슬라이드 쇼 : 최악의 식당 식사

버팔로 치킨 샐러드

카운트 : 1, 130 칼로리, 지방 74 그램, 3, 290 밀리그램 나트륨

"샐러드"가 스트레칭입니다! 튀긴 고기, 기름진 소스 및 치즈는 인기있는 한 식당에서 지붕을 통해이 식사의 칼로리를 밀어냅니다. 그것은 초콜릿 칩 쿠키 반죽 아이스크림의 전체 파인트만큼 있습니다. 샐러드는 또한 지방이 거의 25 % 더 많이 들어갑니다.

프렌치 토스트와 베이컨

카운트 : 810 칼로리, 포화 지방 16 그램, 나트륨 1, 180 밀리그램

정오 전에 하루의 칼로리를 많이 사용하고 싶습니까? 아침 먹으세요. 더 나은 브런치 또는 저녁 식사를 위해 여분의 칼로리가 남아 있지 않습니다. 이 요리는 하루 종일 포화 지방이 있습니다.

채식 볶음밥

카운트 : 910 칼로리, 16 그램 지방, 1, 360 밀리그램 나트륨

중국 테이크 아웃 받기? 채식 옵션이 가장 건강하다고 가정하지 마십시오. 채식 볶음밥은 건강에 해로운 Wallop을 포장 할 수 있습니다. 대신 메뉴에 야채와 현미가 많은 찐 요리를 찾으십시오. 밥을 반 컵으로 유지하십시오. 야구의 절반 정도입니다. 항상 측면에 소스를 요청하십시오.

카르 보 나라 소스 파스타

카운트 : 1, 590 칼로리, 114 그램 지방, 2, 410 밀리그램 나트륨

구운 닭고기와 새우는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 그들이 카르 보 나라 소스에 흠뻑 젖어 있다면 그렇게 많지 않습니다. 카르 보 나라에 새우와 닭고기가 들어간 파스타 한 접시는 건강에 해로운 수준까지 올라갈 수 있습니다. 또한 6 개의 유약 도넛을 먹는 것보다 지방이 많습니다.

소시지와 깊은 접시 피자

카운트 : 2, 800 칼로리, 지방 120g, 나트륨 4, 880 밀리그램

딥 디쉬 피자는 큰 문제가 될 수 있습니다. 한 "개인"소시지 피자는 대부분의 사람들이 하루 종일 먹어야하는 것보다 더 많은 칼로리를 제공합니다. 또한 지방의 일일 한도의 두 배를 포장합니다. 더 좋게 만들고 싶습니까? 소시지를 건너 뛰고 얇은 빵 껍질을 선택하십시오.

클럽 샌드위치

카운트 : 1060 칼로리, 포화 지방 52g, 나트륨 3390 밀리그램

클럽 샌드위치가 열악합니다. 마른 칠면조 나 닭고기를 사용하더라도 많은 양의 칼로리와 하루 종일 포화 지방을 섭취 할 수 있습니다. 모두 숨어있는 곳은 어디입니까? 베이컨, 여분의 거대한 빵과 마요네즈. 대신 단층 칠면조 샌드위치를 ​​선택하십시오. 야채를 많이 선택하고 맛을 내기 위해 아보카도 슬라이스 몇 개를 추가하십시오.

큰 감자 튀김

카운트 : 1, 314 칼로리, 지방 57 그램, 1, 327 밀리그램 나트륨

조금만이라도, 한 번의 튀김 만해도 괜찮을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 실제로는 아닙니다. 큰 감자 튀김은 흰 빵 한 덩어리보다 더 많은 칼로리를 가질 수 있으며 건강에 해로운 포화 지방의 추가 보너스가 있습니다. 감자 튀김을 원한다면 조금만 드십시오. 788 칼로리를 절약 할 수 있습니다.

