: 먹기를 피하고 피하는 음식

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위장 장애를 다루는 경우, 부드러운 식사를하면 가슴 앓이, 구토, 설사 및 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 무딘 식단은 소화성 궤양을 치료하는 효과적인 방법 일 수 있습니다. 특히 특정 라이프 스타일 변화 스트레스를 줄이는 것과 같은 효과가 있습니다. 법안에 맞춰 부드러운 식품은 일반적으로 질감이 부드럽고 섬유질이 낮으며 pH가 높고 약간 맛이 좋으며 산 생산량, 역류 또는 기타 자극이 증가하는 것을 방지합니다. 당신의 소화관.

그 이름에도 불구하고, 온화한식이를 먹는 것은 소화관에 위안을주는 것처럼 맛있어 질 수 있습니다. 소화기 증상에 대한 최상의식이 접근법은 증상의 근본 원인 , 권장 사항은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로, 여기 당신이 먹어야 할 것이고, 피해야 할 것이 있습니다.

먹을 음식 무엇을 먹을 수 있습니까?

모든 사람의 요구가 다르기 때문에 의사 나 영양사와의 식단 선택에 관해 논의 할 수 있습니다. 그들은 당신의 구체적인 진단 및 생활 양식에 근거하여 추가 정보를 제공 할 수 있습니다.

저지방 또는 무 지방 우유, 요구르트 및 기타 식품 첨가물을 포함하지 않는 식품 알레르기 나 부작용이없는 경우, 일반적으로 권장되는 식품은 다음과 같습니다. 커티지 치즈와 같은 약간 맛을 낸 치즈가 모두 좋은 선택입니다. 그래도 조심해. 락토스 불내성과 우유 단백질 과민증은 일부 사람들의 위장관 불편 감에 대한 일반적인 이유입니다. 많은 사람들은 소화성 궤양 치료에 유제품을 권장합니다.

특정 채소

채소는 다음과 같습니다 :

사탕무

당근

녹두

• 완두콩
• 흰색 또는 고구마
• 시금치 > 호박
• 이 야채는 냉동 또는 신선한 상태로 구입할 수 있습니다. 그러나 날 것으로 먹지 마십시오. 버터 나 다른 지방을 거의 사용하지 않고 찌거나 삶은 것이 가장 좋습니다.
• 일부 사람들은 적당히 상추 및 다른 샐러드 채소를 견딜 수 있습니다. 십자화과의 가족 같은 가스를 배출하는 야채를 제외하는 것이 가장 좋습니다. 브로콜리, 케일, 브뤼셀 콩나물 등이 있습니다.
• 저 섬유 열매
• 섬유가 없거나 씨를 뿌리지 않은 채로 조리되거나 통조림으로 만들어진 과일은 일반적으로 무디스 식단으로 승인된다. 여기에는 바나나와 멜론이 포함됩니다. 섬유질이 더 높더라도 아보카도는 잘 견뎌 낼 수 있습니다.

가공 곡물

흰 빵 제품, 씨없는 호밀 및 세련된 밀 제품이 좋은 선택 일 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 글루텐 함유 곡물을 먹을 때 소화기 증상을 악화 시켰습니다.

글루텐에 대한 불내움이 없다면 다음과 같이 즐기실 수 있습니다 :

일반 소다 크래커

부드러운 흰색 파스타

밀가루와 같은 조리 된 시리얼, 가공 된 오트밀 또는 섬유질이 많은) 및 꽃가루가있는 꽃가루

설탕이 부족한 찬 곡물

• 가금류, 달걀 및 생선
• 린 단백질 공급원은 가벼운 조미료와 약간의 양념을 준비하는 한 먹어도 안전합니다. 지방이 없다.연어와 송어와 같은
• 털없는 닭고기
• 새우, 랍스터, 게 등의 조개

계란

실크 두부

• 기타 식품류
• 크림 - 기반 수프 또는 맑은 국물은 훌륭한 재료이며, 재료가 귀하가 먹을 수있는 식품 목록에있는 경우에 한합니다.
• 꿀이 있거나없는 카모마일 차는 진정 음료 선택 일 수 있습니다.
• 바닐라 푸딩, 마쉬 멜로우 및 일반 쿠키와 같은 디저트 식품은 설탕을 첨가하면 증상이 악화 될 수 있으므로 드물게 섭취해야합니다.
• 크림 같은 땅콩 버터, 젤리, 씨앗이없는 잼은 모두 빵을 깔기위한 좋은 선택입니다.

많은 조미료가 위장을 자극 할 수 있지만, 바질, 파슬리, 소금 및 기타 약한 맛을 시험해 볼 수 있습니다.

