직장에서의 폐경 : 일반적인 문제를 해결하는 방법

이 시대의 많은 여성들이 노동 인구에서 활발합니다. 폐경의 증상은 여성의 일하는 능력을 저해 할 수 있습니다. 어떤 여성들은 자신이 경험하는 갱년기 합병증 때문에 자신의 동료가 덜 관할하다고 생각할 수도 있습니다.

어떤 문제가 발생할 수 있습니까?

온도

홍조는 폐경의 가장 유명한 증상 중 하나입니다. 핫 플래시 중에 열이 강렬한 느낌으로 몸 전체, 특히 얼굴, 목 및 가슴에 방출됩니다. 그들은 대개 땀을 흘리는 것과 나란히 발생하며 오한이 뒤 따른다.

직장에서 여성을위한 일과성 포즈 중 가장 명백한 문제 중 하나는 온도 조절입니다. 정기적 인 안면 홍조를 겪는 여성이 건물이나 실내 작업장 내부의 사전 설정된 온도가 너무 높을 수 있습니다. 여성이 실외에서 일하면 따뜻한 날씨로 인해 일과성이 심해질 수 있습니다. 일부 작업에는 착용감이있는 의복이나 무거운 보호 장비가 필요할 수 있습니다. 이로 인해 일사병이 악화되고 발한이 증가 할 수 있습니다.

자주 소변을 보려고하면 폐경기가 아닌 직장 동료보다 자주 화장실을 방문해야 할 수도 있습니다. 그러나 귀하의 직업은 휴식에 대한 엄격한 정책을 가지고 있거나 화장실에 대한 적절한 액세스 권한이 없을 수 있습니다. 이것은 폐경 증상에 대한 대처를 어렵게 만듭니다.

많은 여성들에게 폐경기는 많은 스트레스를 야기하며, 직장 생활을하면 더 심해질 수 있습니다. 과중한 업무량, 유연하지 못한 시간, 충분한 휴가 시간이나 병가로 인해 폐경으로 인한 스트레스를 풀어주고 치료하기가 어렵습니다. 폐경기의 신체적 증상은 당혹 스러움을 유발할 수 있으며, 스트레스의 감정을 악화시킬 수 있습니다. 외부에서 폐경기를 겪고있는 여성들은 부정적, 판단, 비웃음, 괴롭힘, 부적절한 의견, 그리고 다른 사람들의 일반적인 이해 부족을 경험할 수 있습니다.

메스꺼움

폐경기를위한 호르몬 대체 요법을받는 많은 여성들이 메스꺼움을 경험합니다. 어떤 경우는 경증이지만 다른 증상은 중등도에서 중증 일 수 있습니다. 이러한 경우 메스꺼움은 일을하거나 직장에서 능숙하게 수행 할 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다.

어떻게해야합니까?

폐경을 다루는 공식 법은 없지만 고용주가 모든 직원의 건강, 안전 및 복지를 보호해야한다고 규정하는 법률이 있습니다. 여기에는 갱년기 증상으로 인해 직장 생활이 힘든 여성도 포함됩니다.

의사 소통

폐경을 이해하기위한 장애물을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 의사 소통하는 것입니다. 많은 여성들이 폐경기에 관해서 당혹 스럽습니다. 특히 남성 감독자와 관리자들에게. 그러나 커뮤니케이션과 이해 부족으로 인해 작업이 훨씬 어려워 질 수 있습니다.

상사와 동료들과 함께 당신의 필요에 대해 이야기하십시오. 당신은 더 편리한 교대,보다 자주 휴식, 그리고보다 유연한 일정을 얻기 위해 서 있습니다. 온도 조절 및 작업 공간의 환기 증가와 같은 특정 요구를 소리내어 두려워하지 마십시오.

지원

관리자와 함께 귀하의 우려 사항과 필요 사항을 해결하면 도움이 될 수 있습니다. 매니저에게 스트레스를 줄이고 직장에 대한 느낌을 향상시킬 수있는 방법에 대해 교육하십시오.

건강한 라이프 스타일

직장 밖에서 할 수있는 일을 통해 직장에서의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 전체 곡물, 단백질, 과일, 야채의 균형 잡힌 식단을 섭취하여 에너지를 높이고 피로를 풀며 건강에 대한 일반적인 감각을 제공하십시오. 규칙적인 운동, 특히 요가는 스트레스 수준을 조절하고 일을 더 쉽게 할 수 있습니다. 명상 및 심호흡과 같은 이완 기술은 직장에서 스트레스를 해결하는 데 도움이되는 유용한 도구이기도합니다.

테이크 아웃

폐경기를 경험하는 것은 어떤 여성에게 불편한 시간이 될 수 있으며, 직장에서 그것을 경험하는 것은 추가 도전입니다. 그러나 동료 나 관리자에게 당신의 필요에 대해 이야기하는 것은 증상을 좀더 견딜 수있게 만드는 방향으로 나아갑니다. 직장 밖에서 건강한 생활 습관을 유지하여 증상을 줄이고 지원이 필요하다고 느끼면 친구, 가족 및 의사와 이야기하십시오.