슬라이더

카운트 : (3 슬라이더) 930 칼로리, 55.5 그램 지방, 3345 밀리그램 나트륨

그 귀여운 버거가 얼마나 나쁠 수 있습니까? 당신이 전체 주문을 먹는다면 꽤 나쁩니다. 점심 시간에 3 개의 슬라이더로 구성된 접시는 일일 칼로리 할당량의 거의 절반을 차지합니다. 해결책? 전체 주문을 먹지 마십시오. 강아지 가방에 1-2 개를 싸서 내일 가져 가세요.

더 나은 식사 : 숨겨진 칼로리 찾기

메뉴를 자세히 읽으면 가장 살찐 식당 식사를 건너 뛸 수 있습니다. 실마리를 찾으십시오. 볶음, 볶음, 폭행, 빵가루 입히기, 오 그라탕, 치즈, 크림, 버터, 튀김, 볶음, 바삭함 또는 싱싱함과 같은 단어는 대개 여분의 지방과 칼로리의 징후입니다. "Crisp"품목은 종종 기름에 튀긴 것입니다.

더 잘 먹습니다 : 요리 방법을 물어보십시오

준비는 큰 차이를 만듭니다. 허브, 채소 및 레몬 주스로 구운 생선은 접시에 칼로리 나 지방을 거의 첨가하지 않습니다. 다른 건강한 요리 방법은 다음과 같습니다.

• 구운 것
• 구이
• 구운
• 구운 것
• 데친 것
• 찐

더 잘 먹어라 : 일품 요리

식당 앙트레와 함께 제공되는 점보 부분과 풍부한면을 건너 뜁니다. 대신, 당신이 공유 할 수있는 작은 접시를 찾으십시오. 멕시코 식당에서는 구운 고기로 만든 옥수수 타코, 치킨 토틸라 수프 한 잔, 사이드 샐러드 및 과일 디저트를 맛보십시오. 당신은 정확히 당신이 원하는 것과 칼로리의 일부를 얻습니다.

더 나은 식사 : 축소

햄버거 만 할 수 있거나 드라이브 스루가 유일한 선택 일 때는 작게 생각하십시오. 어린이 식사 또는 주니어 버거를 찾으십시오. 적은 칼로리로 패스트 푸드를 섭취하려면이 스위치를 사용해보십시오.

• 건너 뛰기 : 메가 버거, 큰 감자 튀김, 큰 탄산 음료 --1, 480 칼로리
• 선택 : 치즈 버거, 꼬마 튀김, 초소형 탄산 음료-605 칼로리

더 잘 먹는다 : 유혹을 숨기십시오

식당은 테이블에 많은 것이 있다는 느낌을줍니다. 빵이나 칩이 넘치는 바구니로 시작합니다. 메인 식사 전에 무심코 수백 칼로리를 섭취하지 마십시오. 탄수화물 바구니를 만지기 전에 또는 소량 섭취 한 후에 웨이터에게 요청하십시오.

더 나은 식사 : 파스타

크림 소스에서 파스타 수영은 건강에 좋지 않은 선택이 될 수 있습니다. 지방, 칼로리 및 콜레스테롤이 들어 있습니다. 대신 다음과 같은 더 나은 소스를 얹은 곡물 파스타의 소량을 섭취하십시오.

• 붉은 조개 소스
• 고기가없는 마리 나라 소스
• 크림이없는 프리마 베라 소스
• 와인이 아닌 마르 살라 소스

더 나은 식사 : 피자

피자 집은 특별 주문을받는 데 사용됩니다. 몇 가지 간단한 변경으로 파이의 칼로리와 지방을 줄일 수 있습니다.

• 채소에 쌓고 고기를 건너 뛰십시오.
• 여분의 소스와 치즈 반을 요청하십시오.
• 한두 조각 후 나머지는 집으로 가져 가십시오.

더 잘 먹는다 : 디저트

건강에 민감한 식당의 요구에 힘 입어 패스트 푸드 체인까지도 많은 식당에서 신선한 과일을 구입할 수 있습니다. 디저트와 함께 목록에 없으면 반찬을 확인하거나 특별 주문을 요청하십시오.