골관절염 증상을 개선하기위한 5 가지 가정 요법

다이어트가 골관절염에 영향을 줍니까?

수세기 동안 우리 인간은 우리의 건강이 우리가 먹는 것에 영향을받는다고 생각했습니다. 뜨거운 소스로 타코를 먹고 다음날 아침에 항문을 태우는 설사를하면 음식이 몸에 영향을 미칩니다!

식이 요법이 골관절염 (퇴행성 관절염)에 영향을 줄 수 있다는 개념은 연구자들에 의해 평가되고 있습니다. 이 분야는 개발 중이며 어려운 결론에 도달 할 수 없다는 점을 명심하십시오. 최신 정보는 다음과 같습니다.

골관절염 개선을위한 5 가지 다이어트 팁

1. 비만은 골관절염 발병 위험을 높입니다. 과체중의 사람들은 체중 감량으로 골관절염이 발생하거나 악화 될 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한, 무릎이나 고관절과 같은 체중을 견디는 관절에 상당한 골관절염이 이미있는 경우, 체중 감소는 관절 수술 후 재활 능력을 향상시킬뿐만 아니라 수술 합병증의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
2. 비타민 C는 정상적인 연골의 발달에 중요합니다. 비타민 C가 부족하면 연골이 약해질 수 있습니다. 비타민 C는 감귤류에서 일반적으로 사용 가능합니다. 식이 과일을 사용할 수없는 경우 비타민 C 정제로 보충하는 것이 좋습니다.
3. 골다공증과 같은 골밀도가 낮은 사람들은 골관절염의 위험이 증가 할 수 있습니다. 나이와 성별에 권장되는 운동과 적절한 칼슘 섭취는 골밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 비타민 D 결핍은 골관절염에서 관절 공간이 좁아지고 질병이 진행될 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 많은 의사들이 매일 400 IU의 비타민 D 보충제를 권장하고 있습니다. 이것은 또한 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 몇 년 동안, 현재 글루코사민과 콘드로이틴 보충제가 통증과 뻣뻣함을 포함한 골관절염 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안한 유럽과 미국에서 최근에 수행 된 연구가있었습니다. 이들 보충제는 각각 단독으로 또는 조합 제제로 섭취 될 수있다. NIH (National Institutes of Health)의 최근 연구에 따르면 위약과 비교했을 때 이점이 거의 없습니다. 글루코사민도 "연골 재건축 제"로 판매되었습니다. 이것은 글루코사민이 정상적인 연골의 구성 요소이기 때문에 글루코사민이 손상된 연골을 재건하는 데 도움이 될 것이라는 가정하에 있습니다. 글루코사민 단독 또는 콘드로이틴과의 병용이 골관절염에 의해 손상된 연골 재건에 가치가 있다는 강력한 증거는 없습니다.