과민성 대장 증후군으로 어떤 음식을 피해야합니까?

의사에게 물어보기

방금 과민성 대장 증후군 진단을 받았습니다. 나는 식단을 바꾸는 최선의 방법을 연구 해 왔고, 인터넷에 너무 많은 충고가있어 너무 압도적이다. 과민성 대장 증후군으로 어떤 음식을 피해야합니까? 요거트는 과민성 대장 증후군에 좋은가요? IBS가 있다면 무엇을 먹어야합니까? 오트밀은 IBS에 좋은가요? 아이스크림은 IBS에 나쁜가요?

의사의 반응

과민성 대장 증후군이있는 사람에게 적합한 식단은 없습니다. 자신에게 맞는 식단에 대해 의사와 직접 상담하는 것이 좋습니다.

• IBS로 고통받는 많은 사람들은 증상을 유발하고 악화시키는 매우 특정한 음식을 알고 있습니다. 사람은 일반적으로 피해야 할 음식을 배웁니다.
• 음식 일기는 증상을 악화시키는 제품을 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
• IBS를 가진 사람들은 보통 설사와 변비로 고통받으며 다른 음식이 종종 방아쇠와 관련이 있습니다.
• IBS 증상의 치료는 종종 개인에 따라 다릅니다. 일반적으로 IBS 증상을 완화시키는 쉬운 대답은 없지만 환자와 의사가 긴밀하게 협력하는 과정이 있습니다.

IBS식이 요법과 설사

• 글루텐 프리 다이어트는 일부 연구에서 설사 증상 개선과 관련이 있습니다. 그러나 이것은 명확하게 확립되지 않았습니다.
• FODMAPs (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 의미하는)로 불충분하게 흡수 된 탄수화물의 하위 그룹은 일부 IBS 환자에게 증상을 유발합니다. FODMAP은 일부 곡물 (무엇, 호밀), 과일 (배, 꿀, 사과에서 발견), 야채 (인공 초, 양파, 마늘), 인공 감미료 및 유제품 (락토스 편협)과 같은 많은 제품에서 발견됩니다. 일부 개인은 일부 FODMAP에만 민감한 경향이 있습니다. 일부 개인의 경우, FODMAP가 높은 식단은 팽창, 가스 및 설사를 유발할 수 있습니다.
• 지방이 많은 음식은 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다

IBS 다이어트 트리거 및 변비

• 일반적으로 탈수하는 음식은 IBS의 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 모든 음식 섭취와 마찬가지로 일부 음식은 적당히 허용되지만 과도하게 섭취하면 증상을 유발할 수 있습니다.
• 제안 된 접근 방식 중 하나는 음식 또는 음식 범주를 제거하고 증상을 관찰 및 기록한 다음 음식을 천천히 다이어트에 다시 도입하고 증상을 추적하는 것입니다 (식이 요법 제거).
• 섬유 제품은 변비의 경우 도움이되거나 IBS (설사)를 악화시킬 수 있습니다.
• 운동은 변비를 예방하는 데 도움이되고 운동 부족으로 악화 될 수 있습니다.