슬라이드 쇼 : 발에 가장 나쁜 신발

Culprit : 울트라 하이힐

DPM 힐러리 브레너는“힐이 점점 높아지고있다. "우리는 발병 치료사가 그것을 신발 살충제라고 부릅니다." American Podiatric Medical Association의 대변인 인 Brenner는 초 고발 뒤꿈치는 발목 염좌에서 만성 통증까지 모든 것을 유발할 수 있다고 말합니다. 오늘날의 신발의 높이, 스타일 및 고민을 자세히 살펴 보겠습니다.

문제 : 펌프 범프

하늘 높이이든 중간 정도이든이 스타일은 발 뒤꿈치 뒤쪽에 고통스러운 매듭을 일으키는 것으로 유명합니다. 강성 소재는 일부 여성들이 "펌프 범프"라고 부르는 뼈 변형을 압박합니다. 압력은 물집, 붓기, 활액낭염, 심지어 아킬레스 건의 통증으로 이어집니다. 얼음, 보조기 및 발 뒤꿈치 패드는 더 나은 신발과 함께 통증 완화를 제공 할 수 있습니다. 뼈 돌출부는 영구적입니다.

문제 : 부 자연스러운 발 위치

매우 높은 발 뒤꿈치는 발을 발의 볼에 스트레스를주는 위치로 강제합니다. 이 중요한 관절에서 긴 중족골 뼈는 완두 모양의 세 사모 이드 뼈와 발가락 뼈 (지골)를 만납니다. 압력이 너무 높으면 뼈나 뼈를 둘러싸고있는 신경에 ​​염증이 생길 수 있습니다. 발뼈에 대한 만성 스트레스는 심지어 헤어 라인 골절로 이어질 수 있습니다.

해결 방법 : 낮음

아랫 발로 전환하면 중족골 뼈의 문제를 피할 수 있습니다. 갈수록 발 위치가 더 자연스러워집니다. Brenner는 높이가 2 인치 이하인 발 뒤꿈치를 선택하는 것이 좋습니다. 심지어 발 뒤꿈치를 적당히 착용해야합니다.

문제 : 발목 염좌

모든 하이힐은 발목 염좌의 위험을 높입니다. 가장 일반적인 문제는 발의 바깥쪽으로 굴릴 때 발생하는 측면 염좌입니다. 이것은 발목 인대를 정상적인 길이 이상으로 늘립니다. 심한 염좌는 인대를 찢을 수 있습니다. rain 발목은 고정되어 있어야하며 제대로 치료하려면 물리 치료가 필요할 수 있습니다. 골관절염의 발병 위험은 발목의 심한 염좌 또는 골절로 인해 증가합니다.

Culprit : 스틸레토

모든 하이힐이 문제를 일으킬 수 있지만, 스틸레토의 매우 좁은 힐은 특히 위험합니다. Brenner는 Webweight에 "무게가 한 영역에 정확히 표시되어있다"고 말합니다. "그것이 당신이 죽마를 걷고있는 것처럼 흔들 리게한다." 결과적으로 발목이 넘어져서 발목이 rain 수 있습니다.

솔루션 : 청키 힐

땅딸막 한 발 뒤꿈치는 더 넓은 표면적을 가지며 체중을 더 고르게 분포시킵니다. 이것은 단검이나 스핀들 발 뒤꿈치에 비해 발을 훨씬 더 안정적으로 만듭니다. 두꺼운 하이힐은 여전히 ​​발의 볼에 스트레스를 줄 수 있지만 불안정성을 최소화하여 넘어 질 위험을 줄일 수 있습니다.

Culprit : 발레 플랫

브레너는이 단정 한 신발을 골판지 걷기와 비교합니다. 그녀는 WebMD에 "아치 지원이 전혀 없다"고 말했다. 이렇게하면 발이 최적의 기능을 수행하지 못하고 무릎, 엉덩이 및 허리 문제가 발생할 수 있습니다. 불쌍한 아치지지는 발바닥 근막염이라고 불리는 고통스러운 발 상태와 관련이 있습니다.

