히아 탈 헤르 니아 다이어트 : 먹고 피하는 음식

Hiatal 탈장 및식이 요법 변경

위장 탈장은 위가 위 부분이 횡격막을 통과하여 가슴에 들어가는 상태입니다.

발생할 수있는 주요 증상 중 하나는 산성 퇴조입니다.이 상태는 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다 어떤 음식을 먹는 동안과 그 후에 먹는다.

산을 많이 생산하지 않는 음식을 선택하면이 증상을 완화 할 수있다. 피해야 할 음식, 먹어야 할 음식 및 기타 생활 습관에 대한 정보가있다. 고열 탈장증

피해야 할 식품 및 음료

예방해야하는 음식 및 음료는 위식도 역류 질환이있는 경우 건너 뛰고 싶은 음식 및 음료입니다 (GER 디).

양파와 마늘

• 라임이나 오렌지와 같은 특정 감귤류
• 살사 및 스파게티 소스와 같은 토마토 및 토마토 기반 식품
• 매운 음식
• 튀긴 음식
• 나트륨이 많은 음식
• 코코아와 초콜릿
• 페퍼민트와 박하

커피

카페인이 첨가 된 차

• 탄산 음료 및 탄산 음료와 같은 탄산 음료
• > 전유
• 먹기 음식물과 음료수
• 위장에 산이 많이 생성되지 않는 음식이 여전히 많습니다. 예를 들어 많은 식품은 처리되지 않기 때문에 좋은 선택입니다. 이것은 그들이 산성 퇴조를 도울 수있는 더 많은 섬유를 함유하고 있음을 의미합니다.

양인데, 당근, 고구마, 아스파라거스, 스쿼시, 녹두와 같은 야채 , 잎이 많은 채소 및 완두콩을 포함합니다.

전체 곡물

견과류 및 씨앗 (예 : 아몬드 및 키아 종자)

희박 단백질

• 요구르트
• 식물성 밀크 (콩 또는 아몬드 우유와 같은)
• 특정 주스 알로에 베라, 당근 또는 양배추 주스와 같은 음식
• 요리 팁 식사 및 요리 팁
• 음식을 요리하고 먹는 방법조차도 차이를 만들 수 있습니다. 가슴 앓이를 경험하는 사람들은 건강한 방법으로 음식을 준비해야합니다. 예를 들어 튀김 음식은 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 또한 한 번에 너무 많이 섭취하면 증상이 악화 될 수 있습니다.
• 도움말 :
• 건강한 지방, 예를 들어 아보카도, 코코넛, 올리브 오일 등으로 요리하십시오.
• 가능한 모든 음식을 섭취하십시오. 이 음식의 섬유 함량은 당신의 산성 퇴조를 도울 것입니다. 또한 음식을 덜 가공할수록 좋습니다.

하루 3 끼 식사 대신 몇 시간마다 작은 식사를하십시오.

귀하의 식단에 프로바이오틱 식품을 추가하십시오. 피클과 같은 양식 야채는 맛있는 옵션입니다. 요구르트, 케 피어 및 콤 버스는 다른 좋은 선택입니다. probiotic 보충 교재를 가지고가는 것은 선택권이다.

일반 물을 마셔 라.마실 수있는 최고의 음료입니다. 하루 8 잔의 물을 마시는 것이 목표입니다. 추가로 산성도를 낮추려면 물에 레몬을 넣으십시오. 레몬은 신체 외부의 산성이지만 대사되어 알칼리성 부산물이되는 과일입니다.

• 라이프 스타일 팁 기타 라이프 스타일 팁
• 음식 이외에도 산후 퇴행 탈장을 예방하고 치료할 수있는 많은 것들이 있습니다.
• 식사 후에는 누우 지 마십시오. 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전에 적어도 2 ~ 3 시간을 기다려보십시오.
• 더 편하게 잠을 자려면 침대 머리를 약 6 인치 높이십시오.
• 과체중 인 경우 의사와상의하여 건강한 체중에 도달하십시오.

담배를 피우면 중지하십시오. Smokefree를 방문하십시오. 정부 나 전화로 800-QUIT-NOW로 전화하여 금연 계획을 세우십시오.

너의 가슴 앓이를 악화시킬 수있는 꼭 끼는 옷은 건너 뜁니다.

• 의사에게 처방전없이 구입할 수있는 의약품 (OTC)이나 위장에 들어있는 산을 줄일 수있는 처방약에 대해 문의하십시오. 몇몇 OTC 제안에는 프로바이오틱스와 소화 효소가 포함됩니다.
• 조용하고 여유로운 공간에서 식사하십시오. 먹는 동안 일어 서서는 안됩니다.
• 최종선
• 먹는 음식을 변경하면 퇴행성 탈장으로 인한 산성 퇴조를 도울 수 있습니다. 방아쇠를 당기는 데 어려움이 있다면 음식 일기를 지키는 것이 좋습니다.
• 모든 사람이 산성 퇴조에 대해 동일한 트리거를하는 것은 아니므로 음식 일기를 지키고 증상을 지적하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 한 사람을 괴롭히는 음식은 다른 사람에게 영향을 미치지 않을 수도 있습니다. 당신이 먹은 음식과 그것이 어떤 느낌인지를 적어보십시오. 몇 주 후에 패턴을 관찰하고 어떤 음식이 증상을 유발하는지 파악할 수 있습니다.