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차례:
이런 일이 있습니까?
코를 골지하는 데는 여러 가지 요인이 포함될 수 있습니다.
생리 학적 원인은기도의 진동입니다. 호흡기의 이완 된 조직은 숨을 쉬게 할 때 진동하여 코골이의 소리가납니다.
코골이의 원인은 다음과 같습니다.
- 혀와 목의 근육이 좋지 않음
- 너의 목에 과도한 조직이 있음
- 너무 오래 걸리는 구개 또는 구 개수
- 코골이 차단 된 경우 코골이는 종종 무해합니다. 간혹 코 고는 경우 개입이 필요하지 않을 수도 있습니다.
코를 7는 것을 중지하기위한 7 가지 요령 코를 막을 수있는 요령
왜 코 고는 지, 얼마나 자주 코를 고르는 것이 최선의 치료 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요에 따라 처방전없이 구입할 수있는 의약품, 의료 기기, 심지어 생활 습관의 변화도 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 우려에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 당신의 선택권을 검토하고 당신이 제일 다음 단계를 이해할 것을 도울 수있다.
다음과 같은 경우에는 미래의 코골이를 줄이거 나 예방할 수 있습니다.1. OIC 약물 사용
oxymetazoline (Zicam)과 같은 비강 내 충혈 완화제와 fluticasone (Cutivate)과 같은 비내구양 스테로이드 스프레이는 코골이를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코골이가 감기 나 알레르기로 인해 발생하는 경우 특히 그렇습니다.
2. 알코올 피하기
알콜은 목구멍의 근육을 이완시켜 코를 골게 할 수 있습니다. 당신이 잠들기 몇 시간 전에, 특히 알코올 소비를 건너 뛰는 시도하십시오. 3. 당신 편에 수면등을 대고자는 것은 코를 골게 할 수 있습니다. 긴장을 풀면 혀가 목구멍으로 빠져 나와기도가 작아지고 코골이가 생길 수 있습니다. 당신 편에자는 것이 혀가기도를 막는 것을 막을 수 있습니다. 4. 마우스 피스 사용
OTC 약품이 작동하지 않는 경우 마우스 피스를 고려할 수 있습니다. 탈착식 마우스 피스를 입에 대고 있으면 코, 혀, 부드러운 입천장이 코골이를 방지 할 수 있습니다. 마우스 피스가 시간이 지남에 따라 작동하는지 확인하려면 치과 의사와 정기적 인 검진을 받아야합니다. 5. 체중 감량
과체중은 코골이와 관련이 있습니다. 건강한 식단을 시행하고 운동을 자주하면 운동량을 줄이고 코골이를 줄일 수 있습니다. 과체중 인 경우 다이어트 및 운동 계획을 개발하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 건강한 체중을 유지하면 코골이 감소뿐 아니라 고혈압을 조절하고 지질 프로필을 개선하며 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다.6. 지속적 양성 기도압 (CPAP) 기계 사용
CPAP 기계는 밤새기도에 공기를 주입하여 코골이 및 수면 무호흡 증세를 줄입니다. 또한기도를 열어 두는 데 도움이됩니다. 기구가 작동하려면 수면 중에 산소 마스크를 착용해야합니다. 익숙해 지려면 약간의 시간이 걸릴 수 있지만 증상을 즉시 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 무호흡으로 진단받은 경우 보험에서 CPAP 기계 비용을 지불 할 수 있습니다.
7. 외과 수술 옵션을 탐색하십시오.
코 고는 거를 멈추는 데 도움이되는 몇 가지 수술 옵션이 있습니다. 일부는기도 변경에 관련됩니다. 이것은 부드러운 입천장에 필라멘트를 삽입하거나, 목구멍에있는 과도한 조직을 트리밍하거나, 부드러운 입천장에서 조직을 수축 시켜서 수행 할 수 있습니다. 의사의 진찰을 받아 외과 적 개입이 적절한 지 알아보십시오.
수면을 취할 때 몸에 일어나는 일 10 가지 "
원인 코골이를 일으키는 원인은 무엇입니까?
코를 골지 못하는 데는 여러 가지 이유가 있기 때문에 단일 진단이나 치료법이 없습니다 나이 :
코를 oring는 것이 나이가 들어감에 따라 더 많이 발생합니다.
성별 :
코를 고는 사람은 코를 고는 위험이 더 높습니다. 체중 :
과체중은 목구멍에 더 많은 조직이 형성되어 코골이를 일으킬 수 있습니다.
작은기도 :
너는 좁은 윗면 유전학 :
가족 중 누군가가 감염된 경우 수면 무호흡 위험이 높아질 수 있습니다.
- 감염 또는 알레르기 : 감염 및 계절성 알레르기는 목구멍에 염증을 유발할 수 있으며,
- 알코올 섭취량 : 술을 마시면 근육이 이완되어 코골이가 될 수 있습니다.
- 수면 자세 : 코골이가 더 자주 발생할 수 있습니다. 엉덩이에서 자면.
- 의사를 볼 때 의사를 볼 때 코 고는 빈도와 코골이의 원인을 파악하는 것이 어려울 수 있습니다. 침대 파트너 또는 룸메이트가있는 경우 증상 및 코골이 빈도에 대해 질문하십시오. 당신은 또한 당신 자신의 코골이의 증상을 확인할 수 있습니다.
- 일반적인 코골이 증상은 다음과 같습니다. 코 호흡 곤란
- 아침에 마른 목구멍으로 깨어남 다음 증상은 코를 골시기가 더 자주 또는 심하게 나타낼 수 있습니다 :
- 수면 중 자주 깨우기 자주 수면 중
- 기억력이나 집중력에 어려움이 있음 낮잠 졸음
인후통이있다.
공기를 헐떡 거리거나 수면 중 질식한다.
가슴 통증이나 고혈압을 경험 함
- 코를 골시기가 자주되면 의사와 상담하십시오. 수면 무호흡증이나 다른 심각한 상태 일 수 있습니다. 의사는 코골이의 패턴을 파악하기 위해 수면 검사 또는 수면 검사를 실시 할 수 있습니다.
- 의사가 귀하의 코골이 빈도를 설정 한 후에는 함께 협력하여 증상을 돕는 치료 계획을 세울 수 있습니다.
- 자세히 알아보기 : 수면 장애 "
테이크 어웨이 결론
- 코골이는 성인에서 흔히 볼 수 있습니다.심각도가 다양 할 수 있습니다. 드문 코 고는 또는 알레르기 계절과 같은 특정시기에 코를 If다면, 코를 골시기에는 개입이 필요하지 않을 수 있습니다.
- 코 고름이 규칙적으로 발생하여 하루 동안의 에너지 수준에 영향을 주거나 만성 코 고는 증상이 더 심할 경우 의사와상의하십시오.
- 계속 읽고 : 수면을 취하는 것에 대해 알아야 할 점, 더 나은 수면을위한 조언 "