솔루션 : 정형용 삽입물

발레 플랫 모양을 좋아한다면, 처방전없이 구입할 수있는 인서트 (여기 참조)가 가벼운 발 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뒤꿈치 패드는 뒤꿈치가 아프면 추가 쿠션을 제공 할 수 있습니다. 그리고 맞춤 정형 외과는 발 통증과 문제의 모든 범위를 완화시킬 수 있습니다. 발병 전문의는 이러한 삽입물을 처방하여 아치지지를 제공하고 민감한 부위의 압박을 줄입니다. 처방 용 정형 외과는 비용이 많이 들지만 때로는 보험으로 보장됩니다.

Culprit : 플립 플롭

플립 플롭은 보호 기능이 거의 없습니다. 발이 노출되면 파편이나 다른 발 부상을 입을 위험이 높아집니다. 당뇨병이있는 사람은 플립 플롭을 착용하면 안됩니다. 간단한 절단과 긁힘으로 인해 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 또한 많은 플립 플롭은 아치를 지원하지 않습니다. 발레 플랫과 마찬가지로 발바닥 근막염을 악화시키고 무릎, 엉덩이 또는 등에 문제를 일으킬 수 있습니다.

문제 : 발바닥 근막염

발바닥 근막이라 불리는 조직 밴드가 발바닥을 따라 흐릅니다. 걸을 때 발 뒤꿈치를 잡아 당기 며 발에 맞는 아치로 가장 잘 작동합니다. 아치를 충분히지지하지 않고 맨발로 또는 밋밋한 신발을 신고 걸 으면 발바닥 근막이 과도하게 늘어나거나 찢어 지거나 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 일반적인 상태는 심한 발 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있으며, 발을 쉬게하면 일시적인 완화 만 제공됩니다.

더 나은 : '피트'플롭

스포티 한 샌들과 "토닝 슈즈"는 걷는 동안 더욱 강렬한 운동을 위해 설계되었습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 그 주장을 뒷받침 할 증거는 없지만 다른 혜택도있을 수 있다고 말합니다. 두꺼운 발바닥은 발을 땅에서 떨어지게하고 잔해로부터 멀리합니다. 그리고 Brenner는 "그들은 아치 지원이 정말 뛰어나다"고 지적합니다. 몇몇은 미국 소아과 의료 협회 (American Podiatric Medical Association)의 승인을 받았습니다.

Culprit : 플랫폼 슈즈

플랫폼 슈와 웨지에는 단단한 발바닥이 있습니다. 브레너는“보행의 역학을 버린다”고 말했다. "발은 특정한 방법으로 구부리려고하지만 신발이 너무 단단해서 싸워야합니다." 플랫폼의 발 뒤꿈치가 발가락 부분보다 훨씬 높으면 신발이 중족골에 압력을가합니다.

더 나은 플랫폼

여전히 권장하지는 않지만 플랫 슈즈가 더 평평 할 경우 다른 신발보다 발에 부담이 덜할 수 있습니다. 지면과 거의 평행 한 넓은 웨지 또는 플랫폼을 찾으십시오. 이렇게하면 발의 볼에 가해지는 압력이 줄어 듭니다. 그러나 딱딱한 밑창은 자연스럽게 걷는 움직임에 대한 장벽으로 남아 있습니다.

Culprit : 뾰족한 발가락

스타일리쉬 할 수 있지만 발끝이 뾰족한 신발은 발 전체를 꽉 쥐게됩니다. 시간이 지나면 신경통, 아저씨, 물집 및 망치가 생길 수 있습니다. 어떤 여성들은 심지어 일정한 압력으로 발톱 아래에 멍이 생길 수도 있습니다.

문제 : 아저씨

아저씨는 엄지 발가락의 아랫 부분에 통증이있어 발가락이 부 자연스럽게 구부러 질 수 있습니다. 기본 관절의 조직이나 뼈가 변위되면 형성됩니다. 이것은 수년간의 비정상적인 압력과 운동 후에 발생할 수 있습니다. 뾰족한 신발은 일반적인 요인으로 여성들 사이의 유행을 설명합니다.

문제 : 발가락 기형

굽 ​​높은 신발은 발가락을 향해 너무 많은 체중을 눌렀다가 함께 짜냅니다. 시간이 지남에 따라 결과는 망치질 (초기 단계, 오른쪽 아래), 발가락 관절의 비정상적인 구부러짐이 점차 강해질 수 있습니다. 심한 망치의 통증을 완화하기 위해 수술이 필요한 경우가 있습니다. 밀집은 지속적인 신발 마찰과 함께 다른 발가락 기형을 유발하여 고통스러운 옥수수와 굳은 살로 이어질 수 있습니다.

