요통 : 요통이있을 때의 여행 요령

똑똑한 좌석 확보

최상의 좌석 선택을 위해 가능한 빨리 비행을 예약하십시오. 여유가 있거나 보상 포인트가있는 경우 비즈니스 나 일등석으로 업그레이드하는 것이 추가 편의 가치가 있습니다. 코치에서, 출구 줄 좌석에는 더 많은 레그룸이 있습니다. 그러나 긴급 업무를 수행 할 수 있어야합니다. 항상 통로 좌석을 목표로합니다. 사람들을 밟을 필요가 없으며 서서 스트레칭을하거나 산책을하는 것이 더 쉽습니다.

타이밍은 모든 것

체크인 및 보안에 긴 줄을 피하고 사용량이 적은 시간에는 여행하십시오. 주중은 덜 바쁘다. 가능하면 온라인으로 체크인하십시오. 그리고 권장 시간보다 적어도 1 시간 더 일찍 공항에 도착하십시오. 로드 트립에서는 출퇴근 시간과 많은 휴가철 여행을 피하여 교통 체증에 빠지지 않도록하십시오.

공항 보안 정리

TSA Cares (855-787-2227)에 전화하여 보안을보다 편안하고 쉽게 얻는 방법을 알아보십시오. 그들은 공항에서 도우미를 지명 할 수도 있습니다. 당신이 알고있는 누군가가 당신과 함께 게이트로 가길 원한다면, 항공사에 티켓없이 보안을 통과 할 수있는 패스를 요청하십시오. 온라인으로 접속할 수있는 교통 보안 관리 통지 카드 또는 귀하의 상태에 대한 의사의 메모는 상황이 더 원활하게 진행될 수 있도록 도와줍니다.

TSA 사전 확인에 가입

자주 여행하는 경우 사전 점검을 통해 번거 로움과 고통을 덜 수 있습니다. 공항 보안을 통해 귀하를 신속하게 추적하는 5 년 멤버쉽에 대해 $ 85를 지불합니다. 신발, 벨트 또는 가벼운 자켓을 벗을 필요는 없습니다. 액체와 노트북도 포장 상태로 유지됩니다. 당신은 배경 확인을 통과하고 지문을 받아야합니다. 따라서 바로 가입 할 수있는 것이 아닙니다. 그리고 모든 공항에 공항이있는 것은 아니므로 비행기를 타는 공항을 확인하십시오.

전화 또는 이메일

항공사, 호텔 및 유람선이 당신을 기쁘게하고 싶어합니다. 엘리베이터에 문의하거나 엘리베이터, 화장실 이용 가능 등을 미리 문의하십시오. 필요한 것과 도움이 될 수있는 것에 대해 구체적으로 설명하십시오. 선택의 여지가 있다면 온수 수영장, 온수 욕조 또는 사우나가있는 호텔을 찾으셔서 하루 종일 아프게하세요.

휠체어를 요구하십시오

보통 필요하지 않더라도 고려하십시오. 공항에는 스 네이 킹 라인과 긴 산책로가 가득 차있어 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 항공권을 구매할 때 예약하거나 공항에서 요청하면됩니다. 어느 쪽이든, 여분의 시간을 내십시오. 항공사에서 의자와 다른 사람이 줄을서는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 서비스는 무료이지만 교환 원은 팁을 주셔서 감사합니다.

빛을 포장하고 바퀴를 얻으십시오

실제로 필요한 것만 가져와 하나의 무거운 가방 대신 몇 개의 가벼운 가방으로 나눕니다. 가벼울 수 없다면 수하물을 호텔로 보내거나 유람선으로 보내십시오. 배낭과 더플 백을 닉스로 묶고 수하물을 넣습니다. 트렁크에서 가방을 가져 오는 것부터 머리 위로 물건을 싣는 것까지 모든 단계에서 도움을 요청하십시오.

