IBS 유발 요인 : 설사 및 변비를 피하기 위해 먹을 음식 및 음식

과민성 대장 증후군 (IBS)의 사실과 정의

• 과민성 대장 증후군은 증상과 증상을 유발하여 개인에게 영향을 미치는 일반적인 장애입니다.
  • 팽만감,
  • 구역질,
  • 복통
  • 설사와 변비.
• 증상은 개인마다 다를 수 있지만 일반적으로 설사와 변비의 한판 승부를 포함합니다.
• 과민성 대장 증후군 (IBS)에서 음식 불내증의 정확한 역할은 명확하게 이해되지 않습니다.
• 많은 사람들이 특정 음식 의식이 섭취에 따라 더 심각한 증상을 겪는 것으로 알려져 있습니다.
• 피해야 할 음식과 가장 잘 견디는 음식을 찾는 것은 IBS로 고통받는 환자를위한 주요 치료법 중 하나입니다.
• 제거식이 요법 (식이 요법에서 음식을 천천히 제거하고 IBS 증상 변화를 기록하지 않음)은 IBS를 가진 일부 개인이 어떤 음식이 IBS 증상을 유발하는지, 어떤 음식이 유발을 예방 하는지를 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 건강 관리 전문가와식이 변화에 대해상의하십시오.

IBS (과민성 대장 증후군)식이 요법과 변비 또는 설사

• IBS로 고통받는 많은 사람들은 증상을 유발하고 악화시키는 매우 특정한 음식을 알고 있습니다. 사람은 일반적으로 피해야 할 음식을 배웁니다.
• 음식 일기는 증상을 악화시키는 제품을 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
• IBS를 가진 사람들은 보통 설사와 변비로 고통받으며 다른 음식이 종종 방아쇠와 관련이 있습니다.
• IBS 증상의 치료는 종종 개인에 따라 다릅니다. 일반적으로 IBS 증상을 완화시키는 쉬운 대답은 없지만 환자와 의사가 긴밀하게 협력하는 과정이 있습니다.

IBS식이 요법과 설사

• 글루텐 프리 다이어트는 일부 연구에서 설사 증상 개선과 관련이 있습니다. 그러나 이것은 명확하게 확립되지 않았습니다.
• FODMAPs (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 의미하는)로 불충분하게 흡수 된 탄수화물의 하위 그룹은 일부 IBS 환자에게 증상을 유발합니다. FODMAP은 일부 곡물 (무엇, 호밀), 과일 (배, 꿀, 사과에서 발견), 야채 (인공 초, 양파, 마늘), 인공 감미료 및 유제품 (락토스 편협)과 같은 많은 제품에서 발견됩니다. 일부 개인은 일부 FODMAP에만 민감한 경향이 있습니다. 일부 개인의 경우, FODMAP가 높은 식단은 팽창, 가스 및 설사를 유발할 수 있습니다.
• 지방이 많은 음식은 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다

IBS 다이어트 트리거 및 변비

• 일반적으로 탈수하는 음식은 IBS의 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 모든 음식 섭취와 마찬가지로 일부 음식은 적당히 허용되지만 과도하게 섭취하면 증상을 유발할 수 있습니다.
• 제안 된 접근 방식 중 하나는 음식 또는 음식 범주를 제거하고 증상을 관찰 및 기록한 다음 음식을 천천히 다이어트에 다시 도입하고 증상을 추적하는 것입니다 (식이 요법 제거).
• 섬유 제품은 변비의 경우 도움이되거나 IBS (설사)를 악화시킬 수 있습니다.
• 운동은 변비를 예방하는 데 도움이되고 운동 부족으로 악화 될 수 있습니다.

IBS 트리거 : 스트레스 및 불안

• IBS로 고통받는 대부분의 사람들은 스트레스가 증가하고 불안감이 증상을 악화시킵니다. 스트레스 나 불안을 유발하는 활동을 피하면 IBS 증상이 발생하지 않을 수 있습니다.
• 비 의학 및 식품 관련 요법으로 IBS와 증상을 완화하거나 적어도 개선 할 수 있습니다. 스트레스와 불안을 완화하면 IBS 증상을 개선하는 데 도움이됩니다.

IBS 운동

• 적당한 운동이 IBS에 도움이되는 것 같습니다. 적당한 운동 프로그램이 한 연구에서 IBS 증상의 개선을 보여주었습니다. 운동하는 동안 수분을 유지하고 운동을 적당한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.

스트레스와 불안을 줄이는 요가

• 요가는 IBS 증상을 개선시키는 것으로 나타났습니다. 잘 훈련 된 요가 전문가는 스트레스 해소뿐만 아니라 소화 시스템에서 특별히 작동 할 수있는 요가 연습을 통해 당신을 안내 할 수 있습니다.

스트레스와 불안을 줄이기위한 명상과 마음 챙김

• 명상은 스트레스와 불안을 줄입니다. 또한 IBS 증상의 감소와 관련이 있습니다.

IBS 트리거 : 월경

• IBS는 남성보다 여성에서 두 배나 흔하기 때문에 일부 IBS 전문가들은 호르몬 변동과 변화가 IBS에서 중요한 역할을한다고 믿습니다. 또한 IBS를 가진 많은 여성들이 월경 중 및 월경 중 증상이 증가한다고보고합니다.
• 소화 시스템의 일부 세포는 에스트로겐과 프로게스테론에 반응합니다. 이 호르몬은 생리주기 동안 변화하며 소화 시스템에 영향을 줄 수 있습니다.

IBS (과민성 대장 증후군)에 대한 약물 트리거

소르비톨을 함유 한 약물은 증상을 악화시킵니다 (예 : 소르비톨을 함유 한 기침 약물).

일부 항우울제는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

삼환계 항우울제로 인해 변비가 악화 될 수 있습니다.

• 아 미트 리프 틸린 (Elavil, Endep)
• 아목 사핀 (아 센딘)
• 데시 프라 민 (노프 라민)
• 독 세핀 (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• 이미 프라 민 (Tofranil)
• 노르 트립 틸린 (Aventyl, Pamelor)
• 프로 트립 틸린 (Vivactil)
• 트리 미 프라 민 (Surmontil)

설사는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 항우울제에 의해 악화 될 수 있습니다.

• 플루옥세틴 ​​(Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• 세 랄린 (Zoloft)
• 파록세틴 (Paxil, Paxil CR)
• 에스시 탈 로프 람 (렉사 프로)
• 플루 복사 민
• 시탈 로프 람 (Celexa)

IBS 트리거 : 기타

• 너무 빨리 먹을 수 있기 때문에 다른 활동을하는 동안 먹는다. 철저히 씹지 마십시오. 또는 과도한 공기를 삼키면 IBS 증상이 악화 될 수 있습니다.
• 운동은 변비를 예방하는 데 도움이되고 운동 부족은 변비를 악화시킬 수 있습니다.