솔루션 : 넓은 발가락 상자

복서 신발을 선택하면 뾰족한 발가락 위험을 피할 수 있습니다. 그 스타일이 당신에게 호소력이 없다면, 발가락의 끝을 넘어 점으로 기울어지는 신발을 찾으십시오. 건강한 스타일은 발가락의 끝이나 측면을 꼬 집지 않습니다. Brenner는 또한 뻣뻣한 가죽보다는 부드러운 소재를 선택하도록 제안합니다.

Culprit : 유명인 트렌드 세터

레이디 가가는 그녀의 편심 스타일로 유명하지만, 그녀가 선호하는 굽없는 신발을 신기 전에 두 번 생각하고 싶을 수도 있습니다. 그녀의 "나쁜 로맨스"비디오에서 볼 수있는 12 인치 메가 힐은 똑같이 위험합니다. 우리가 보았 듯이, 발의 볼에 너무 많은 스트레스를 가하면 뼈와 신경 손상과 통증이 발생할 수 있습니다.

솔루션 : 성능 펌프

많은 여성들이 안락함을 위해 스타일을 바꾸고 싶지는 않지만 두 가지 중에서 선택할 필요는 없습니다. 성능 펌프는 패션과 건강을 모두 고려하여 건전한 타협을 제공합니다. 일반적으로 강화 된 발 뒤꿈치, 운동화 구성 및 발가락을위한 더 흔들리는 공간으로 만들어집니다.

Culprit : 잘못된 사이즈의 신발

10 명 중 9 명이 신발이 너무 작습니다. 그 결과는 굳지 않습니다 – 굳은 살, 물집, 분비물, 옥수수 및 기타 문제. 지속적인 마찰은 발의 관절을 자극하여 관절염을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 많은 어린이들도 신발 사이즈가 잘못되어 발의 기형 위험에 노출 될 수 있습니다.

해결책 : 발을 측정하십시오

새 신발을 구입하기 전에 하루 종일 서있는 동안 발의 길이와 너비를 전문적으로 측정하십시오. 평평하지 않은 발 또는 높은 아치의 경우 발병 전문의의 검사가 필요할 수 있습니다. 이러한 상태는 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 신발을 조기에 치료하고 사용하면 발 관절의 불필요한 마모를 피할 수 있습니다.

남자 트렌드

뾰족한 신발이 성별 라인을 넘었습니다. 이 신발 유행은 남성과 마찬가지로 해머, 아저씨 및 통증을 포함한 여성과 같은 위험을 감수합니다. 이러한 문제를 피하려면 복서 발가락으로 붙이십시오. 사무실에서는 고전적인 옥스포드 또는 로퍼 쌍이 머리를 돌리지 않을 수 있지만 발은 감사합니다.

피트니스 트렌드 : 미니멀리즘 신발

신발 장면에 새로운 추가는 미니멀리스트 신발입니다. 맨발로 걷는 자연스러운 느낌과 역학을 모방하는 것을 목표로합니다. 브레너는 감동하지 않습니다. "뒤꿈치 나 아치를지지하지 않으며 충격을 흡수하지 않습니다"라고 그녀는 말합니다. 또한, 일부 브랜드에서는 "손가락"이 발가락을 분리하여 자연스러운 걷는 위치를 방해합니다.

피트니스 트렌드 : 로커 바지

로커 바닥 신발은 걸을 때 밀기 동작을 촉진합니다. Brenner에 따르면이 스타일은 관절통에 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 발 기형을 가진 사람들에게도 좋습니다. 그러나 그녀는 노인이나 건강 상태가 균형이나 근육 강도에 영향을 미치는 사람들에게 신발을 권장하지 않습니다.

더 나은 신발을위한 3 가지 팁

발을 바로 잡을 준비가되면 Brenner는 다음 세 가지 팁을 제공합니다.

• 신발이 발가락 상자에서 구부러 지지만 너무 유연하지 않아야합니다.
• 충분한 아치지지가 있는지 확인하십시오.
• 높이가 2 인치 미만인 청키 한 힐을 선택하십시오.