C 형 간염 다이어트 : 먹기를 피하고 피하는 식품

건강식이 중요한 이유

C 형 간염이있는 경우 따라야 할 특정 식단이 없지만, 건강 식품을 먹고 정크를 자르는 것은 종종 좋은 출발점이됩니다.

먹고 마시는 모든 것이 간에서 시행되어야합니다. 적절한 영양 유지 간장의 건강을 향상시킬 수 있으며 C 형 간염의 영향을 줄일 수도 있습니다.

C 형 간염에 걸린 사람은 간에서 이미 염증을 앓고 있으며, 시간이 지남에 따라 흉터 (간경변)가 발생하고 간 기능이 저하 될 수 있습니다. 즉, 간은 많이 다루고 있으며, 식사를 잘하면 도움이 될 수도 있습니다.

식이 요법에 무엇을 추가해야하는지 귀하의 식단에 포함시켜야 할 음식

올바른 영양소를 얻는 것이 전반적인 웰빙에 결정적입니다. 건강한 면역 체계를 뒷받침 할뿐만 아니라, 그러나 체중 관리에 직접적인 영향을 미친다.

체중을 건강한 범위로 유지하는 것이 중요합니다. 특히 C 형 간염에 걸렸다면 과체중은 간 지방증으로 이어질 수 있습니다. 간 지방증은 간장의 과도한 지방 축적으로 인한 상태입니다. 이것은 C 형 간염을 조절하기 어렵게 만듭니다.

미국 농무부 MyPlate 플랜과 같은 식량 계획을 사용하는 것이 유익 할 수 있습니다. 이 계획은 균형 잡힌식이 요법을 위해 다음을 권고합니다 :

과일과 채소

과일과 채소는 다음을 제공합니다 :

• 엽산
• 비타민 A
• 비타민 C
• 비타민 B-12 비타민 B-6
• 매일 적어도 5 인분을 섭취해야합니다. 가장 넓은 범위의 비타민을 얻으려면 먹는 종류를 다양하게하십시오. 어떤 과일과 채소도 탄수화물이 적은지 알아보십시오.

통조림 식품을 구입할 때 소금이없고 설탕이 첨가되지 않은 품종을 선택하십시오.

단백질

단백질을 함유 한 식품은 매우 중요합니다. 단백질은 C 형 간염에 의해 손상된 간 세포를 복구하고 대체하는 데 도움이됩니다.

단백질을 마 십니다! 훌륭한 옵션은 다음과 같습니다 :

물고기

해산물

• 피부가없는 닭
• 견과류
• 계란
• 콩 제품
• 매일 먹는 단백질 양은 연령, 성별 및 활동 수준. 보통 5 ~ 6 1/2 온스의 단백질이면 충분합니다. 일일 목표를 달성하는 데 도움이되도록 간편한 스무디 중 하나를 식사 계획에 추가하십시오.
• 간경변이 있으면 의사는 근육 소모 및 체액 축적의 위험을 줄이기 위해 더 높은 단백질 섭취량을 권장 할 수 있습니다. 유제품

유제품, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 단백질과 칼슘의 좋은 공급원입니다.

성인은 매일 약 1 ~ 3 인분의 유제품을 섭취해야합니다.약 2 온스의 가공 치즈 또는 1 1/2 온스의 천연 치즈는 한 컵으로 간주됩니다.

전체 곡물

전체 곡물은 건강한 장 기능을 촉진하고 심장 질환 위험을 줄이는식이 섬유의 좋은 공급원입니다.

전체 곡물은 다음과 같습니다 :

발아 곡물 빵

통밀, 메밀 또는 노아 파스타

갈색 또는 야생 쌀

• 귀리
• 흰색 또는 정제 된 곡물 제품 선택 품종. Celiac 병에 걸린 사람은 메밀, 키누아, 밀가루 등의 글루텐이없는 곡류 만 먹을 수 있습니다. 섬유 B 비타민 아연 그리고 아마란스.
• 가지고 있어야하는 곡물의 양은 연령, 성별 및 활동 수준에 따라 다릅니다. 평균적으로 어른은 매일 약 3-4 온스의 곡물을 먹어야합니다. 그 서빙의 적어도 반은 곡물 음식에서 가져와야합니다.
• 제한하거나 피하는 식품

칼로리를 줄이기 위해 필요한 양과 품질을 고려하십시오. 너무 많이 섭취하면 체중 증가 또는 비만으로 이어질 수있어 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다.

• 기름기가 많은
• 기름기가있는
• 가공 된
• 패스트 푸드 체인에서
• 통조림

염분 섭취를 줄이십시오

나트륨 함유량이 많은 요리는 특히 중요합니다. 짠 음식은 수분 유지로 이어져 결국 혈압을 상승시킵니다. 이것은 간경변증 환자에게 위험 할 수 있습니다.

질병이 초기 단계에있는 경우 가끔 소금 쉐이크가 흔들릴 수도 있습니다. 얼마나 많은 나트륨이 당신에게 적합한 지 의사와 상담하십시오. 그들이 당신에게 줄이겠다 고 조언한다면, 당신은식이 요법을 매일 2, 000 밀리그램 이하로 제한 할 것입니다.

설탕 섭취량 줄이기

• 설탕 섭취는 일반적으로 체지방이 높기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 바른 길을 계속 유지하려면 설탕을 완전히 잘라내는 대신에 빠뜨리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 케이크를 먹을 수 있습니다. 과일도 훌륭한 선택을합니다.
• 생 또는 비 살균 제품 피하십시오.
• 물고기는 조리 된 경우에만 좋은 선택입니다. 초밥과 다른 날 음식에는 C 형 간염을 악화시킬 수있는 박테리아가 포함될 수 있습니다. 피해야 할 기타 식품에는 생 계란과 저온 살균 우유와 치즈가 포함됩니다.
• 건강과 건강을위한 팁과 요령
• 할 일
• 매일 6-8 잔의 물 또는 기타 수분을 마시십시오.

당신을 위해 일하는 정기적 인 식사를하십시오. 이것은 규칙적인 간격으로 하루에 3 번의 적당한 식사 또는 4 ~ 5 번의 작은 식사 일 수 있습니다.

가능할 때마다 유기물 이동하십시오. 이렇게하면 음식을 통해 섭취하는 독소와 살충제의 양을 제한 할 수 있습니다.

쇠고기 대신 린 단백질 원을 선택하십시오.

무염 조미료와 허브를 사용하십시오.

과식하지 마세요.

음식에 소금을 넣으십시오.

술을 마셔 라.

많은 패스트 푸드를 먹습니다.

귀하의 일일 영양 요구를 충족시키기 위해식이 보조제를 사용하십시오.

• 테이크 어웨이 결말
• 귀하의 의사가 귀하에게 개별 벤치 마크를 제공 할 수 있지만 귀하의 영양 요구는 전형적인 영양 지침에서 벗어날 가능성이 없습니다.
• 일반적으로 좋은 음식 계획은 야채를 강조하고 술을 제거하며 건강한 신체 질량 지수를 유지하는 데 도움이되는 계획입니다. 다이어트 계획은 정기적 인 운동 없이는 끝나지 않으므로 운동량에 대해 의사와상의하십시오.