음주가 귀하의 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니까?

콜레스테롤은 콜레스테롤이 생성되는 곳과 같은 간에서 여과되지만 심장 건강에 미치는 영향은 실제로 얼마나 자주 얼마나 많이 마시는가에 달려 있습니다.

콜레스테롤과 알코올

콜레스테롤은 밀랍 성분입니다. (LDL) 콜레스테롤, 또는 "나쁜"콜레스테롤이라고 불리는 콜레스테롤의 한 종류는 동맥 내부에 축적되어 패를 형성합니다.이 플라크는 당신의 몸에 의해 생성되며, 신체의 다른 부위로의 혈류 및 탈락 된 플라크의 막힘이나 조각은 심장 마비 나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

미국 국립 보건원 (NIH) ), 총 콜레스테롤 수치는 이상적으로 200mg / dL 미만이어야하며, 240mg / dL 이상이면 LDL 콜레스테롤 수치 100 mg / dL 미만이어야합니다. 고밀도 지단백질 (HDL)이라고도하는 "좋은"콜레스테롤은 60mg / dL 이상이어야합니다. 트리글리세리드는 총 콜레스테롤에 기여하는 또 다른 지방 형태의 혈액입니다. LDL 콜레스테롤과 마찬가지로 높은 수준의 트리글리세리드가 심장 질환 위험을 높입니다.

당신의 몸은 당신이 필요로하는 모든 것을 생산하기 때문에 식단에서 콜레스테롤을 섭취 할 필요가 없습니다. 그러나식이 요법은 콜레스테롤 수치 상승에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다행히도 알코올은 콜레스테롤을 함유하지 않습니다. 적어도 맥주, 포도주 및 술의 순수한 형태는 아닙니다. 그러나, 당신이 그것과 섞은 것, 얼마나 많이 그리고 얼마나 자주 마시는가, 당신의 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

맥주와 콜레스테롤

맥주에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 탄수화물과 알코올을 함유하고 있으며 이러한 물질은 중성 지방 수치를 상승시킬 수 있습니다.

맥주에 식물 스테롤도 있습니다. 이것들은 콜레스테롤에 결합하여 몸 밖으로 유도하는 화합물입니다. 그러나 맥주가 콜레스테롤에 좋음을 증명하는 것이라고 생각하기 전에 다시 생각해보십시오. 연구 결과에 따르면 평균 콜드 지방의 스테롤 수치가 너무 낮아 전체 곡물 맥주조차도 콜레스테롤에 긍정적 인 영향을 미치지 못합니다.

주류 및 콜레스테롤

위스키, 보드카 및 진과 같은 경질 주류도 콜레스테롤이 없습니다. 그러나 캔디 향이 나는 새로운 위스키와 같은 일부 제품에는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수있는 여분의 설탕이 함유되어있을 수 있습니다. 다른 칵테일과 혼합 음료의 경우에도 마찬가지입니다. 종종 설탕 함량이 높은 재료가 포함됩니다. 알코올과 설탕은 트리글리세리드 수치를 증가시킬 수 있습니다.

포도주와 콜레스테롤

포도주는 성인 심장과 관련하여 모든 알코올 음료 중에서 최고의 평판을 얻습니다. 이것은 적포도주에서 발견되는 resveratrol로 알려진 식물성 스테롤 덕분입니다.연구에 따르면, resveratrol은 염증을 줄이고 단기간에 응고를 예방할 수 있습니다. 이것은 "좋은"콜레스테롤의 증가 된 수준에 기여할 수 있습니다.

레스베라트롤의 긍정적 인 효과는 오래 가지 않습니다. 이 식물 스테롤이 심장 합병증의 위험을 감소 시킨다는 아이디어를 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

얼마나 자주 마시는가?

맥주, 술, 와인 모두 콜레스테롤 수치에 다른 영향을 미치지 만, 마시는 물의 양과 빈도에 따라 마음이 결정됩니다 음료의.

NIH가 여성을 위해 하루에 한 잔, 남성을 하루에 두 잔으로 정의하는 보통 음주는 심장에 보호 효과가있는 것으로 간주되는 알코올의 양입니다. 대형 연구 결과에 따르면 술을 마시지 않은 사람들과 비교했을 때 중등도의 음주자는 심장 발작을 일으킬 가능성이 훨씬 적습니다. 그리고 매일 마시는 사람은 일주일에 한두번 마신 사람에 비해 위험이 더 적었습니다. 연구 결과에 따르면 알콜 섭취가 적 으면 단백질이 신체를 통해 이동하는 속도를 증가시켜 "좋은"콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 그러나 중등도 수준 이상으로 음주하면 콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치가 모두 높아질 수 있으므로 반대 효과가 있습니다.

테이크 아웃

마시는 것이 얼마나 안전한지는 의사와상의해야 할 여러 가지 요소에 따라 다릅니다. 그러나 주치의가 술을 마시거나 두 가지 정도로 마시 러 간다면 다음 사항을 명심하십시오.

배심원은 여전히 ​​콜레스테롤에 알콜 음료가 가장 좋습니다. 그러나 얼마나 많이 그리고 얼마나 자주 마셔야하는지에 관해서는 확실한 우승자가 있습니다. 가볍게 마시는 것이 콜레스테롤과 심장을 건강하게 유지하는 데 더 좋습니다.