슬라이드 쇼 : 치료에 대한 신화와 사실

신화 : 어머니에 관한 모든 것

치료로 인해 어린 시절에 대해 이야기하는 소파에 누워 있다고 생각하면 놀라게 될 수 있습니다. 실제 치료는 TV의 가상 장면과 거의 공통점이 없습니다. 과거를 논의하는 것이 어떤 상황에서는 도움이 될 수 있지만, 대부분의 최신 요법은 현재와 미래의 문제를 해결하는 데 중점을 둡니다.

사실 : 도구에 관한 모든 것

심리학자 인 Parinda Khatri 박사는 치료법은 문제를 해결하고 삶의 질을 향상시키는 도구를 제공한다고 말했다. 이러한 도구에는 관계 기술, 분노 관리 또는 사고와 행동을 통제하는 기술이 포함될 수 있습니다. Khatri는 WebMD에 "과거의 문제에 빠질 필요는 없다"고 말했다. "현재 타겟팅하고있는 특정 문제에 집중할 수 있습니다."

신화 : 치료는 미친 사람들을위한 것이다

이 치료법은 심각한 정신 장애 치료에 뿌리를두고 있지만 그 이후로 주류가되었습니다. 치료 혜택을 받기 위해 정신 질환이있을 필요는 없습니다. 치료를받는다고해서 정신적으로 아픈 것은 아닙니다. 약점의 표시도 아닙니다. 대조적으로, 그것은 수완의 표시입니다. 인생이 통제 불능 상태가 된 것처럼 느끼면 요법은 스핀을 통제하는 데 도움이되는 도구 중 하나입니다.

사실 : 치료는 일상 생활을위한 것입니다

오늘날의 일상 생활은 직장, 가족, 건강 및 사회계의 요구를 저글링하는 것을 의미합니다. Therapy는 스트레스가 많은 부모이든, 성미가 짧은 임원이든 (또는 둘 다) 관계없이 이러한 요구를보다 우아하게 관리 할 수 ​​있도록 도와줍니다. 일상적인 요구를 처리하면 더 높은 수준에서 기능하고 더 많은 기쁨을 경험할 수 있습니다.

신화 : 당신은 영원히 치료에있을 것입니다

몇 년 동안 치료를 받고 있다는 생각? 또 다른 TV 진부한 소리입니다. 그렇습니다. 어떤 사람들은 지속적인 치료법, 특히 오래 지속되는 정신 질환이있는 경우 치료를받을 수 있습니다. 그러나 많은 정신 건강 및 삶의 질 문제는 몇 주 또는 몇 달 안에 해결 될 수 있습니다.

사실 : 단기 치료법

Khatri는 1 ~ 4 회의 세션만으로도 인생의 중요한 변화를 도울 수 있다고 말합니다. 그리고 혜택은 스트레스와 불안을 완화하는 것 이상입니다. 단기 치료는 관계 개선, 육아 기술 강화, 수면 개선, 체중 관리, 건강한 습관 채택, 목표 달성에 더 효과적 일 수 있도록 도와줍니다.

신화 : 치료사들은 그냥 들어

치료 전문가들은 단지 "어떻게 느끼게합니까?"라는 말을 듣고 말합니다. 듣기는 직업의 중요한 부분이지만, 훌륭한 치료사들도 많은 대화를합니다. 여기에는 목표 질문, 목표 설정 및 목표 달성에 도움이되는 기술 교육이 포함됩니다. 치료사는 새로운 기술을 연습 할 수 있도록 숙제를 할당 할 수도 있습니다.

신화 : 모든 치료법은 동일

본질적으로 모든 종류의 치료는 대화입니다. 그러나 대화 내용과 구조는 치료 유형에 따라 다릅니다. 솔루션 중심 치료는 과거에 효과가 있었던 전략을 식별하고 구현하는 데 도움이됩니다. 대인 관계 요법은 인생의 사람들과의 상호 작용을 개선하는 데 도움이됩니다. 전통적인 정신 분석의 변형 인 정신 역학적 심리 치료는 사람들에게 심리적 갈등과 무의식적 동기와 감정에 대한 더 큰 통찰력을 제공하는 것을 목표로합니다. 다른 옵션으로는인지 행동 요법 (CBT) 및 수용 및 확약 요법 (ACT)이 있습니다.

