사회적 불안을 다루는 13 가지 방법

나는 24 세 때 공식적으로 사회 불안 장애로 진단 받았다. 그러나 나는 어린 나이의 징후를 보이고 있었다.

중학교를 시작할 때 가장 분명한 증상이 나타 났으며, 갑자기 나는 자연스럽게 느껴지는 것보다는 바람직한 것으로 생각되는 방식으로 행동 할 것으로 기대되었습니다. 책을 크게 읽거나, 그룹으로 활동하며, 현장에서 질문을 받았습니다.

나는 감정적으로 느껴졌고 모두가 나와 가까웠을 때처럼 나는 희망을 품었다. 나는 성장할 단계였습니다 .1099 년 2도, 그리고 나중에 꿈을 꾸고 나에게는 여전히 악마가 괴롭 혔습니다. 학교에서의 동결은 귀엽지 만, 중요한 회의에서 어른으로서의 동결은 쓸모있는 엠. 나는 어리석게도 내 문제를 무시하기로 결심했다. 결국 신경 쇠약과 의사의 진단을 받게된다.

회복 기간 동안, 나는 약물 치료와 처방을 받았다. 그러나 나를위한 가장 중요한 단계는 마침내 제가 문제가 있다는 사실을 인정하는 것입니다. 나는 다른 사람들과 같은 사회적 환경에 반응하지 않았습니다. 일단 내가 이것을하면, 일이 쉬워졌습니다.

여기에는 사회적인 불안으로 고생 할 수있는 일반적인 상황을 다루는 데 유용한 정보가 나와 있습니다.

일할 길에

199. 늦지 마라!

당신이 서두르고 있다면, 당신의 가슴은 이미 드럼처럼 두근 거리고있을 것입니다! 조금 더 일찍 주변 환경에 적응하는 것이 좋습니다. 2.

가

늦은 경우에는 서두르지 마십시오.

심호흡을하고 조금만 익히십시오. 너 늦으면 몇 분 더있어? 마음의 평화를 우선시하는 것이 더 좋습니다. 3. 사전 착용 할 옷을 선택하십시오. 마지막 순간에 옷을 함께 입으려는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 옷을 잘 입으면 자신감이 향상됩니다. 편안하고 기분이 좋은 것을 선택하십시오. 이제는 새로운 헤어 스타일이나 메이크업을 시도 할 시간이 아닙니다! 웹에서 가장 불안한 블로그 "

실제로 직장에있을 때

4. 귀하의 #! @ $

를 알아 두십시오. 회의가 진행될 때까지 메모를 작성하십시오.

5. 회의를 미리 메모 해 두십시오.

내가 말하고 싶은 중요한 것들의 총알 포인트. 내가 실속하거나 고투를 당하면 그들을 참조 할 수 있습니다.

데이트 중일 때

6. 개최지

한 남자가 처음으로 볼링에 첫 데이트를하라고했습니다. 그래, 안돼! 볼링 때 끔찍한 걱정할 필요없이 충분히 긴장 했어. 언제나 요청을 웃어서 "어쩌면 두 번째 데이트!"라고 말할 수 있습니다."그런 다음 어딘가에 당신이 더 편하게 갈 수 있다고 제안하십시오.

7. 처음 도착하기

나는 좋은 10 분 일찍 거기에 가고 싶다. 이것은 나를 기분 좋게하고, 음료를 마시고, 조금 진정시킬 수있는 충분한 시간을줍니다. 10 분 이상은 추천하지 않습니다. 그 이상이라면 과사용하기에 빠질 수도 있습니다! 8. 친구들에게 편지를 보내고 격려해달라고 부탁합니다.

나는 보통 "제 자신에 대해 멋진 말을 해주세요. "자신감을 높이기 위해 긍정적 인 텍스트를 보내는 것과 같은 것은 없습니다.

파티에있을 때

9. 길을 혼란스럽게합니다.

파티 여행은 종종 최악의 경우입니다. 산만 기술을 사용하면 잘못 될 수있는 모든 문제를 해결할 수 있습니다. 휴대 전화 앱과 게임이 정말 좋습니다.

계속 독서 : 사회 불안 생활의 날 "

10. 혼자 가지 마라.

혼자 여행하는 사람은 문이나 길에서 친구를 만나. 그렇게하면 스스로 들어갈 필요가 없습니다. (종종 가장 어려운 부분입니다!)

11. 그 힘의 자세를 취하십시오.

우리는 비욘세로부터 많은 것을 배울 수 있습니다. 키가 크고 머리를 위로 올려두면 기분이 좋아지면 엉덩이에 손을 얹을 수도 있습니다. 반대로 바닥을 샅샅이 뒤지는 것은 종종 불안감을 줄 수 있습니다.

12. 사전에 작은 말을 연습하십시오.

피곤함을 느끼고 말을 잃어 버릴까 걱정할 때 나는 이것을한다. 멀리 여행했거나, 무엇을했는지, 또는 금년에 예약 한 공휴일을 가지고 있어도 지루할 수도있다. 그러나 그들은 훌륭한 대화를하는 사람들입니다.

13. 그리고 기억하십시오 : 당신이 갇혀 있지 않은 경우 언제든지 떠날 수 있습니다.

자신감을 키우면서 적어도 한 시간 동안 머물러보십시오. 마지막으로 서있을 필요는 없습니다.

좌절 할 수는 있지만 사회 불안은 올바른 접근 방식으로 관리 할 수있는 것입니다. 루틴을 약간 변경하면 덜 불안한 생활을 할 수 있습니다. 그것을 받아들이고 받아 들여서 사용하십시오.

클레어 이튼탐 (Claire Eastham)은 블로거이자 "We 're All Mad Here"의 베스트 셀러 저자입니다. "

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