피해야 할 식품 무엇을 피해야합니까?

음식은 모든 사람들에게 다르게 영향을줍니다. 어떤 사람들은 토마토 기반 제품, 마늘, 카페인이 첨가 된 차에서 가슴 앓이 및 기타 위 증상을 호소합니다. 다른 사람들은 고도로 매운 음식을 먹을 수는 있지만 지방이 많은 음식은 소화하기가 어렵습니다.

개인별 요구는 다양 할 수 있지만 일반적으로 무딘식이 요법을 따르는 경우에는 다음 식품을 피하십시오.

고지방 유제품

고지방 유제품 및 강하게 자극 된 치즈는 피해야합니다 .

전체 우유

휘핑 크림

아이스크림

몬테레이 잭 치즈

블루 치즈

• Roquefort 치즈
• 유제품은 어떤 사람들에게는 증상을 유발하므로 유제품을 피하십시오 이게 너라면.
• 특정 채소
• 일부 채소는 가스 생산으로 유명합니다. 브로콜리 콩나물, 브로콜리, 콜리 플라워와 같은
• 십자가 형
• 양파

마늘

고추

양배추

• 토마토와 토마토 제품은 고도로 산성이어서 피해야합니다.
• 종자 및 산성 과일 일반적으로 과일에 껍질이나 작은 씨앗이있는 경우에는 과일이 너무 많아 무디게 먹을 수 없습니다. 또한 일부 과일의 산도가 일부 사람들에게 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다.
• 피해야 할 과일은 다음과 같습니다 :
• 모든 딸기
• 포도

자두

오렌지

레몬

석회

• 그레이프 프루츠
• 대부분의 말린 과일과 과일 주스는 제거되어야하며, 게다가.
• 전체 곡물
• 저 섬유소 또는 저 잔류식이 요법을 따르는 경우 고 섬유소, 곡물 식품은 피하는 것이 좋습니다. 때로는 부드러운 식사의 일부로 권장됩니다. 또한 글루텐은 어떤 사람들에게는 방아쇠가 될 수 있으므로 모든 형태의 밀, 호밀, 보리를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 발아 된 밀 빵
• 곡물 빵
• 통밀 파스타

곡물과 같은 섬유가 첨가 된 제품

비육 육류, 가금류, 콩류 및 생선

모든 종류의 렌즈 콩 및 건조 또는 통조림 콩은 가스를 생성 할 수 있습니다. 쇠고기, 피부에 튀긴 닭고기, 튀긴 생선도 장의 자극을 줄 수 있습니다.

지방이 많거나 기름기가 많거나 튀겨지는 단백질 소스 및 가공 된 델리 고기는 먹지 마십시오. 쇠고기 또는 치킨 타코, 칠리 또는 고기 소스와 같은 준비된 음식은 피하십시오.

• 기타 식품
• 모든 종류의 알코올 음료는 위장을 자극 할 수 있습니다.그래서 커피, 차, 소다와 같은 카페인을 함유 한 음료를 섭취 할 수 있습니다.
• 겨자, 케첩, 샐러드 드레싱, 양 고추 냉이와 같은 많은 드레싱과 소스가 선반 위에 놓아 두는 것이 가장 좋습니다.
• 다음은 또한 증상을 악화시킬 수 있습니다 :

치즈 케이크와 다크 초콜릿과 같은 지방 디저트

올리브

팝콘

그라 놀라

견과류

팁 일반 다이어트 요령

먹는 하루에 여러 번 작은 부분을 3 번 먹는 것보다 배가 쉬울 수도 있습니다. 천천히 먹고 과하게 먹지 말고 각 음식을 맛보십시오. 알로에 베라 (aloe vera)와 감초 추출물 (deglyccerhized licorice root)과 같은 일부 보충제는 소화기 증상을 관리하는데 도움이됩니다.

• 잠자리에 든 지 2 시간 이내에 심야 먹는 것을 피하는 것도 도움이됩니다. 배가 가득 차면 증상이 악화 될 수 있습니다.
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• 일반 식단은 신체가 장기적으로 필요로하는 모든 영양분을 공급하지는 않습니다. 이런 종류의 식사 계획을 얼마나 오래 머물러야하는지 의사와상의하십시오. 의사는 다른 식품이나 식품 군을 언제 다시 도입해야하는지에 관해 조언 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 제산제 또는 산성 차단제와 같은 약물이 귀하의 요법에 추가 될 수 있습니다. 의사는 스트레스 관리 및 체중 감량과 같은 생활 습관 변화를 권장 할 수도 있습니다.
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