CBT에 관한 사실

인지 행동 요법은 가장 많이 연구 된 형태의 심리 요법 중 하나입니다. 이 접근 방식은 자멸적인 사고와 행동을 인식하고 변경하도록 가르쳐줍니다. 특히 우울증, 불안 및 약물 남용 치료에 효과적이지만, 더 잘 자고 건강한 습관을 취하는 것과 같은 일상적인 문제에도 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 CBT 과정은 6-20 회의 세션으로 진행됩니다.

수용 및 헌신 치료

ACT (Acceptance and Contention Therapy)는 CBT의 한 형태로, 문제를보다 유연하게 해결하도록 도와줍니다. 이 접근법은 불편한 경험의 수용과 개인의 가치를지지하는 행동에 대한 헌신을 강조합니다. 직장 스트레스, 만성 통증 및 기타 오래 지속되는 의학적 상태에 대처하는 데 특히 도움이됩니다.

커플 요법에 관한 사실

커플 치료가 이혼 직전에있는 파트너를위한 것이라고 생각하십니까? 치료는 관계가 대부분 긍정적일 때 실제로 훨씬 효과적이며, 파트너는 차이점을 정중하게 다루는 법을 배울 수 있습니다. 카트리는“큰 구멍에서 자신을 파고 싶습니까? 아니면 작은 구멍 위에 다리를 만드는 법을 배우고 싶습니까? 너무 오래 기다리는 것은 부부가 치료와 관련하여 만드는 실수 중 하나입니다.

신화 : 모든 치료 전문가는 동일

"치료사"라는 용어에는 광범위한 자격 증명을 가진 사람들이 포함됩니다. 정신과 전문의는 정신 요법을 제공하고 적절한 경우 약물을 처방하도록 훈련 된 의사입니다. 임상 심리학자는 PhD 또는 PsyD (심리학 의사)가 있으며 고도로 훈련 된 심리 치료사입니다. 그들은 의학적으로 훈련을받지 않았으므로 법이 그들에게 처방 특권을 부여한 몇몇 주를 제외하고는 정신과 의약품을 처방 할 수 없습니다. 정신과 APRN (Advanced Practice Registered Nurses)은 정신 건강 훈련을 이수하 고 심리 치료를 제공 할뿐만 아니라 약물을 처방 할 수있는 (최소한의 석사 학위를 가진 임상 간호사 전문가 또는 간호사 실무자입니다. 상태). 사회 복지사와 면허가있는 정신 건강 상담사도 치료를 제공 할 자격이 있습니다. 원하는 치료 유형에 경험이있는 정신 건강 전문가를 선택하십시오.

사실 : 치료 전문가는 알약 푸셔가 아닙니다

처방약은 치료사가 제안 할 수있는 도구 중 하나 일뿐입니다. 약의 사용은 치료를 원하는 이유와 문제의 심각성에 따라 다릅니다. 경증에서 중등도 우울증의 경우 치료로 충분합니다. 더 심한 우울증이나 불안 또는 다른 유형의 정신 건강 문제의 경우 약물 치료와 요법의 조합이 가장 효과적입니다. 귀하의 경우 약물의 장단점에 대해 의사에게 문의하십시오.

신화 : 치료는 비싸다

치료는 때때로 사치로 여겨지지만 비용은 생각보다 합리적입니다. 보험은 종종 정신 건강 서비스를 보장하며 많은 대학교 클리닉에는 슬라이딩 스케일 또는 지불 계획이 있습니다. 소수의 세션은 상당한 이점을 제공 할 수 있습니다. 치료사에게 짧은 기간 동안 만 진료를 받으면 비용을보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다.

사실 : 치료가 편리 할 수 ​​있음

시간이 없다고 생각하여 치료를 피하고 있다면 다시 생각하십시오. 많은 사무실에는 주말과 저녁 시간이 있으며, 일부 치료 전문가들은 전화 나 Skype로 세션을 기꺼이하려고합니다 (심히 고민하지 않는 한). 전통적인 시간 예약 대신에 치료 전문가는 가장 바쁜 일정까지 수용 할 수 있습니다. 이 방법은 잠을 잘 자거나 분노를 관리하는 방법과 같은 대상 문제에 가장 적합합니다.