스트레치 휴식

긴 여행을 통해 힘을 얻으려는 유혹을받을 수 있습니다. 그러나 아마 후회할 것입니다. 다른 사람과 함께 길을 가고 있다면, 돌아 가면서 휴식을 취하고 잠시 멈 춥니 다. 비행기, 기차 또는 버스에서 20-30 분마다 일어나서 가능하면 서거나 걷습니다. 운전사 또는 승무원에게 통증을 치료하고 있다는 사실을 알리고 정기적으로 일어서야합니다. 식사 카트로 포장 된 경우 앉은 상태에서 스트레칭을하십시오.

직접 비행 또는 배치?

따라 다릅니다. 비행 시간이 길면 통증이 악화 될 수 있지만 여행 시간이 줄어 듭니다. 연결 항공편은 공항을 통과하는 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나 지상에서 더 접근하기 쉬운 욕실을 늘리고 사용할 수 있습니다. 숙식을 위해 최소한 90 분을 두십시오. 다음 문으로가는 교통편에 대해서는 항공사에 문의하십시오.

컴포트 키트 포장

이 중 하나를 건너 뛰지 마십시오. 히트 랩, 콜드 팩 및 진정 크림이 많이 있는지 확인하십시오. 작은 베개도 먼 길을 갈 수 있습니다. 몸의 위치를 ​​바꾸려면 등 뒤로, 엉덩이 아래로 움직입니다. 키가 짧으면 접을 수있는 발 받침대가 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 가벼운 담요는 따뜻하게 해주 며 더 많은지지를 위해 말릴 수 있습니다.

약물 팁

약은 항상 휴대 할 수 있도록 휴대 할 수 있도록 보관하십시오. 언제 막힐 지 모르기 때문에 필요 이상으로 생각하십시오. 일반적으로 고통에 대한 주사를 맞으면 떠나기 전에 주사하십시오. 보안 또는 관습상의 문제를 피하기 위해 모든 약을 원래 용기에 보관하십시오. 약이 냉장고에 들어가야 할 경우 미리 호텔에 전화하여 방에 냉장고가 있는지 확인하십시오.

하루 만에하지 마십시오.

플래너가 아니더라도 여행 계획을 세우십시오. 하루에 많은 걷기 또는 다른 활동이 필요한 경우에는 다음날 더 편안한 것과 균형을 유지하십시오. 버스 투어를 살펴보면 버스를 타거나 내릴 수있어 부담없이 더 많은 광경을 볼 수 있습니다. 물론, 편한 옷과 신발을 착용하십시오. 슬립 온은 공항에 이상적입니다.

스트레스 점검

집 밖에서 예기치 않은 문제가 발생하여 고통을 더욱 심화시킬 수있는 불안감은 거의 없습니다. 마음을 편안하게 할 수 있도록 가능한 한 미리 계획하십시오. 여행 친구와 대화하고 여행에 휴식을 취해야한다는 사실을 알리십시오. 여유가 있다면 마사지 나 스파 트리트먼트를 받으십시오. 책, 비디오 또는 음악으로 고통에서 벗어나십시오. 태블릿은 가볍고 완벽합니다.

식수와 휴식

여행 모험에 빠지기 쉽지만 기본 사항을 잊지 마십시오. 통증 관리에 도움이되도록 수분을 유지하십시오. 빈 물병을 안전하게 가져 와서 반대쪽에 채 웁니다. 그리고 잠을 자지 마십시오. 당신의 몸은 재충전 할 시간이 필요합니다.

건강 전문가와 대화

의사는 특히 특정 활동이 어떻게 진행되는지 확실하지 않은 경우 자신의 상태에 맞는 여행 조언을 줄 수 있습니다. 직업 치료사 및 재활 전문가 운전과 같은 다른 사람들도 훌륭한 아이디어를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 렌터카 회사는 사용자에게보다 친숙한 회전 좌석과 같은 것을 제공합니다.

웹으로 활용

국가, 주 및 도시는 종종보다 접근 가능하거나 편안한 여행 옵션에 대한 수많은 정보를 온라인으로 가지고 있습니다. 예를 들어, 샌디에고는 무료 해변 휠체어와 극장 이용 및 쇼핑을위한 팁을 제공합니다. 여행을 가능한 한 고통없이 만들 수있는 적절한 리소스와 당신을 연결할 수있는 많은 그룹과 전문 여행사가 있습니다.