건강한 생활 : 10 가지 건강 관련 질문에 대한 답변

글루텐 프리로 가야합니까?

체강 질병이있는 경우에만 글루텐 (곡물 단백질)이 소장을 손상시킬 때. 전문가들은 더 이상 글루텐이 질병이없는 사람들에게 발진, 복통 또는 체중 증가를 유발한다고 생각하지 않습니다. 쿠키와 흰 빵과 같은 글루텐이 풍부한 음식은 건너 뛸 수 있습니다. 그러나 의사가 지시하지 않는 한 통 곡물을 버리지 마십시오. 그들은 당신을 채우고 건강한 영양소로 가득합니다.

매일 와인 한 잔이 건강합니까?

모두를위한 것은 아닙니다. 소량의 알코올은 심장병을 예방하고 뇌졸중과 당뇨병의 가능성을 낮출 수 있습니다. 그러나 과음은 간, 심장 손상, 유방암, 결장암 및 기타 암에 걸릴 확률을 높입니다. 마시지 않으면 시작하지 마십시오. 만일 그렇다면, 여성 인 경우 하루에 한 잔, 또는 남성 인 경우에는 두 잔으로 제한하십시오.

짧은 운동은 가치가 있습니까?

예. 더 길수록 더 좋지만 시간이 충분하면 빠른 활동을 할 수 있습니다. CDC는 매주 150 분의 중간 강도의 유산소 활동 (보통 중간 속도로 걷기 또는 자전거 타기 등)과 두 번의 근육 강화 운동 세션을 제안합니다. 매일 몇 분씩 운동을하면이 목표를 달성하고 건강을 유지할 수 있습니다.

수돗물은 안전한가요?

예. 미국은 세계에서 가장 안전한 식수를 보유하고 있습니다. 소규모 지역 사회 시스템이나 개인 우물에서 물이 나오지 않는 한 환경 보호국 (EPA)은 박테리아와 납과 같은 유해 화학 물질을 면밀히 검사합니다.

설탕 또는 과당 옥수수 시럽?

옥수수에서 나오는 과당 옥수수 시럽은 나쁜 랩을 얻습니다. 그러나 몸은 사탕 수수 나 사탕무로 만든“표”또는“정규”설탕과 거의 같은 방식으로 처리합니다. 최선의 방법은 두 가지 모두를 쉽게하는 것입니다. 다량의 설탕을 첨가하면 체중이 증가하고 고혈압, 제 2 형 당뇨병 및 심장병과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

음식에 콜레스테롤이 포함됩니까?

비만, 무 활동 및식이 요법은 계란보다 콜레스테롤을 높이기 위해 더 많은 일을 할 수 있습니다. 진짜 나쁜 녀석은 육류, 유제품 및 가공 식품에서 발견되는 건강에 해로운 트랜스 지방과 포화 지방입니다. 저지방 유제품 및 저지방 육류를 선택하고, 라벨을 읽고, 탄수화물과 부분을 관찰하십시오. 숫자가 높으면 피해야 할 음식을 의사에게 문의하십시오.

백신이 자폐 스펙트럼 장애를 유발합니까?

자폐증 스펙트럼 장애를 주장하는 1998 년의 연구는 홍역, 유행성 이하선염 및 풍진 (MMR) 백신에 의한 것으로 잘못된 연구에 근거한 후 나중에 철회되었습니다. 한편, 최근의 다른 여러 연구에 따르면 백신은 자폐증과 전혀 관련이 없지만 백일해와 소아마비 같은 위험한 건강 상태에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

전자 레인지 식품은 안전하지 않습니까?

남은 음식을 재가열하십시오. 전자 레인지는 음식을 "방사성"으로 만들지 않습니다. 전자 레인지는 음식에서 물 분자를 움직이게하여 마찰을 일으켜 열을 발생시킵니다. 전자파는 작은 자기장을 생성하지만 문제를 일으킬 정도로 충분하지 않은지 확인하기 위해 많은 작업이 필요합니다. 문이 손상된 것을 사용하지 마십시오.

휴대 전화가 뇌암을 유발합니까?

아닐 것 같습니다. 20 년 동안 420, 000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구를 포함한 대부분의 연구에 따르면 뇌종양과 휴대 전화 사용 사이에는 아무런 관련이 없습니다. 그러나보다 최근의 연구에 따르면 신경 교종이라고하는 특정 유형의 뇌종양과 무거운 휴대폰 사용 사이의 연관성이 발견되었습니다. 걱정이되는 경우 헤드셋을 착용하고 스피커를 사용하여 전화 시간을 제한하십시오.

뚱뚱하고 건강 할 수 있습니까?

전문가들은 확실하지 않습니다. 한 연구에 따르면 무거운 사람은 가벼운 사람보다 오래 살 수 있지만 대부분의 연구에 따르면 여분의 파운드를 소지 한 사람은 더 얇은 사람보다 심장병, 암 또는 사망 할 가능성이 더 높습니다. 최선의 방법 : 건강을 위해 최선을 다하십시오. 매일 활동하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 필요한 경우 체중을 줄이십시오.