습관 변화는 갑작스런 심장 마비 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 금연. 금연에 도움이되는 프로그램과 제품에 대해 의사와 상담하십시오. 또한 간접 흡연을 피하십시오.
• 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량.
• 고혈압, 고 콜레스테롤 및 당뇨병과 같은 다른 건강 문제 치료