아킬레스 건염 : 발 뒤꿈치 통증 및 증상 치료

아킬레스 건염 : 삽입 아킬레스 건염 및 비 삽입 아킬레스 건염 두 가지 유형이 있습니다 : 건반 아킬레스 건염은 건의 아래 부분에 영향을줍니다. 비 삽입 아킬레스 건염은 10 개 중간 부분의 섬유를 포함합니다. 활동하지 않는 젊은 사람들에게 영향을주는 경향이 있습니다.

간단한 가정 치료가 아킬레스 건염을 도울 수 있습니다. 그러나 가정 치료가 효과가 없다면 의사를 만나야합니다. 건염이 악화되면 힘줄이 찢어 질 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해 약물이나 수술이 필요할 수 있습니다.

과도한 운동이나 보행은 일반적으로 특히 운동 선수에게 아킬레스 건염을 유발합니다. 그러나 운동과 무관 한 요인도 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염과 감염은 모두 건염에 연결됩니다.

아킬레스 건을 긴장시키는 반복적 인 활동은 잠재적으로 건염을 유발할 수 있습니다.

반복 운동이나 신체 활동 중 송아지 근육에 힘을 가하는

• 테니스와 같이 빠른 정지와 방향 변경이 필요한 운동 경기
• 신체의 갑작스러운 증가 너의 몸이 증가 된 훈련에 적응하지 못하게하는 활동
• 나이가 들거나 적합하지 않은 신발을 착용
• 매일 하이힐을 착용하거나 장시간 동안 착용
• 발 뒤꿈치의 뼈 박동이 발생 함
• 아킬레스 건은 나이
• 증상은 다음과 같습니다.

꽉 송아지 근육

발바닥 굴곡시의 운동 범위 제한 > 발 뒤꿈치의 피부가 지나치게 따뜻함

• Achilles tendonitis의 주요 증상은 걷거나 달릴 때 발 뒤꿈치 뒤쪽의 통증과 붓기입니다. 다른 증상으로는 발목을 구부릴 때 단단한 종아리 근육과 제한된 운동 범위가 있습니다. 이 상태는 또한 발 뒤꿈치의 피부를 지나치게 따뜻하게 느낄 수 있습니다.
• 진단 아킬레스 건염 진단
• 아킬레스 건염을 진단하기 위해 의사는 아킬레스 건염을 진단하기 위해 발 뒤꿈치와 종아리의 통증과 붓기에 대해 몇 가지 질문을합니다. 의사는 운동 범위와 유연성을 관찰하는 동안 발의 공에 서 줄 것을 요청할 수 있습니다.의사는 통증과 붓기가 가장 심한 곳을 정확하게 지적하기 위해 그 부위를 직접 촉지합니다.
• 영상 검사는 아킬레스 건염을 확인하는 데 도움이 될 수 있지만 일반적으로 필요하지 않습니다. 발목과 다리 뼈의 이미지를 제공하는

X- 레이

파열 및 조직 변성을 감지 할 수있는 MRI 스캔

초음파는 힘줄 운동, 관련 손상을 나타낼 수 있으며, 염증

아킬레스 건염 치료법

• 아킬레스 건염에 대한 치료법으로 휴식 및 항염증제와 같은 가정 요법부터 스테로이드 주사, PRP (Platelet-Rich Plasma) 주사, 외과. 의사는 다음과 같이 제안 할 수 있습니다 :
• 신체 활동 감소
• 매우 부드럽게 스트레칭하고 나중에 종아리 근육을 강화

다른 덜 격렬한 운동으로 전환

운동 후 또는 통증이있을 때 부위 고정

• 발 뒤꿈치의 움직임을 방지하기 위해 발목을 올리거나 발목을 올리면서 발 뒤꿈치를 조이십시오.
• 물리 치료를받습니다.
• 아스피린 (Bufferin) 또는 이부프로펜 (Advil)과 같은 항염증제를 복용합니다. (999) RICE 방법
• 휴식, 얼음, 압축 및 고도 (RICE) 방법은 일반적으로 아킬레스 건염 치료에 효과적입니다.
• Achilles tendon에서 긴장을 풀기 위해 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용하십시오. 부상당한 후. 이 방법은 다음과 같은 방식으로 작동합니다.
• 휴식 :
• 통증없이 힘줄을 걸을 수있을 때까지 1-2 일 동안 힘줄에 압력이나 체중을 가하지 마십시오. 이 시간 동안 추가적인 힘이 가해지지 않으면 힘줄이 더 빨리 치료됩니다. 힘줄을 유지하면서 장거리 이동이 필요한 경우 의사는 목발을 사용하라고 제안 할 수 있습니다.
• 얼음 :
• 가방에 얼음을 넣고 가방을 헝겊에 싸서 포장 한 얼음 주머니를 피부에 닿게합니다. 15 ~ 20 분 동안 힘줄에 가방을 담은 다음 가방을 꺼내 힘줄을 다시 따뜻하게하십시오. 얼음은 보통 염증이나 붓기를 빠르게 만듭니다.

