휴식을 배우기

삶의 피할 수없는 부분이지만, 당신을 망칠 필요는 없습니다.

스트레스는 도움이 될 것처럼 들리지만, 술, 담배, 마약과 같이 상처를 입히게됩니다. 그들이 순간적으로 스트레스를 느끼는 것처럼 느껴지 긴하지만,이 모든 것이 몸에 해를 끼치고 스트레스를 악화시킵니다.

바쁜 일정에 휴식을 취하기 위해 다음의 여섯 가지 방법을 고려하십시오 :

1. 잘 먹는다. 당신의 몸은 당신이주는 것에 반응합니다. 신선한 농산물, 마른 고기, 전체 곡물로 가득 찬 식단을 먹고 염분과 지방을 제한하면 몸을 최상의 상태로 유지하고 스트레스 증상을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
2. 운동 : 땀을 흘리는 심혈관 운동은 스트레스를 덜어주는 가장 좋은 방법입니다. 그것은 스트레스 호르몬에 영향을 미치고 머리를 깨끗이 할 수있는 기회를줍니다. 30 분이 이상적이지만 활발한 걷기 15 분이라도이 트릭을 할 수 있습니다.
3. 잠시 기다리십시오 : 때로는 5 분이면 충분합니다. 직장, 집 또는 가장 자주 강조되는 곳에서 장소를 찾아 모든 것이 너무 많이 도착할 때 거기에 가십시오. 빈 방에서 근처의 공원에 이르기까지 다양합니다.
4. 헌신적 인 공간 : "사람 동굴"이든 "숙녀 동굴"이든 집안 공간을 휴식으로 바치십시오. 이는 직장 책상을 침실에서 꺼내는 것만 큼 간단 할 수 있으므로 밤에는 마음이 편안해질 수 있습니다.
5. "즐거운 시간"을 헌신하십시오 : 멀리 벗어날 수 없으므로 스트레스를 받으면 도망 가십시오. 친구들과의 여행을 계획하거나, 혼자서 여행하고, 해변에서 읽기, 등산 등 무엇이든 사랑하는 것을 무엇이든 할 수 있습니다. 바로 가기!
6. 음악 : 나를 진정시키는 CD 또는 재생 목록을 만듭니다. 이것은 당신이 당신의 현관에 들어가기 전에 그날의 스트레스를 녹일만큼 충분히 편안한 저녁 통근을 돌릴 수 있습니다. 또한 노래와 춤은 인생에서 스트레스를 제거하는 훌륭한 방법입니다.

하루의 스트레스를 줄이면 마음을 깨끗하게 유지하고 집중하고 일에 집중할 수 있습니다. 당신이 걱정할 시간을 줄이고 진정으로 중요한 일을 할 수있는 시간을 줄이면 더 많은 기회를 가질 수 있습니다.