목 경련을 이해하는 방법 : 구호를 찾는 방법

목 경련이란 무엇인가?

근육 경련은 근육이 이완되고 경련이 가라 앉은 후 몇 분, 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 경련은 근육이있는 곳이라면 어디에서나 발생할 수 있습니다. 목을 포함하여 몸에 붙어 있습니다.

증상 목 경련 증상

목 경련이 생기면 근육 조직의 깊숙한 곳에서 목의 한 부분 이상에 갑작스럽고 예리한 통증이 느껴집니다.

TreatmentNeck spasm treatment

목 경련의 가장 흔한 비 심각한 원인은 다음과 같습니다. 의료없이 치료 받다. 중보기도. 귀하의 목 경련을 덜어 줄 수있는 유용한 운동 및 가정 요법을 배우기 위해 독서를 계속하십시오.

운동

가정에서이 세 가지 간단한 스트레치를 시도하거나 목 통증과 경련을 완화하기 위해 노력하십시오.

단순 목 스트레치

2. 머리에 기대거나 앉으십시오.
3. 손을 머리 뒤로 느슨하게 잡으면 목을 사용하여 머리를 오른쪽으로 돌립니다.
4. 팔을 사용하여 턱을 부드럽게 가슴의 오른쪽으로 밀어냅니다.
5. 편안한 상태를 유지하고 가슴에 15 초 동안 머물러 라.

이 스트레치를 각면에서 세 번 반복합니다.

1. Scalene stretch
2. 등뒤에 양손을 함께 앉거나 서십시오.
3. 어깨를 아래로 밀고 목을 부드럽게 감을 때까지 머리를 반대쪽으로 기울입니다.
4. 15 ~ 30 초 동안 기다린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

이 스트레치를 각면에서 세 번 반복합니다.

1. 머리 컬이있는 머리 위로 들어 올려주세요.
2. 무릎을 구부린 채로 평평한 곳에 누워서 발을 땅에 평평하게 두십시오.
3. 가슴에 턱을 감고 바닥에서 어깨를 평평하게 유지하면서 머리를 약 3 인치 위로 들어 올리십시오.
4. 이 위치를 10 초 동안 유지합니다.
5. 5 번 반복하십시오.

이 운동을 계속하면서 20 초에서 30 초 동안 머리를 숙이는 일을하십시오.

가정 요법

처방전없이 구입할 수있는 진통제

• 일반 진통제는 목의 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• 나프록센 나트륨 (Aleve)

아세트 아미노펜 (Tylenol)

일반 진통제는 근육통을 완화시켜 근육 긴장을 완화시켜 목 경련. 당신이 밀접하게 사용하기로 선택한 약물에 복용량 지시 사항을 따르십시오. 일부 OTC 통증 완화제는 과도하게 사용하면 해로울 수 있습니다.

얼음 팩

얼음은 오래 동안 통증 완화 치료제로 사용되었습니다. 전문가들은 얼음이 근육을 단기간 통증 완화제로 사용한다고 말합니다. 특히 몇 시간 또는 며칠에 걸쳐 반복적으로 사용될 때 그렇습니다.얼음의 정확한 통증 완화 특성은 분명하지 않지만, 얼음이 신경 작용을 둔하게하고 목에있는 근육 경련을 비롯한 근육 경련의 정도를 줄이거 나 줄일 수 있다고합니다.

아이스 팩 또는 얼음 조각을 가방에 넣은 채로 피부 위에 직접 올려 놓지 마십시오. 대신 수건의 주름 사이에 얼음 팩이나 얼음 주머니를 놓으십시오. 한 번에 최대 10 분 동안 신청하십시오. 1 시간에 한 번씩 다시 신청할 수 있습니다.

감기에 걸리는 방법을 배우십시오. "

마사지

마사지는 목 경련의 또 다른 효과적인 단기 치료법이며 목 근육에 압력을 가하면 긴장이 완화되고 목 경련이 완화 될 수 있습니다. 2014 년부터 짧은 마사지 치료로 목에 통증을 크게 줄일 수 있음을 발견했습니다.

목에 단단한 부분을 부드럽지만 단단히 누르고 손가락으로 작은 원을 그리거나 마사지를받을 수 있습니다.

목발 경련 원인

목 경련의 원인에는 여러 가지가 있습니다 :

• 무거운 가방을 들고 어깨에 많은 체중을두기
• 무거운 물건을 들고
• 한쪽 또는 양쪽 팔을 사용하여
• 자궁 경부 용 척추 증후군과 같이 어깨와 귀 사이에 전화기를 거치거나 목을 홀수 위치에 두는 것과 같이 장시간 동안 목을 부 자연스러운 자세로 두는 경우
• 척수의 퇴행 증상
• 정서적 스트레스
• 두통
• 운동 중 긴장
• 불량한 자세 (머리를 움츠 리거나 기울이기)

탈수

• 목 경련의 덜 흔하지만 더 심각한 원인으로는
• 수막염, 매우 심각한 감염으로 뇌 및 척수에 부어 오름
• 강직성 척추염, 척추의 일부 척추가 융합되는 염증성 질환
• 경부 근긴장 이상증, 또한 목 근육이 무의식적으로 조이는 증상 한쪽으로 머리 꼬임
• 척추 협착증, 척추의 열린 공간이 좁아짐
• TMJ 또는 TMD로 알려진 악관절 관절 장애. 이는 턱이나 그 근육을 둘러싼 근육에 영향을 미침
• 낙상
• 채찍 뭉침

herniated disk

의사에게 진찰을받을 때 의사에게 진찰 할 때

목 경련의 원인 중 일부는 다른 것보다 심각합니다. 일주일 후에 증상이 좋아지지 않거나 목이 아프거나 부상당한 경우 의사에게 즉시 연락하십시오. 목에 통증이나 경련이 당신을 밤에 계속 지키면 의사에게 연락해야합니다.

• 뇌막염의 증상이 나타나면 응급 치료를 받아야합니다 :
• 갑작스런 고열과 오한
• 두통
• 뻣뻣한 목

피부에 멍처럼 보이는 자주색 부위 >