압박 :

부상 주위를 감싸도록 붕대 또는 운동 테이프를 감싸십시오. 이 지역 주변에 의류 기사를 매길 수도 있습니다. 이것은 힘줄이 너무 많이 부어 오르는 것을 막아줍니다. 그러나 혈류를 제한 할 수 있으므로 힘줄 주위에 너무 단단히 묶거나 묶지 마십시오.

해발 고도 : 발의 높이를 가슴 높이보다 높입니다. 발이 당신의 심장보다 높기 때문에, 피가 심장으로 되돌아오고 팽창을 억제합니다. 이것은 누워서 베개 나 다른 표면에 발을 올려 놓는 것이 가장 쉽습니다.

수술 이 치료가 효과적이지 않은 경우, 수술을하여 아킬레스 건을 치료해야 할 수 있습니다. 상태가 나 빠지고 치료를받지 않으면 아킬레스 건 파열의 위험이 커지므로 수술 적 개입이 필요합니다. 이것은 발 뒤꿈치 부분에 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

의사는 파열이 심한 정도와 파열 여부에 따라 힘줄 파열 수술에 대한 몇 가지 옵션을 권장 할 수 있습니다.의사는 일반적으로 어떤 절차가 가장 적합한 지 정형 외과 의사에게 안내합니다. 한 가지 방법은 열린 수리라고합니다. 이 수술에서는 외과 의사가 발 뒤꿈치 뼈 위로 다리를 벌려 절개합니다. 그런 다음 파열 된 힘줄의 양측을 다시 꿰어 절개를 마무리합니다.

다른 방법으로, 외과의 사는 파열이 일어난 다리 부위를 절개합니다. 그런 다음 그들은 힘줄과 피부를 통해 봉합 된 바늘을 통과시켜 절개창을 통해 빠져 나갑니다. 마지막으로 그들은 봉합을 묶습니다. 합병증 아킬레스 건염의 합병증

아킬레스 건염의 가장 흔한 합병증은 걷거나 운동하는데 어려움이 있고, 힘줄이나 발 뒤꿈치 뼈가 변형되는 고통입니다. 아킬레스 건의 완전한 파열 (파열)을 경험할 수도 있습니다. 이 경우 파열을 교정하기 위해 수술이 필요합니다. 한 연구에 따르면 아킬레스 건염 수술 후 혈구 응고 (조직 내 혈액 부종 및 응고)와 심부 정맥 혈전증 (심정 맥 혈전)이 가능하다는 연구 결과가 나왔습니다. 수술 후 의사의 지시를 따르지 않으면 합병증이 악화 될 수 있습니다. 수술 후에도 계속해서 아킬레스 건에 스트레스를 주거나 착용하면 힘줄이 다시 파열 될 수 있습니다.

OutlookRecovery and outlook

흉막염은 휴식과 적절한 가정 치료 (RICE 방법 포함) 후 며칠 후에 사라집니다. 힘줄에 계속 압력을가하거나 다른 부상이나 파열을 예방하기 위해 운동 습관을 바꾸지 않으면 회복이 훨씬 오래 걸립니다. 장기간의 건염은 삽입 건염 (발꿈치 뼈에 힘줄 삽입)과 건염 (건 약화)을 포함하여 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 힘줄 파열 또는 만성 건염은 장기적인 치료 또는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술 후 회복은 완전한 회복을 위해 몇 주에서 몇 달 정도 걸릴 수 있습니다. 건염이나 파열 된 건에 대한 치료를 즉시 받고 의사의 지시에 따라 회복이 더 빠를 가능성이 큽니다.

예방 아킬레스 건염 예방

아킬레스 건 염 위험을 줄이려면 다음과 같이하십시오.

매일 운동 초기에 송아지 근육을 늘려 민첩성을 높이고 부상 위험이 적은 아킬레스 건을 만드십시오. 운동 전후에 스트레칭을 시도하십시오. 아킬레스 건을 잡아 당기려면 곧은 다리로 서서 발 뒤꿈치를 땅에 대고 앞으로 몸을 숙이십시오.

새로운 운동 일과를 시작하고 점차 신체 활동을 강화하십시오.

농구와 수영과 같은 높은 충격과 낮은 충격을 결합하여 힘줄의 지속적인 스트레스를 줄입니다.

적절한 완충 및 아치 받침대가있는 신발을 선택하십시오. 또한 발 뒤꿈치가 약간 올라가서 아킬레스 건을 긴장 시키십시오. 신발 한 켤레를 장시간 착용 한 경우 신발을 교체하거나 아치 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.

하이힐에서 플랫으로 전환 할 때 신발의 뒤꿈치 크기를 점차 줄입니다.이것은 힘줄이 서서히 늘어나고 운동 범위를 넓힐 수있게합니다.

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