보다 건강한 패스트 푸드 다이어트를위한 10 가지 팁

달리기에 건강한 식사

사람들은 그 어느 때보 다 바빠서 시간이 지날 때 패스트 푸드는 많은 사람들에게가는 식사입니다. 쉽고 저렴하며 빠르지 만 종종 건강하지는 않습니다. 집에서 직접 음식을 준비하는 것이 더 건강하지만 약간의 예측과 계획을 통해 최악의 음식을 피하고 패스트 푸드 식당에서 더 건강한 음식을 선택할 수 있습니다.

1. 시계 부분 크기

일반적으로 작은 크기는 당신의 갈망을 만족시키기에 충분합니다. 소량의 감자 튀김은 초소형 감자 튀김보다 최대 100 칼로리가 적습니다. 작은 샌드위치 또는 반 샌드위치는 종종 채우고 배고픔을 억제합니다. 작은 부분을 보장하기 위해 아이의 식사를 요청할 수도 있습니다.

2. 델리 스타일로 이동

델리 스타일의 패스트 푸드 레스토랑은 지방과 칼로리가 적은 많은 옵션을 제공합니다. 통밀 빵 또는 랩을 선택하고 풍미 가득한 샌드위치를 ​​만들기 위해 많은 채소를 추가하십시오. 그러나 마요네즈를 건너 뛰십시오!

3. 더 나은면을 선택하십시오

표준 프렌치 프라이 쪽 순서를 잊어라 – 신선한 과일이나 샐러드를 먹어라. 대부분의 패스트 푸드 체인은보다 건강한 옵션을 제공합니다.

4. 샐러드 추가

짭짤한 튀김이나 닭고기 튀김을 원하더라도 사이드 샐러드도 주문하십시오. 채소와 채소를 채워 섬유질과 비타민을 섭취하십시오. 건강에 해로운 패스트 푸드를 더 많이 먹고 덜 먹을 수도 있습니다.

5. 구이 최고

닭고기는 살코기이지만 많은 프라이드 또는 빵가루 입힌 치킨 옵션은 햄버거보다 지방과 칼로리가 더 많을 수 있습니다. 빵가루 입힌 것 또는 튀긴 것보다 항상 구운 닭고기를 선택하십시오.

6. 길을 치기 전에 간식

배가 고프면 유혹에 빠지거나 패스트 푸드 점에서 멈출 가능성이 높습니다. 외출하기 전에 과일 조각, 일부 채소 및 후 머스, 탈지유 또는 비유 제품 우유 또는 저지방 요구르트와 같은 건강한 간식을 채우십시오.

7. 갈망을 억제

갈망에 대비하고 건강한 간식을 준비하고 준비하십시오. 당신이 갈망을 피하고 패스트 푸드에서 멀리 할 수 ​​있도록 차 또는 사무실의 책상에 보관하십시오. 물을 많이 마시면 ​​유혹에 빠질 확률이 더 높아집니다.

8. 슈퍼마켓을 쳤다

패스트 푸드 점 대신 점심을 현지 슈퍼마켓에서 가져 가십시오. 저지방 스트링 치즈 또는 요구르트와 같은 스낵과 함께 미리 자른 과일 및 채소 옵션을 찾을 수 있습니다. 많은 슈퍼마켓에는 샐러드와 스시 바 또는 기타 기성품 건강 식품도 있습니다.

9. Mayo를 잡아라!

패스트 푸드 점에서 주문한 음식에 관계없이 마요네즈를 드십시오! 마요네즈는 지방이 풍부하고 단 한 스푼에 거의 100 칼로리가 포함되어 있습니다! 저칼로리, 저지방 조미료 대신 겨자를 사용해보십시오.

10. 갈증에 물을주십시오

물은 갈증을 해소하는 가장 좋은 방법입니다. 탄산 음료 및 기타 청량 음료의 빈 칼로리와 설탕을 식사에 첨가하지 마십시오. 물은식이 요법에 칼로리를 추가하지 않고도 충만감을 느낄 수 있습니다.